2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txij lub sijhawm peb noj mov zaum, pw, sawv, nyob rau qhov chaw peb nyiam. Tsis ntev los no, muaj lub qauv uas cov neeg noj ncaj vim lawv xav txuag lub sijhawm lossis vim tias lawv nyob hauv chaw ua haujlwm, piv txwv. Txawm li cas los xij, raws li qee yam, kev noj zaub mov hauv txoj hauj lwm ncaj ncees tuaj yeem cuam tshuam cov txheej txheem zom zaub mov lossis ua rau lub luag haujlwm ntau dhau.
Tus cwj pwm koj noj thaum noj yog qhov tseem ceeb rau lub cev - thiab tshwj xeeb rau kev nqus ntawm nws cov khoom. Nws qeeb qeeb thaum koj tsaug zog thiab nrawm thaum koj tab tom sawv lossis txav chaw. Txawm li cas los xij, muaj qhov sib txawv ntawm kev zaum lossis sawv ntsug tam sim ntawd tom qab noj mov.
Raws li qee tus neeg noj mov zoo tuaj yeem ua kom hlawv roj sai sai. Txawm hais tias qhov no yog qhov xwm txheej, txawm li cas los xij, tsis muaj txoj hauv kev kom ua tiav cov txiaj ntsig pom los ntawm nws ib leeg, vim hais tias txoj hauv kev no lub cev tau yuam kev thiab nws yog txawm muaj peev xwm ua kom ploj. Cov calories uas koj yuav khaws cia tseem yuav ntau tshaj qhov koj yuav siv nyob rau hauv txoj hauj lwm ncaj.
- Koj yuav hnov tias tshaib plab ntev heev - yuav xav tias tag nrho, lub plab yuav tsum txiav txim siab tias koj tau noj zaub mov txaus thiab xa cov cim qhia mus rau lub hlwb. Thaum koj sawv los yog txav chaw, cov khoom lag luam tau nrawm dua thiab lub cev ua rau lub siab nyob ntev dua;
- Nws tuaj yeem txo tus mob reflux thiab kub siab - cov neeg uas muaj cov teeb meem zoo li no tuaj yeem tau txais txiaj ntsig noj nyob rau hauv ib txoj hauj lwm upright thiab li alleviate lawv. Qhov no yog vim qhov kev ua kom nrawm nrawm ntawm cov metabolism;
- Tuaj yeem ua kom tsam plab - noj hauv qhov chaw ncaj yuav ua rau muaj roj thiab tsam plab. Qhov laj thawj rau qhov no yog tus nqi uas cov as-ham tau nqus los ntawm lub cev.
Noj hauv rooj zaum tuaj yeem ua rau nce siab ntau dua - yog tias koj noj lub cev sawv ncaj, koj yuav tsis tau feeb meej thiab koj yuav tsis hnov tias muaj kev tshaib plab thiab tsis txaus siab. Txawm li cas los xij, thaum koj tau zaum, xav tsuas yog ntawm lub phaj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thiab qhov no tso cai rau koj los txiav txim siab meej thaum koj noj.
Pom zoo:
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Cov Khoom Noj Txom Ncauj - Nws Puas Zoo Lossis Muaj Kev Phom Sij?
Raws li cov kws paub txog kev noj qab haus huv khoom noj txom ncauj (mov nplej, khaub noom, ncuav khob cij) tsis zoo li koj xav. Cov ncuav biscuits yog cov staple ntawm cov zaub mov ntawm ntau ntawm peb, txawm hais tias kis nrog hummus, txiv ntoo butter, avocado lossis cheese.
Hauv Roob Lossis Hauv Tsheb: Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Rau Txoj Kev
Kev taug kev thiab roob ncig yeej ib txwm txuam nrog ntau lub koom haum, xaiv cov hauv kev, chaw tsaug zog, sau cov phiaj xwm thiab ib pawg ntawm lwm cov dej num. Ntau zaus, cov qauv mis mus ncig zoo meej suav nrog seb puas yuav nqa zaub mov nrog koj, nrog rau dab tsi ntxiv hauv hnab ev ntawv.
Txog Rau Cov Khoom Noj Tsis Zoo Thiab Kev Puas Tsuaj Nws Ua Rau Peb
Ib qho ntawm qhov sib txawv loj tshaj hauv lub neej niaj hnub no thiab tsuas yog 10 xyoo dhau los - peb haus ntau ntau qua ntxi zaub mov Cov. Thiab thaum qhov kev sim siab tsis zoo ib ntus dhau ib ntus yuav tsis ua rau peb mob, kev noj haus tsis tu ncua hauv txoj sia muaj sia cov khoom noj ceev muaj cov mob loj tsis tsuas yog rau peb lub cev xwb tab sis kuj rau peb kev noj qab haus huv thiab.
Nws Puas Tag Nrho Mov Lossis Nws Puas Yog Tus Phooj Ywg Zoo Rau Hauv Kev Sib Ntaus Tawm Tsam Qhov Hnyav?
Cov nplej yog ib qho ntawm cov muaj npe nrov tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb. Cov mov dawb yog cov ua kom zoo zoo, kom muaj cov protein ntau, kom tsis muaj fiber ntau rau cov khoom noj. Kev noj ntau hauv cov carbohydrates zoo yog txuam nrog kev rog thiab mob ntev.
