2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ua ntej tus poj niam los ua niam, nws tsis tuaj yeem hnov thiab nkag siab txiaj ntsig ntawm kev ua niam. Kev pub mis niam rau niam mis yog qhov muaj txiaj ntsig thiab qhov tseem ceeb, yog li nws yog qhov tseem ceeb heev uas lawv pub mis niam. Hauv qhov no, cov khoom noj uas cov niam noj kom nce lawv cov niam mis kuj tseem ceeb heev.
Cov as-ham twg pab txhawb lub mis ntxiv?
1. Vim yog cov khoom hauv lawv, walnuts txhim kho kev tsim ntawm lactose;
2. Npaj lub carrots, thaum tov nrog mis tshiab, tseem nce cov kua mis ntxiv. Koj tseem tuaj yeem haus kua txiv carrot;
3. Radishes yog cov zaub mov zoo rau kev xeeb tub thiab cov kua mis. Cov kua txiv kuj tseem siv tau;
4. Cov zaub qhwv;
5. zaub xas lav;
6. Haus ib khob fennel tshuaj yej;
7. Qej yog cov khoom noj tseem ceeb, muaj txiaj ntsig zoo rau niam mis thiab leej niam thiab tus menyuam;
8. Raisins yuav tsum tau noj thaum lub sijhawm no. Siv tau noj nyob nruab nrab ntawm zaub mov noj kom nce mis;
9. Kev haus cov kua mis tshiab rau yav tsaus ntuj thiab yav sawv ntxov yog qhov tseem ceeb;
10. Cumin tea kuj tseem nce niam mis;
11. Ntses yog nyob ntawm cov zaub mov uas yuav tsum tau noj vim tias nws cov phosphorus ntau hauv cov ntsiab lus. Nqaij ntses yuav tsum tau noj tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam;
12. Cov tshuaj yej ntsuab yog cov tshuaj tiv thaiv zoo. Nws tuaj yeem noj tau ob qho tib si rau lub sijhawm no thiab lub sijhawm so;
13. Zaub cob pob muaj peev xwm noj tau ob qho tib si rau stewed thiab broccoli kua zaub;
14. Noj walnuts thiab hazelnuts tsis tu ncua;
15. Ua cov tshuaj pleev ib ce nrog roj Indian li 2-3 feeb kuj nce niam mis;
16. Noj ib khob ntawm anise tshuaj yej;
17. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab muaj qhov ua kom zoo. Tshwj xeeb tshaj yog qhov kom tsawg ntawm mint thiab txiv qaub balm tshuaj yej so thiab nce mis ntxiv;
18. Oregano, tshuaj yej nettle, dej loj, zib ntab, mis nyuj tshiab nrog zib ntab, zaub txhwb kuj yog nyob hauv cov as-ham uas yuav tsum tau noj tsis tu ncua thaum pub niam mis;
Ntxiv rau txhua qhov no, cov zaws tuaj yeem ua tau rau thaj chaw ntawm leej niam lub mis thiab lub plab. Qhov no relaxes thiab calms. Thiab thaum leej niam nyob ntsiag to, cov mis ntxiv. Kev ntxhov siab txo lossis ua kom tsis pub mis niam tiav. Thaum lub sijhawm pub mis niam, kev saib xyuas zoo yuav tsum tsis txhob them nyiaj rau cov khoom noj, tab sis kuj yog kev ua kis las thiab qoj ib ce.
Pom zoo:
Cov Phiajcim Tias Koj Yuav Tsum Tau Ntxiv Cov Carbohydrates Ntxiv Rau Koj Cov Khoom Noj
Carbohydrates muab ntau tshaj ib nrab ntawm cov calories tag nrho rau hnub, muab lub cev nrog lub zog thiab pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, kev zom zaub mov thiab lub hlwb. Txwv noj kom tau carbohydrate thiab ua raws li kev noj haus carb tsawg tuaj yeem pab txhawb nqa kev poob phaus, tab sis kuj tseem tuaj yeem ua rau ntau cov kev tsis zoo ua rau muaj kev phom sij.
Cov Khoom Noj Ua Haus Sab Saum Toj 8 Lwm Cov Kua Mis Uas Yog Probiotics
Txhua tus paub tias yogurt yog ib lub hauv paus zoo ntawm probiotics - txawm tias cov neeg uas tsis paub tiag tiag probiotics yog. Tab sis cov kua mis nyeem qaub yog tsis yog cov khoom noj uas tuaj yeem ua peb qhov kev xav tau probiotic. Muaj ntau tus lej ntawm lwm yam kev xaiv uas tau nce nrhiav tom qab thiab nrov.
Ua Kom Tiav Cov Khoom Noj Khoom Haus Hauv Cov Khoom Noj Nyoos
Lub ntsiab cai tseem ceeb ntawm cov khoom noj nyoos yog tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub cev yog cog khoom noj rau hauv nws lub xeev ntuj. Kev ua raws li kev noj haus no tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Cov neeg feem coob uas ua raws li cov kev cai no siv sijhawm ntau hauv chav ua noj - txiav, tev, kom qhuav, txhuav.
Nyuj Cov Kua Mis Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Cov Vitamin D Dua Li Cov Yaj Cov Kua Mis
Ntau yam ua rau cov neeg xav ntau thiab ntau tus neeg haus mis tsis yog nyuj - mis tshis, yaj, almond, ua los ntawm cov kua qaub thiab lwm tus. Cov laj thawj feem ntau tsis haum mis nyuj nyob rau hauv niam cov kua mis lossis nyiam lwm yam qab li cov khoom muab mis nyuj muaj.
Peb Cov Khoom Noj Qab Kawg Thiab Ceev Thiab Zoo Rau Cov Kua Mis Kua Zaub
Txhua tus paub tias kua zaub muaj txiaj ntsig ntau, tab sis kua zaub kua mis muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Lawv tsis tsuas yog npaj lub plab zom mov rau hauv chav kawm tseem ceeb, tab sis kuj tseem yog cov nplua nuj los ntawm cov vitamins. Tias yog vim li cas nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm paub yuav ua li cas npaj kua zaub, raws li ntawm no peb tau xaiv 3 yam yooj yim:
