2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntshav siab nws tuaj yeem txaus ntshai rau kev noj qab haus huv, tshwj xeeb yog tias qhov teeb meem no tsis quav ntsej thiab tsis muaj kev kho mob. Nws tuaj yeem ua rau lub neej muaj kev phom sij, yog li tsis txhob suav qhov ua kom tawg.
Cov kws tshawb fawb Canadian pom tias kev ua haujlwm ntau dhau ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav siab. Piv txwv li, Laval University tau pom cov qauv uas thaum ib tus neeg ua haujlwm ntau dua 49 teev hauv ib lub lis piam, nws cia li ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav siab ntau, uas piv rau cov neeg ua haujlwm lub sijhawm ua haujlwm yog 35 teev lossis tsawg dua Hmoov tsis zoo, kev kub siab latent tsis pom nyob hauv kev tshuaj xyuas ib txwm thiab yog li tseem tsis tau raug kuaj.
Koj tuaj yeem txo cov ntshav siab txaus ntshai ntawm koj tus kheej yog tias koj hloov pauv kev noj haus thiab ua tib zoo mloog rau kev noj zaub mov kom zoo dua qub. Vim tias txhua yam muaj mob thiab teeb meem yuav tsum muaj zaub mov noj txaus.
Ib yam li koj tsis tuaj yeem yuag poob thaum noj mov dawb thiab french kib, koj tsis tuaj yeem txwv tsis muaj hemorrhoids yog tias koj noj nws txhua lub sijhawm.
Cov lus qhia rau kev tawm tsam kub siab
Raws li cov kws tshaj lij ntawm Lub Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv, nws yog ib qho tseem ceeb uas txhua tus neeg ntawv qhia zaub mov suav nrog qee yam zaub mov, xws li avocado, taum dub, dib liab, zaub ntsuab
Nyob rau tib lub sijhawm, cov kws tshaj lij qhia kom them nyiaj tshwj xeeb rau qhov muaj cov poov tshuaj muaj txiaj ntsig hauv cov zaub mov. Yog vim li cas rau qhov no yog tias nyob rau hauv txoj kev no nws tawm tsam cov txiaj ntsig ntawm ntsev, uas tau ntxiv rau cov zaub mov noj thiab muaj qhov tsis zoo rau ntshav siab.
Kev saib xyuas tshwj xeeb yog them rau qhov tsis sib luag ntawm cov poov tshuaj thiab sodium, vim qhov no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tswj ntshav siabCov. Qhov no tuaj yeem ua tiav tau yooj yim los ntawm kev ntxiv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau cov zaub mov, uas yog:
- avocado - tsuas yog ib nrab ntawm avocado (100 grams) muaj yuav luag 500 mg ntawm poov tshuaj;
- taum dub - lub tais me me ntawm txog 170 grams yog nplua nuj ntau tshaj 600 mg ntawm cov poov tshuaj hauv nws cov lus sib xyaw;
- dib liab - ib qho ntawm 570 gram ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muab tshaj 600 mg ntawm cov poov tshuaj rau lub cev;
- qos yaj ywm qab zib - ib qho qos nruab nrab saturates lub cev nrog ntau tshaj 500 mg ntawm poov tshuaj;
- spinach - lub tais ntawm khov spinach saturates lub cev nrog ntau li 540 mg ntawm poov tshuaj.
Shiitake nceb
Yees duab: Yordanka Kovacheva
Nws yog qhov zoo rau ntxiv rau koj cov zaub mov shiitake nceb, uas tseem yog cov khoom zoo rau kev tiv thaiv cov ntshav siab. Lawv nplua nuj nyob rau hauv kev sib tw tshuaj eritadenine, uas muaj qhov tshwj xeeb tseem ceeb rau lub cev, uas yog nws thaiv cov kev ua haujlwm ntawm cov enzymes uas muaj vasoconstrictive effect. Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv, vim hais tias thaum cov hlab ntsha txwv, muaj kev nce ntshav ntxiv, uas ua rau tawg.
Tsis tsuas yog shiitake nceb yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis kuj yog lub caij ntuj no lub hav zoov, lub boletus edulis thiab cov nceb, uas tseem yog nplua nuj hauv cov tshuaj lom neeg no, uas yog nyob hauv qhov ntau thiab tsawg. Shiitake nceb tshwj xeeb hauv lawv tus kheej vim tias lawv yog qhov zoo tshaj ntawm cov amino acids tseem ceeb heev rau txhua lub cev. Tib lub sijhawm, lawv saturate lub cev nrog ntau cov tseem ceeb cov vitamins B1, B2, B12, C thiab D.
