2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb lub cev yog lub tshuab siv dag zog uas, txhawm rau ua haujlwm kom zoo, xav tau cov khoom noj roj kom yog. Hauv tsab xov xwm no peb yuav hais txog qhov tseem ceeb uas cov vitamin B1 muaj rau kev noj qab haus huv ntawm peb lub cev.
Hauv ntej, cov vitamin B1 muaj txiaj ntsig txhawb kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab kev zom zaub mov. Nws txhawb kev loj hlob thiab muaj lub zog zoo nyob rau hauv nruab nrab lub paj hlwb.
Vitamin B1 ua hauj lwm ua ib qho enzyme ntxiv nyob rau hauv ntau lub enzyme systems. Nws lub cev tsis muaj peev xwm ua rau cov mob neuritis, tsis qab los noj mov thiab cem quav.
Cov zaub mov uas yog qhov zoo tshaj ntawm cov vitamin B1 yog: cov nplej (mov ci, nplej zom, spaghetti, thiab lwm yam), oats, cereals, legumes (taum pauv, taum pauv, lentils, thiab lwm yam). Tus kab mob hlaws, tus po ua poov xab thiab cov nqaij ntshiv ntshiv tseem muaj cov vitamin B1 siab.
Hauv kev nthuav dav ntxiv, kev noj cov khoom lag luam muaj vitamin B1 muaj kev tiv thaiv tiv thaiv cov kab mob ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb. Nws raug pom zoo tshwj xeeb hauv kev ntxhov siab.
Cov peev txheej ntxiv ntawm cov vitamin yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tom qab kev phais mob, mob hnyav thiab kho. Cov khoom muaj vitamin B1 ntau yog cov khoom noj uas tau npaj los ua kom tiav ntawm lub cev.
Tsis muaj cov vitamins B1 ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlab ntsha hauv nruab nrab. Qhov tshwm sim uas yuav tshwm sim yog txo qhov peev xwm nco tau. Cov vitamins no tseem xav tau los ntawm cov leeg thiab lub siab.
Nws tseem yog qhov tseem ceeb kom paub tias cov khoom ntau dhau dhau los ua los ntawm cov hmoov nplej ua kom zoo thiab qab zib muaj qhov cuam tshuam ntawm cov vitamin B1 hauv lub cev.
Cov vitamins no muaj txiaj ntsig zoo heev, vim hais tias tsis muaj nws nws yog qhov nyuaj rau kev hloov pauv carbohydrates rau hauv lub zog. Raws li cov kws tshaj lij, cov kev tawm dag zog ntau ntxiv hauv lub neej txhua hnub, kev xav noj zaub mov ntau nyob hauv cov vitamins.
Nws kwv yees tias ib tus neeg xav tau qhov nruab nrab ntawm 1.5 rau 2.5 mg ntawm cov vitamin B1 hauv ib hnub. Nrog kev siv lub zog ntau dua, qhov yuav tsum tau nce ntxiv.
Cov tsiaj ntawm vitamin B1 yog: caffeine, haus dej cawv thiab lub plab acid suppressants (tseem hu ua antacids).
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Twg Txhim Kho Kev Zom Zaub Mov?
Raws li cov lus qhia ntawm cov kws paub txog rau txhim kho kev zom mov nws yog ib qho tsim nyog los coj ntau lub enzymes. Qhov ntau thiab ntau npaum li cas ntawm cov enzymes siv hauv kev zom yog nyob ntawm hom, hom thiab cov xwm txheej ntawm cov zaub mov peb noj.
Cov Duab Ntxoo Qias Tuaj Txhim Kho Peb Lub Cim Xeeb
Lwm txoj kev kawm zoo los ntawm cov kws tshaj lij los ntawm University of Glasgow hais txog qhov zoo ntawm lub jam. Nrog nws cov txiaj ntsig, cov kws txawj xav kom peb paub tseeb tias kev noj zaub mov qab zib muaj peev xwm txhim kho peb lub cim xeeb, thiab yog li ua rau peb ntse dua.
Cov Zaub Mov Ceev Tau Muaj Qhov Tsis Zoo Ntawm Lub Cim Xeeb
Noj zaub mov tsis zoo uas muaj roj ntau hauv lub cev ua rau lub cim xeeb tsis zoo. Qhov no tau pom los ntawm Asmeskas cov kws tshwj xeeb los ntawm University of California hauv San Diego. Kev noj mov tsis tu ncua, ua mov ci noj thiab npaj mov noj yuav ua rau lub siab tsis zoo, cov kws tshaj lij ntxiv.
Cov Txiv Hmap Puas Tuaj Yeem Txhim Kho Lub Cim Xeeb?
Koj puas tau hnov qab qhov twg koj tso tus yuam sij dua? Cov kua txiv kua txiv muaj peev xwm pab tau. Qhov no tau hais los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Puas Siab Ntsws ntawm University of Cincinnati, Asmeskas.
Noj Ntau Npaum Li Koj Lub Siab Xav Tau Cov Zaub Mov No Thiab Yuag Nrog Dr. Hay Cov Zaub Mov Noj
Nws tsis yog cov khoom noj ua kom koj yuag yuag, tab sis kev noj zaub mov zoo noj uas dhau los thiab muaj npe nrov hauv ntiaj teb. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis yog pab ua kom poob phaus nkaus xwb, tabsis tseem yuav zam ntau yam kabmob thiab tseem kom kov yeej cov twb dhau los lawm.
