2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum tsaus ntuj, lub hlwb qog vim tias cov ntshav qab zib cov ntshav yuav poob qis. Yog li ntawd, thaum sawv ntxov, txog thaum peb noj mov, peb muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab ua haujlwm tsis tau. Thiab qhov zoo tshaj plaws pluas tshais yog zaub mov, muesli, txiv ntoo nyoo thiab txiv ntoo.
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau haus dej, vim hais tias lub hlwb tau ua tiav 86 feem pua dej. Lub cev qhuav dej ncaj qha cuam tshuam rau lub peev xwm ntawm lub hlwb, ua rau nkees sai, cuam tshuam thiab tsis hnov suab. Qhov feem ntau haum yog ntxhia, kua thiab tshuaj ntsuab teas. Cov txiaj ntsig tshwj xeeb yog kev sib xyaw ntawm mint, thyme, St. John lub wort. Cov tshuaj yej ntsuab muaj cov txiaj ntsig zoo hauv lub hlwb.
Lub hlwb xav tau zinc. Nws txhawb nqa ntau cov txheej txheem thiab lub cev tsis muaj kev txuag loj. Tias yog vim li cas peb yuav tsum tau txais nws nrog walnuts, wholemeal qhob cij thiab nqaij qaib. Cov kev xav tau niaj hnub yog 5-25 mg ntawm zinc, thiab rau cov poj niam cev xeeb tub lawv muaj ntau dua.
Yog tias koj muaj lub zog ua haujlwm nyuaj ua ntej ntawm koj thiab koj xav kom muaj lub cev zoo, tsis txhob noj cov qab zib dawb ua kom tsis muaj qab zib, tab sis qab zib txiv hmab txiv ntoo. Citrus txiv hmab txiv ntoo, txiv quav ntswv nyoos thiab txiv ntoo qab zib muaj ntau nyob rau hauv fructose. Cov qhob cij wholeleal, nplej thiab oatmeal yog qhov zoo. Lawv yog cov ntawm kev tiv thaiv carbohydrates, tsis txhob cia cov ntshav qab zib kom nce siab, uas ib txwm ua rau nkees nkees thiab qaug zog yooj yim.
Lub hlwb xav tau oxygen. Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov zaub mov uas muaj hlau - nqaij thiab zaub nplua nuj nyob hauv cov ntsev ntsev - dock, zaub ntsuab thiab zaub xas lav.
Ib lossis ob lub teaspoons ntawm muv paj ntoos, uas yog nqus zoo li khoom qab zib, kuj tseem yog qhov txiaj ntsig qhov muaj txiaj ntsig cov keeb. Cov hlau yog ib qho tseem ceeb ntawm hemoglobin, uas xa cov pa oxygen rau txhua lub hlwb. Vitamin C txhim kho kev nqus ntawm hlau. Yog li, nws yog qhov zoo uas yuav tsum tau noj 200-300 mg txhua hnub.
Pom zoo:
Tsib Lub Tswv Yim Ua Tshais Sai Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb heev - nws tuaj yeem tsim lossis txo koj lub hnub. Vim li no, kev ncua nws yuav ua rau muaj ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv hauv lub sijhawm ntev. Ntau thiab ntau tus kws kho mob thoob ntiaj teb txhawj xeeb tias muaj ntau tus neeg mob tshawb pom ntau ntau ntawm cov qog mob hauv lub cev ntawm lawv cov neeg mob.
Noj Qab Nyob Zoo Cov Khoom Noj, Contraindicated Nyob Rau Hauv Kev Noj Haus
Muaj cov khoom lag luam uas muaj kev noj qab haus huv hauv lawv tus kheej, tab sis yog tias peb xav kom poob phaus, peb yuav tsum tsis nco qab txog lawv ib pliag - tsawg kawg kom txog thaum peb poob phaus. Qhov no yog qhuav hauv thawj qhov chaw.
Noj Li Cas Los Noj Qab Nyob Zoo Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Tus neeg noj qab haus huv yog tias nws noj ntau yam zaub mov uas muaj cov khoom txaus ntawm txhua yam khoom tsim nyog rau lub cev. Lub neej muaj kev noj qab nyob zoo yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev txhim kho ntawm ntau yam ntawm tib neeg lub neej, kev ua tiav ntawm lub neej muaj kev cia siab thiab kev ua tiav tag nrho ntawm kev ua haujlwm.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
Noj Tshais Nrog Cov Ceg Kom Tsis Txhob Nyob Zoo
Cov duav yog cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm cov nplej xws li mov, oats thiab nplej, thiab txheej sab nraud no feem ntau yog raug rho tawm thaum lub sib tsoo txheej txheem kom tau txais cov khoom ua kom du thiab zoo dua. Thaum twg cov xaum paj uas muaj fiber ntau thiab cov kab mob muaj protein ntau nyob hauv lub noob, nws hu ua tag nrho cov noob nplej.
