2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws yog qhov tseeb rau peb txhua tus tias hauv kev ua kis las ncaws pob khoom noj khoom haus yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb, tsis hais nws yog football, basketball lossis ntaus pob tesniv. Thiab yog tias kev noj zaub mov kom nruj yog qhov yuav tsum tau ua hauv lub neej txhua hnub ntawm ntau tus neeg ncaws pob, tom qab ntawd cov khoom noj muaj txiaj ntsig yog maj mam nrhiav kev siv hauv kev ua si dav dav. Thiab raws li koj tuaj yeem twv tau, ntaus pob tesniv tsis muaj kev zam. Yog li hnub no peb tau txiav txim siab los tsom ob peb cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau tib neeg lub cev thiab txawm ntau tshaj plaws hauv ntiaj teb kev ntaus pob tesniv.
Codliver roj
Kuj hu ua Omega 3 fatty acids, roj ntses yog pom feem ntau hauv cov ntses xws li salmon, mackerel thiab herring. Thaum peb tham txog ntses, peb tsis tuaj yeem hais txog ib qho ntawm nws cov neeg qhuas ntawm tus neeg Rafa Nadal, vim cov neeg nyiam noj ntawm nqaij ntses yog nqaij ntses nrog txiv roj roj. Tab sis hauv tsab xov xwm no peb tab tom tham txog cov roj ntses hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj khoom noj ntxiv, vim nws feem ntau yog los ntawm cov tsiav tshuaj.
Cov lus zais ntawm cov roj ntses muaj nyob hauv ob qho acids nws muaj, tshwj xeeb EPA thiab DHA. Cov rog no tuaj yeem pab los ntawm kev txo cov txheej txheem hauv lub cev vim muaj kev cob qhia kev ntaus pob tesniv. Ib qho ntxiv, txhua tus ntaus pob tesniv yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm lwm qhov muaj peev xwm ntawm cov roj ntses, qhov no txo cov leeg ua npaws.
Hlau nplaum
Los ntawm magnesium peb txhais tau tias yog qhov khoom noj muaj txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg ncaws pob, raws li cov ntxhia no tau koom nrog ntau dua 300 cov txheej txheem tshuaj lom neeg hauv peb lub cev. Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb rau qhov tseem ceeb ntawm kev tsim nyog magnesium txaus hauv kev ua kis las yog qhov ua rau lub cev poob nws cov magnesium tshwj xeeb thaum kev qhia hnyav thiab hauv kev ncaws pob ntaus pob. Peb tsuas tuaj yeem xav txog ntau npaum li cas cov neeg ntaus pob tesniv menyuam ntaus ntaus pob poob thaum lub sijhawm sib tw, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog 5-txheej yeeb yam.
Ntxiv nrog rau kev txhim kho tag nrho kev ua tau zoo, cov ntxhia pob zeb no yog qhov kev pabcuam thib ib hauv kev sib tw nrog kev tiv thaiv kev ua si tsis zoo. Ib qho ntxiv, txhua tus neeg ntaus pob tesniv tuaj yeem siv cov tshuaj magnesium nyob rau lwm hom, yog nws li cov ntsiav tshuaj lossis hmoov. Nws yog qhov nthuav kom nco ntsoov tias cov qhob noom xim kasfes dub muaj cov txiaj ntsig ntawm magnesium, thiab ib qho ntawm cov ntaus pob tesniv tshaj plaws Roger Federer qee lub sijhawm dhau los ua tus neeg sawv cev rau nws nyiam chocolate, kev noj uas meej meej tsis cuam tshuam rau nws qhov kev ua tau zoo.
