2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov teeb meem tshwm sim los ntawm cov rog dhau los yog paub thoob plaws lub ntiaj teb. Thiab kev tawm tsam kom nyhav dhau heev dhau yog txoj kev ua neej rau ntau tus neeg. Nws tsis yooj yim rau ib tus neeg kom poob ceeb thawj thiab tau txais lub plab zoo nkauj thiab tiaj tus. Txawm li cas los xij, cov kev xaiv tau paub me ntsis rau peb ABS kev noj haus.
Nws tsom rau kev txhim kho cov leeg nqaij los ntawm kev ua kom muaj zog, kev tawm dag zog aerobic thiab sib npaug ntawm kev ua kom yuag thiab muaj roj.
Nws muaj peev xwm kho tau lub cev qhov hnyav thiab tshem tawm cov rog lub plab. Nws noj 12 cov zaub mov uas ntseeg tau tias yuav muab lub cev nrog cov vitamins, minerals thiab fiber. Tsis tas li, lawv muaj lub peev xwm los pab lub cev hlawv cov calories ntau tshaj.
Rau cov laj thawj kev noj haus, 6 pluas noj nyob rau ib hnub uas xav tau, hloov cov zaub mov tseem ceeb nrog cov khoom noj txom ncauj me me hauv nruab nrab, tsis suav nrog cov khoom noj calories. Kev noj haus no pom zoo kom nws cov neeg noj mov rau 6 zaub mov hauv ib hnub, vim nws pab tswj cov kws tshawb fawb hu lub zog tshuav nyiaj li cas. Qhov no yog tus naj npawb ntawm cov calories raug hlawv ib xuab moos piv rau cov calories ntau.
Peb qho tseem ceeb ntawm pluas noj yog tshais, su thiab hmo ua ke. Raws li, ib qho khoom noj txom ncauj tau ua ob teev ua ntej noj su, ob teev ua ntej noj hmo thiab ob qho tom qab nws noj. Thiab ib qho ntawm cov zaub mov noj yuav tsum muaj tsawg kawg ob ntawm 12 cov zaub mov tseem ceeb.
Cov zaub mov noj txhua hnub yuav tsum suav nrog almonds, taum, zaub ntsuab, oatmeal, qe, txiv roj roj, txiv pos nphuab, tseem muaj nplej, txiv laum huab xeeb, nqaij qaib lossis qaib ntxhw.
Feem ntau, qhov tseem ceeb yuav tsum hais txog protein, fiber, calcium thiab cov rog zoo, haus dej kom ntau (tsawg kawg 8 tsom iav), thiab yog tias koj xav hloov dej, koj tuaj yeem ua nrog dej tshuaj yej ntsuab, co, skim lossis qis. -fat mis nyuj, cov dej qab zib.
Cawv tsis pom zoo vim tias nws nce kev tshaib kev nqhis. Nws kuj yog lub luag haujlwm txo qis los ntawm ib feem peb ntawm lub cev muaj peev xwm los hlawv cov roj thiab lub cev - nws pib khaws ntau txawm tias lawv.
Tus tsim cov khoom noj haus no, David Zinchenko, hais tias ua tsaug rau qhov kev noj haus no, rog poob, thiab yog li poob ceeb thawj. Nyob rau tib lub sijhawm, lub plab zom mov txhim kho, lub suab nrov thiab kev noj qab haus huv ntawm tus neeg txhim kho.
Raws li cov txiaj ntsig yuav muaj yog tias kev ua si nawv dhau los ua ib feem ntawm kev ua neej nyob niaj hnub.
Pom zoo:
Kev Noj Zaub Mov Nrog Txiv Tsawb Thiab Mis Tshiab Rau Kom Yuag Thiab Ua Kom Yuag
Nws tau dav ntseeg tias tsawb puv. Txawm hais tias muaj ib qho laj thawj hauv nqe lus, qhov tseeb yog tias ua tsaug rau lawv peb tuaj yeem tshem cov phaus ntxiv. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yog tias muaj kev tswj hwm tshwj xeeb ntawm lawv txoj kev noj.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Kev Yuag Yuag Yuag Yuam Kev
Thaum koj tabtom tawm tsam nrog cov rog dhau lawm, koj yuav tsum zam qee qhov kev ua yuam kev uas tiv thaiv kom yuag. Thawj qhov ua tsis yog yog cais tag nrho pawg zaub mov ntawm daim ntawv qhia zaub mov. Qhov no cia li ua rau lub cev tsis muaj zaub mov txaus thiab ua rau muaj lub siab xav noj raws nraim cov khoom uas tau taum nrog cov tshuaj no.
Kev Ua Zaubmov Noj Zaubmov Tsis Txo Peb Lub Neej?
Cov pluas noj qab zib tsis tshua muaj neeg nyob hauv peb lub neej niaj hnub. Lawv raug tsa thiab teem sijhawm rau lawv tus kheej rau ntau lub sijhawm - los ntxuav lub cev, poob ceeb thawj lossis vim muaj mob. Cais, txhua lub teb chaws hauv ntiaj teb no nws muaj nws cov kab lis kev cai hauv kev noj haus, uas tau ua raws los ntawm tib neeg tau ntau xyoo.
Npau Suav Ntawm Lub Duav Rov Qab Zoo Nkaus Xwb Nrog Cov Qoj Ib Ce, Kev Noj Haus Thiab Cov Lus Qhia Tseem Ceeb
Nrog lub hnub nyoog, peb pib ua kom hnyav dua - tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv thaj chaw mob plab. Tab sis koj tsis tas yuav hnav ris tsho loj dua thiab sim zais qhov hnyav dua. Peb tau xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj kev tawm dag zog thiab lub cev yuag , peb tau xaiv ntau tshaj 20 ntawm cov khoom lag luam zoo tshaj plaws rau koj kev noj haus Cov.