Lawv kuj tseem nplua nuj nyob hauv cov magnesium thiab calcium, uas kuj pab txo cov ntshav siab. Qhov tshwj xeeb vim tias lawv muaj ntau yam txiaj ntsig, hnub no cov nceb no hu ua elixir lub neej hauv Nyij Pooj.
Txiv roj roj siv roj
Cov kws tshaj lij kuj qhia kom siv cov txiv roj roj hauv kev ua noj ua haus. Txiv roj roj yog ib qho roj ua noj ua haus zoo heev thiab kuj yog ib qho khoom siv zoo rau kev tiv thaiv kom ntshav siabCov. Qhov laj thawj rau qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv roj roj yog cov tshuaj antioxidant nws muaj, namely polyphenols, uas muaj ntau cov txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Piv txwv li, lawv muaj cov vasodilating nyhuv thiab txo qib ntawm oxidative kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, polyphenols muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntsha, txhim kho lawv cov haujlwm.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Cov khoom noj khoom haus qhia kom tsis txhob hnov qab txog kev noj zaub, uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Qhov tsim nyog, lawv 4-5 qhov kev pabcuam yog qhov zoo tshaj plaws rau xim, vim tias qhov no yog qhov lees tias tau txais ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Nco ntsoov suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo txaus hauv koj cov zaub mov noj, vim tias lawv kuj yog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov poov tshuaj, magnesium thiab fiber. Koj tuaj yeem noj lawv ob qho tib si tshiab thiab khov.
Npuas
Nco ntsoov ntxiv ntau yam zaub mov uas muaj nplua nuj hauv fiber - oatmeal, nplej xim av, txiv ntoo, cov ncuav ci thiab cov nplej zom. Txhua tus ntawm lawv muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau lub siab, txo qis kev pheej hmoo mob plawv los ntawm 30 feem pua. Tsis txhob hnov qab soj ntsuam qhov loj me ntawm koj feem, zoo li tsam lawv zoo li me me, tom qab ntawd koj tuaj yeem ntxiv zaub ntxiv rau lawv. Cov txiv ntoo thiab noob kuj yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo. Cov kws tshaj lij ntseeg tias nws yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws rau lawv kom lawv nyob hauv koj cov zaub mov txhua hnub.
Cov ntawv qhia uas yuav pab koj tawm tsam cov ntshav siab - kua zaub kua zaub thiab zaub nyoos noj qab haus huv.
Pom zoo:
Thaum Twg Yog Kev Noj Qab Haus Huv Tshaj Plaws Rau Kev Noj Nqaij?
Txawm hais tias tus neeg tsis noj nqaij lub neej tsis ntev los no tau nrov heev, cov kws tshawb fawb txuas ntxiv tham txog cov txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig ntawm cov nqaij. Nqaij cov khoom muaj cov protein, cov zaub mov, vitamins thiab cov rog.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Salmon Ua Rau Peb Lub Siab Noj Qab Haus Huv, Lobster Yog Qhov Zoo Tshaj Plaws Aphrodisiac
Peb yuav tsum nyiam noj nqaij nruab deg ntau dua, tsis yog thaum lub hli sov xwb. Salmon yog qhov zoo heev ntawm omega-3 fatty acids, uas tswj cov kev ua haujlwm ntawm cov qe ntshav dawb thiab muaj cov khoom ua los tiv thaiv. Lawv tswj cov roj (cholesterol) thiab roj ntau ntau thiab yog li tiv thaiv cov hlab plawv thiab txo kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab ntshav khiav.
Pom Tias Qhov Twg Yog Qhov Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Tshaj Plaws Rau Kas Fes
Qab ntawm Latin lub npe Tsiperus esculentus coj tus hneev ntoo nrog daim ntawv thov thoob plaws hauv cov tshuaj thiab kev ua noj ua haus kos duab. Chufa / saib hauv chav ua yeeb yam /, uas hauv Spanish txhais tau hais tias av almond, zoo siab rau oily thiab ntom ntawm cov txiv ntoo.
Cov Khoom Noj 25 No Yog Qhov Zoo Tshaj Plaws Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Txoj kev koj noj puas cawm tau koj txoj sia? Ntau thiab ntau txoj kev tshawb fawb qhia tau hais tias yam koj noj thiab haus tuaj yeem tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev suav tsis zoo txog kev noj qab haus huv - kev tshawb fawb qhia tau txog 70% ntawm kev mob plawv tuaj yeem tiv thaiv nrog kev xaiv cov zaub mov kom raug.
