2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj puas tau xav tias vim li cas koj ib ce muaj zog tsis tu ncua, tab sis muaj tsawg heev lossis yuav luag tsis muaj qhov tshwm sim? Yog lawm, leej twg uas xav kom poob phaus ob peb phaus ntxiv paub tias rau lub hom phiaj no koj yuav tsum ua kom muaj kev sib luag thiab sib txawv nrog kev ua kom lub cev. Tab sis qhov twg yog qhov tseem ceeb?
Kev nquag qoj ib ce thiab kev ua kom lub cev muaj kev cuam tshuam loj rau kev cob qhia thiab cov leeg nqaij, tab sis cov neeg tsis txaus siab tsis ntev los no hais tias qhov tshwm sim tseem ceeb tsis tuaj yeem ua tiav yam tsis muaj kev saib xyuas rau hom calories uas peb noj.
Ntawm qhov tsis sib xws - cov roj ntsha rog, uas txo lawv lub ntim thaum peb qoj ib ce thiab poob phaus, nce ntxiv thaum peb noj ntau ntawm cov carbohydrates tsis zoo thiab cov suab thaj. Qhov no ua rau muaj kev tshem tawm ntawm ib qho haujlwm nrog lwm tus.
Tab sis muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv qhov tsis muaj txiaj ntsig tom qab cov sijhawm ua si nyuaj hauv chav dhia ua si, yam tsis muaj kev zam tsis ua rau kev ntxias qab zib. Peb tsuas yog xav tau soj qab ntawm peb noj dab tsi, piv txwv li hauv daim ntawv ntawm carbohydrates.
Qab zib hauv chocolate thiab lwm yam khoom qab zib tsis zoo yuav tsis muaj txiaj ntsig. Tab sis txiv hmab txiv ntoo, ntawm qhov tod tes, muaj ntau nyob rau hauv ob hom piam thaj thiab fructose, uas yog cov suab thaj ntuj, thiab ntau cov vitamins uas zoo rau lub cev.
Lwm txoj hauv kev kom tsis txhob ntxiv cov phaus yog qhov ua haujlwm ntawm kev hnyav. Khoom noj yuav tsum tau noj nyob rau ntawm luv thiab txawm sib nrug nyob rau hauv nruab nrab.
Yog li noj zaub mov zoo, txawm tias tsawg dua workouts yuav ua haujlwm.
Pom zoo:
Muaj Ntau Yam Khoom Noj Yog Tus Yuam Sij Rau Kev Noj Qab Haus Huv Zoo
Txhawm rau kom peb lub cev noj qab haus huv thiab ua haujlwm tau zoo, nws yuav tsum tau txais txhua yam tshuaj yeeb dej caw. Lawv, nyeg, muaj tsev nyob hauv ntau yam khoom noj, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Vim li ntawd, nws thiaj tseem ceeb kom noj tsawg dua txhua yam.
Magnesium: Tus Yuam Sij Rau Kev Noj Qab Haus Huv Zoo
Magnesium yog ib qho tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv. Nws yog plaub cov ntxhia muaj tshaj plaws hauv lub cev. Kwv yees li 50% ntawm tag nrho cov qib magnesium nyob hauv cov pob txha, thiab cov seem yog hauv cov hlwb, ntaub so ntswg thiab kabmob.
Kev Noj Zaub Mov Qeeb Yog Tus Yuam Sij Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Lub Duav Rov Sauv
Nws tau ntev tau paub tias kev noj qeeb yog qhov tseem ceeb ntawm daim duab zoo, tab sis tam sim no cov kws paub Askiv tau tshaj tawm nws. Noj thaum qeeb qeeb yuav ua rau peb noj tsawg dua cov zaub mov noj, piv rau cov zaub mov yoo mov, cov kws tshaj lij hais, tau hais los ntawm Daily Mail.
Kev Sib Xyaw Cov Zaub Mov Yog Tus Yuam Sij Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog koj noj ntau npaum li cas, tab sis kuj yog qhov koj sib xyaw zaub mov. Vim tias muaj qhov tsis zoo, yog li logically muaj cov sib txuas zoo. Nov yog qee qhov kev sib xyaw ua khoom noj uas tuaj yeem lav tau kev noj qab haus huv.
Noj Koj Pluas Tshais Zoo Li Huab Tais, Koj Pluas Su Zoo Li Tus Tub Huab Tais, Thiab Koj Qhov Hmo Zoo Li Tus Txiv Neej Uas Txom Nyem
Tsis muaj ntau cov zaub mov nruj thiab cov npe ntev ntawm cov zaub mov txwv! Cov. Txhua tus neeg uas xav kom poob phaus, tab sis pom tias nws nyuaj rau tas li txwv lawv tus kheej rau cov zaub mov sib txawv, tam sim no tuaj yeem so. Nws hloov tawm tias qhov zais cia tsis yog hauv peb noj xwb, tab sis kuj thaum peb haus zaub mov, ceeb toom Popshuger.
