2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Carbohydrates muaj txiaj ntsig zoo heev rau kev kho kom yuag. Qhov no yog vim lawv qhov tshwj xeeb kev noj qab haus huv.
Ua ntej tshaj, carbohydrates yog oxidized yooj yim heev thiab tso lub zog sai sai. Lawv khaws cov rog thiab protein ntxiv rau lub hom phiaj kev tsim kho.
Ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj ntawm cov carbohydrates yog tias lawv pab kho mob siab, mob siab thiab mob raum. Cov tshuaj yeeb dej caw muaj peev xwm muab tau yooj yim vim tias muaj kev faib tawm ntau yam hauv qhov.
Yog tias muaj teeb meem nrog qee qhov ntawm cov kabmob, cov kws tshaj lij tau qhia txog kev noj cov txiv ntoo tshiab lossis cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, ci qos yaj ywm, qhob cij, mov dawb thiab xim av, nplej zom, noodles, oatmeal, pob kws, jam, zib ntab.
Txawm li cas los xij, nyob rau hauv qhov ntau, cov suab thaj hauv cov carbohydrates kuj tseem tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo. Kev ua kom tau txog li ntawm 550 g ntawm carbohydrates ib hnub nyob rau hauv ib txwm mob yog qhov tsim nyog.
Txawm li cas los xij, qhov ntau dua ntawm lawv tuaj yeem ua rau cov xwm txheej hauv qab no: 1) kev ua xua, tawv nqaij lossis lwm yam kabmob lossis kev ua kom tsis zoo ntawm lub xeev uas twb muaj lawm ntawm lub cev tsis ua haujlwm; 2) qhov nce ntxiv lossis txo qis nyob rau hauv cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.
Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv yog carbohydrates coj nyob rau hauv lawv daim ntawv ntuj. Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis tu ncua yog qhov zoo tshaj. Lawv tawg los ntawm lub plab zom mov thiab lawv nqus tau tshwm sim maj thiab dhau sijhawm ntev, yog li ua kom cov ntshav qab zib kom tsis tu ncua thiab tsis cuam tshuam ntawm cov kev hloov pauv.
Thaum lub sijhawm ua haujlwm hnyav, lub cev qhov xav tau rau cov carbohydrates yog qhov siab: feem ntau txog 24-500 g xav tau nyob rau hauv 24 teev. Rau kev yooj yim hlawv cov carbohydrates, nws yog qhov zoo uas noj cov zaub mov muaj vitamin B1.
Yog tias nws tsis suav nrog cov khoom noj, cov kua qaub ncaug sau rau hauv lub cev, uas muaj cov roj ntsha hauv lub hlwb.
Txhawm rau zam qhov xwm txheej zoo li no, tsom mus rau cov zaub mov muaj vitamin B1 ntau, hu ua asparagus, zaub xas lav, nceb, zaub ntsuab, noob paj noob hlis, tuna, taum ntsuab, txiv lws suav, lws thiab zaub pob.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Muaj Teeb Meem Rau Daim Siab
Lub siab yog cov khoom tseem ceeb hauv tib neeg lub cev uas ua lub luag haujlwm loj hauv lub cev metabolism. Nws ua cov haujlwm xws li detoxification, synthesis ntawm ntshav plasma thiab tsim cov tshuaj biochemical uas tsim nyog rau kev zom zaub mov.
Tawm Tsam Cov Teeb Meem Hauv Lub Plawv: Hloov Cov Ntsev Nquag Nrog Iodized
Nyob rau hauv xyoo tas los, qhov kev nkag siab uas zoo li tau ua lub hauv paus hauv zej zog dog dig iodized ntsev yog mob rau tib neeg lub cev. Raws li qhov tshwm sim, cov kws kho mob thiab cov kws tshawb fawb tau tshaj tawm txog qhov nce ntxiv ntawm cov thyroid mob los ntawm qhov tsis muaj cov tshuaj iodine ntxhia, uas yog lub luag haujlwm rau ntau lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb lub cev.
Qhob Noom Xim Kasfes Ntawm Kev Zoo Siab Tawm Tsam Teeb Meem Lub Plawv
Kev noj cov khaub noom chocolate ntau zuj zus yog ua rau cov kws tshawb nrhiav cov hauv kev los txhim kho nws. Nyob rau thaj tsam ntawm txog ob xyoo lawm, cov kws tshawb fawb tau xav txog chocolate qhob noom xim kasfes hauv kev sib txawv. Raws li lawv, yog tias cocoa ntoo tsis tsim, uas muab ntau cov qoob loo, qhov kev thov xav tau ntau tshaj qhov khoom xa mus txog 50 xyoo.
Lub Koom Haum Thoob Ntiaj Teb Tau Tshaj Tawm Cov Lus Tshaj Tawm Liab Lub Txiv Kab Ntxwv Tshwj Xeeb
Cov txiv kab ntxwv liab los ntawm Kurtovo Konare pom nws tus kheej hauv Ntiaj Teb Txhab Nyiaj Txiag ntawm cov koom haum thoob ntiaj teb qeeb zaub mov, qhia BTV. Tsis ntev los no, cov txiv kab ntxwv liab thiab cov txiv av hauv zos Kurtov tau sau npe rau hauv phau ntawv teev cov khoom siv hluav taws xob ntawm lub koom haum thoob ntiaj teb, uas tshawb nrhiav cov khoom lag luam tsis tshua muaj los ntawm thoob plaws ntiaj teb.
Rov Qab Daim Siab Thiab Tshem Tawm Qhov Hnyav Tshaj Nyob Rau Hauv 30 Hnub
Koj puas paub tias thaum nws poob ceeb thawj, cov khoom tseem ceeb uas txhawb nqa tus txheej txheem no yog daim siab? Dua li ntawm qhov tseeb tias lub plab teb rau kev zom cov zaub mov ntawm cov rog, cov haujlwm no yooj yim thiab ua haujlwm tau ua haujlwm tau zoo tsuas yog nrog kev ua haujlwm ntawm lub siab thiab lub plab.
