2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws tau paub txij li puag thaum ub los lawm tshais yog pluas mov uas tseem ceeb tshaj plaws rau hnub ntawd. Niaj hnub nimno, lub neej yog lub caij nrawm heev uas peb tau nco nws heev - ob qho tib si vim peb tsis nco nws thiab vim peb tsis muaj sijhawm. Yog tias koj ib txwm xav pib hnub nrog ib qho khoom noj tab sis tsis muaj lub siab, nyeem rau xyuas seb yog vim li cas thawj pluas mov thiaj li tseem ceeb.
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias hla kev noj tshais tsis yog ib pluag mov tsawg xwb, tab sis ib tus cwj pwm uas cuam tshuam tiag tiag. Feem ntau thaum tsis muaj lub tshuab raj ntxov, peb caum yav dhau hnub. Feem ntau ib txwm - ua ntej mus pw. Raws li cov kws tshawb fawb, ob tus cwj pwm no tiag ua rau lub plawv puas.
Cov kws tshaj lij tau los ua cov lus xaus no tom qab kev tshawb fawb txog 113 cov neeg uas muaj hnub nyoog nruab nrab ntawm 60 xyoo, txhua tus neeg muaj lub plawv nres ua ntej kev sim. Cov kws tshawb nrhiav pom tau tias yuav luag 60% piv txwv yog cov qauv tu thawj pluas thawj hnub, thiab ntau dua ib nrab noj ua ntej pw. Ntau li 41% muaj ob tus cwj pwm.
Qhov xaus ntawm cov kws tshaj lij yog tias rau pab pawg no qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov ntxov los yog mob plawv zaum ob vim muaj kab mob plawv yog 4 rau 5 zaug ntau dua. Thiab ntau dua - hla kev noj tshais thiab noj mov lig ua rau mob plawv rov qab tsuas yog ib hlis tom qab tawm hauv lub tsev kho mob, qhov twg qee cov ncauj lus tau kho tom qab lawv thawj lub plawv.
Txawm hais tias cov ncauj lus hnub nyoog 60 xyoo rov saud, cov kws kho mob ntseeg hais tias kom noj thawj hnub ntawm hnub yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob plawv. Qhov no txhais tau tias cov hluas yuav tsum tau noj zaub mov kom zoo sib xws.
Thiab nws yog dab tsi? Txoj cai koj paub los ntawm cov muaj hnub nyoog yog siv tau - noj tshais zoo li huab tais. Cov khoom siv mis nyuj muaj mis yog qhov tsim nyog xaiv; carbohydrates xws li wholemeal qhob cij, oatmeal thiab txiv hmab txiv ntoo.
Cov kws tshawb fawb kev ntseeg ntseeg tias peb noj tshais yuav tsum nyob nruab nrab ntawm 15% mus rau 35% ntawm cov calories uas peb noj thaum nruab hnub. Txog rau kev noj mov lig, cov kws kho mob qhia kom tsis txhob haus ib qho 2 teev ua ntej yuav mus pw.
Pom zoo:
Puas Yog Zinc Txaus Txaus Ntshai?
Peb cov pob txha ua tsis tau yog tsis muaj phosphorus, magnesium, calcium, vitamin D, tab sis kuj tsis muaj zinc. Txog li tsib txhiab xyoo dhau los, cov neeg Iyiv thaum ub tau siv cov xaum nyoos los kho cov qhov txhab. Ib puas xyoo dhau los, nws tau pom tseeb tias zinc yog xav tau tsis yog los ntawm tib neeg tab sis kuj los ntawm nroj tsuag thiab tsiaj txhu.
Papaya Tuaj Yeem Yog Qhov Txaus Ntshai Heev Rau Cov Poj Niam! Ntawm No Yog Cov Teeb Meem Nws Ua
Mos muag thiab cov kua kub daj daj kua txiv ntoo yog cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv ntau cov as-ham. Tsawg nyob rau hauv cov calories thiab rog, nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev noj haus fiber ntau. Txiv duaj txiv ntoo nruab nrab yuav muab rau koj ntau cov vitamin C / ntau tshaj li qhov kev pom zoo /.
Hais TSIS TAU Rau Lub Plawv Liab Lub Plawv Nres
Dos tsis muaj ib qho tsis txaus ntseeg ntawm feem ntau unpretentious, tab sis yuav tsum ua rau yuav luag txhua cov zaub mov zaub. Nws ib txwm nyob hauv chav ua noj. Txawm hais tias nws yog tsuas yog siv nyob rau hauv kev npaj ntawm ntau cov tais diav, nws cov khoom kho tau txais txiaj ntsig zoo nyob rau hauv pej xeem cov tshuaj txij li lub sijhawm puag thaum ub.
Ua Kom Txaus Ntshai Qhov Txaus Ntshai Ntawm Koj Tus Menyuam Cov Phaj
Txoj kev tu cov me nyuam tsis yog ib qho yooj yim ua, yog li cov niam txiv yeej ib txwm muaj txoj kev cia siab kom muaj kev cia siab lwm lub sijhawm. Txawm li cas los xij, cov kev xav tsis thoob no yuav tsum tsis txhob suav cov zaub mov koj tso rau hauv koj tus menyuam lub phaj.
Noj Nrog Qe Yog Teem! Tab Sis Nws Tsis Txaus Ntshai
Easter yog tuaj, thiab nrog nws los loj overeating nrog qe. Peb feem ntau noj ntau ntau lub qe thaum hnub Easter so ntau dua li ib txwm. Puas yog nws txaus ntshai lossis tsis? Raws li Deutsche Welle, tsis muaj laj thawj kev txhawj xeeb, vim tias qe yuav tsis hnyav rau theem ntawm cov roj (cholesterol), thiab sib piv - yuav qis nws cov txiaj ntsig.