Vitamin C
Vitamin C yog cov dej-soluble vitamin uas ua lub luag haujlwm hauv ntau txheej txheem hauv lub cev, suav nrog kev kho daim ntaub. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb, txawm li cas los xij, tseem muaj nws cov txiaj ntsig zoo antioxidant thiab txo cov tsos mob khaub thuas. Nws yog qhov txias tsis txaus siab no uas tau ua teeb meem rau ntau tus neeg ntaus pob tesniv, suav nrog Novak Djokovic, uas tseem tseem yog tus nyiam tshaj plaws los mus yeej kev sib tw kawg ntawm Grand Slam rau 2019 - US Qhib, raws li qhov tshwj xeeb. Djokovic, uas ua pov thawj tias yog tus tsis muaj txiaj ntsig ntawm Wimbledon 2018, tab tom ntsuas kev noj cov vitamins thiab cov zaub mov kom txaus kom tiv thaiv tau tus mob khaub thuas nquag los ntawm kev tiv thaiv nws los ntawm kev ua haujlwm hauv cov kev qhia tseem ceeb thiab cov ntais ntawv uas coj nws lub npe hauv ntiaj teb hauv kev ntaus pob tesniv.
Tab sis kev noj tshuaj ntxiv ntawm cov vitamin C nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntxiv tuaj yeem pab ntau dua nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam qhov tsis kaj siab thiab paub qhov mob txias rau txhua tus ntaus pob tesniv. Ntxiv rau, cov vitamin ntau no tau muaj nyob hauv cov zaub mov xws li lub duav rose thiab cockatoos, thiab cov ntsiab lus ntawm cov vitamins C hauv cov txiv qaub qis dua. Cov vitamin nws tus kheej tuaj yeem nqa los ntawm ntau hom, thiab ntxiv rau cov npe hauv cov ntsiav tshuaj, nws tseem muaj vitamin C hauv cov hmoov thiab tshuaj ntsiav.
Pom zoo:
Vim Li Cas Mis Nyuj Yog Ib Qho Khoom Noj Pom Zoo Rau Menyuam Yaus Thiab Qhov Twg Yog Qhov Zoo Tshaj?
Cov mis nyuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pub mis rau menyuam, txawm nws yog menyuam mos uas haus mis, lossis menyuam yaus noj mis nyuj nrog mis, lossis txawm tias tus menyuam yaus uas tso mis rau hauv lub cev du. Nyuj mis nyuj tshwj xeeb yog muab ntau yam ntawm cov vitamins, minerals thiab lwm yam as-ham uas cov menyuam yaus xav tau los tswj lawv kev loj hlob thiab kev loj hlob.
Saib Qhov Twg Yog Hom Tshuaj Ntsuab Zoo Tshaj Plaws Nrog Kev Siv Tshuaj Tua Kab Mob
Hauv kev kis kab mob thiab kev kho mob ntawm cov teeb meem ua pa thiab mob txeeb zig, nyob hauv txoj hnyuv muaj hom ntoo thiab tshuaj ntsuab uas muaj kev tiv thaiv zoo nrog lawv cov tshuaj tua kab mob. Thyme, oregano, chamomile thiab sage yog qee qhov ntawm lawv.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Pom Tias Qhov Twg Yog Qhov Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Tshaj Plaws Rau Kas Fes
Qab ntawm Latin lub npe Tsiperus esculentus coj tus hneev ntoo nrog daim ntawv thov thoob plaws hauv cov tshuaj thiab kev ua noj ua haus kos duab. Chufa / saib hauv chav ua yeeb yam /, uas hauv Spanish txhais tau hais tias av almond, zoo siab rau oily thiab ntom ntawm cov txiv ntoo.
Cov Tshuaj Ntsuab Hauv Indian Indian Ginseng (Ashwagandha) Yog Cov Tshuaj Zoo Tshaj Plaws Rau Cov Pob Txha
Pab tshuaj ntsuab zoo li no hu ua Ashwagandha , uas tseem hu ua Indian ginseng, muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig zoo. Nws tseem hu ua khoom noj rau cov pob txha, cov leeg thiab cov nqaij. Ashwagandha ntxiv dag zog rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob, pab tib neeg nrog pw tsis tsaug zog thiab kuj ntxiv dag zog rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb.
