2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qab zib zaub mov yog ib qho ntawm cov nyiam tshaj plaws - ob qho tib si me me thiab loj. Tus txiv neej thiab tus poj niam. Hmoov tsis zoo, cov zaub mov peb feem ntau npau suav txog - chocolate, ncuav qab zib los yog dej khov - yog tsis zoo rau peb lub cev thiab lub duav yog tias peb noj ntau zaus.
Neeg tshaib plab heev nws tuaj yeem yog cov cim ntawm ntau yam - rau qee qhov tsis txaus ntseeg, piv txwv. Yog tias koj tsis muaj cov magnesium nyob rau hauv koj lub cev, koj lub cev yuav qhia rau koj los ntawm kev siv yeeb yaj kiab tsis paub qab hau rau chocolate. Lwm qhov xwm txheej, lub cev yuav xa cov cim qhia tias koj tsis muab nws lub zog txaus. Hauv peb kis, nws tsis yog lo lus nug ntawm kev tshaib plab tiag rau lub zog lossis tshuaj, tab sis tsuas yog cuaj khaum ntshaw rau khoom noj qab zib.
Yuav ua li cas nrog kev tshaib plab rau qab zib?
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tsis txhob cia koj tus kheej tau txais kev xav txog kev tshaib kev nqhis, vim hais tias nyob rau hauv cov xwm txheej no koj lub cev muaj peev xwm muab lub teeb liab uas nws xav tau. qab zib nojCov. Tom qab ntawd nws maj xav tau lub zog. Yog li, koj yuav tsum mloog zoo thiab sim noj thaum muaj xwm yeem thiab muaj peb pluag noj nyob rau ib hnub, thiab yog tias koj muaj kev tshaib plab ntawm lawv - kom txaus siab nws nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, mis lossis qee cov txiv ntoo.
Nws yog qhov paub zoo uas muaj protein tua txoj kev tshaib plab rau cov khoom qab zib, yog li siv zog kom lawv muaj qee yam ntawm txhua pluas noj - nws tsis tas yuav nqaij. Rau pluas tshais lossis su koj tuaj yeem xaiv qe lossis cheese; koj tuaj yeem tsom mus rau cov nroj tsuag cog, xws li cov taum pauv, broccoli lossis chickpeas.
Yog tias qhov no tsis pab, koj yuav tsum paub tseeb tias koj muab koj lub cev txaus rau ntau yam thiab zaub mov zoo. Txwv tsis pub, nws yuav qhia tau tias nws tsuas yog tsis muaj dab tsi - xws li magnesium, lwm yam minerals lossis vitamins.
Yog li no, tau txais cov khoom noj zoo ntxiv hauv cov qauv ntawm multivitamins, haum rau kev siv txhua hnub. Nco ntsoov tias lawv tseem muaj cov ntxhia. Yog tias txhua yam ua tsis tiav, xav txog sim koj qib magnesium. Yog tias qhov tsis muaj peev xwm raug pov thawj lossis nws cov txiaj ntsig tsis yog qhov zoo tshaj, tom qab ntawd pib noj nws ntxiv.
Qhia txog cov khoom noj qab zib thiab zoo rau lub cev. Yog tias koj npau suav cov qhob noom xim kasfes, noj ib nrab ntawm cov zib ntab xyaw nrog cocoa. Los yog ua khaub noom qhob noom xim los ntawm hnub tim, almonds thiab cocoa.
Yog tias koj npau suav ntawm cov mis nyuj khov, cov txiv hmab txiv ntoo hauv tsev noj siv ob peb feeb, thiab qhov txiaj ntsig yog cov khoom qab zib uas muaj txiaj ntsig txaus thiab lwm yam tshuaj.
Koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo. Kuj tseem saib cov zaub mov noj kom zoo rau koj qhov kev sim siab uas koj nyiam. Cov ncuav ci, piv txwv, tuaj yeem ua kom yooj yim nrog oatmeal, txiv tsawb thiab raisins.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia No Yuav Txo Koj Qhov Tshaib Plab Rau Qab Zib
Nws tsis yog qhov xwm txheej uas lawv hu qab zib yog tshuaj lom dawb. Kev noj ntau dhau lawm ua rau ntau yam kev mob thiab txaus ntshai. Cov no suav nrog ntshav qab zib, mob cancer thiab mob plawv. Kawg tab sis tsis tsawg kawg los ua kev rog nrog txhua qhov tsis yooj yim thiab kev pheej hmoo nws coj.
Yuav Ua Li Cas Kom Tsis Txhob Kam Txais Khoom Qab Zib - Phau Ntawv Qhia Rau Cov Tshaib Plab
Lub siab ntawm khoom qab zib yog tus yeeb ncuab loj tshaj plaws ntawm kev noj haus. Cov kev muaj zog thiab tsis tuaj yeem tswj hwm tau rau cov zaub mov tshwj xeeb no muaj zog dua li kev tshaib nqhis zoo tib yam. Cov zaub mov uas cov neeg nquag nyiam thaj yog cov piam thaj.
Qhov Tshuaj Hormones Insulin - Qhov Tseeb Hais Txog Qhov Muaj Siab Rau Khoom Qab Zib
Peb txhua tus muaj lub sijhawm thaum peb npaj siab muag peb tus ntsuj plig rau ib qho khoom qab zib thiab thaum peb noj mov, peb tau txais kev tus neeg zoo siab tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Tab sis vim li cas peb poob rau cov xeev zoo li no?
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Kom Txaus Siab Rau Kev Tshaib Plab Thaum Hmo Ntuj
Nws tau tshwm sim rau peb txhua tus tom qab noj hmo zoo siab, tom qab yav tsaus ntuj, saib yeeb yaj kiab zoo nkauj lossis ua yeeb yam, peb xav noj lwm yam - txiv hmab txiv ntoo, khoom qab zib, ncuav qab zib, txiv ntoo. Cov neeg txhawb nqa txoj kev noj qab haus huv yuav hais tias nws muaj kev phom sij thiab yuav tsis haum rau kev ntxias.
Ntawm No Yog Cov Khoom Noj Uas Yuav Txaus Siab Koj Qhov Kev Tshaib Plab Ntev Dua
Muaj cov khoom noj uas satiate rau lub sijhawm ntev thiab tsis nqa cov calories ntau nrog lawv. Qhov no ua rau lawv cov phooj ywg zoo tshaj plaws muaj kev noj qab nyob zoo. Tus calories ntawm ib co khoom yog deb ntawm qhov khoob. Nov yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum tau kawm yog tias koj xav poob ceeb thawj.
