2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum ib tus neeg muaj teeb meem, nws poob rau kev nyuaj siab thiab feem ntau nws yog tom qab los ntawm kev hnyav. Tab sis tam sim no lawv tau nrhiav pom cov zaub mov noj uas pab rau tus neeg tiv thaiv kev ntxhov siab. Yog li qhov tshwm sim yog 2 hauv 1 - ob qho tib si poob ceeb thawj thiab tiv nrog kev txhawj xeeb.
Tus thiaj li hu ua Mediterranean noj yog tus yuam sij. Kev noj txhua hnub ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, ntses thiab roj txiv roj txhim kho lub hlwb kev xav thiab nce lub cev tseem ceeb, hais tias cov kws tshawb fawb los ntawm University of Las Palmas.
Lawv tuaj rau qhov xaus tom qab kev sim nram qab no - 11 txhiab tus neeg tuaj pab dawb tau noj cov khoom noj hauv Mediterranean zaub txhua hnub thiab piav qhia lawv lub siab hauv lub chaw muag mis nyuj. Tag nrho cov no kav rau 6 xyoo.
Raws li kev soj ntsuam hauv cov neeg uas siv cov khoom lag luam feem ntau los ntawm Mediterranean noj, muaj kev pheej hmoo kev nyuaj siab yog 30% me dua li lwm tus.
Cov kws tshaj lij ntseeg tias qee cov ntsiab lus ntawm kev noj haus txhim kho lub luag haujlwm ntawm cov hlab plawv, tuaj yeem tawm tsam kev sib kis thiab kho cov kab mob ntawm tes.
Cov khoom noj hauv Mediterranean zoo li cas?
Kev noj txhua hnub ntawm:
- nplej zom, qhob cij, cereals
- txiv hmab txiv ntoo zaub
- qos yaj ywm, legumes, ceev, noob
- mis, cheese
- txiv roj roj
- txuj lom (basil, oregano)
- caw (ib khob nrog lub ntsiab noj mov)
Txog li 1-3 zaug hauv ib lub lim tiam:
- ntses
- nqaij (feem ntau yog nqaij qaib, feem ntau yog nqaij nyug thiab nqaij npuas)
- qe
Tsis pub ntau tshaj ob peb zaug hauv lub hlis:
- pastries thiab zib ntab
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Twg Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab?
Ntau txhiab txoj kev tshawb fawb tau qhia tias lub hnub lub hnub ci hloov kho lub siab thiab tshem tawm txoj kev xav tsis zoo. Qhov no yog vim hais tias ua tsaug rau lawv, Vitamin D yog ib txwm tsim hauv daim tawv nqaij, uas ua rau cuam tshuam txog theem ntawm serotonin hauv lub hlwb.
Noj Cov Tsawb Thiab Walnuts Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Yog tias koj xav tias muaj kev ntxhov siab, tsis txhob txhoj puab hauv kev siv tshuaj, cia siab rau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Cov kws tshawb nrhiav los ntawm Belgian Institute of Public Health tau hais tias peb txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab yog tsawb, walnuts thiab chocolate.
Khoom Noj Khoom Haus Los Pab Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Cov zaub mov uas pab rau tus neeg tawm ntawm kev ntxhov siab yog nyob deb ntawm cov uas lawv ncav cuag. Coob tus neeg haus ntau dhau rau kas fes, jam thiab cawv thaum lawv muaj kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog exacerbates cov teeb meem uas twb muaj lawm.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Lub Vaj Kaj Siab Yuav Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Noj niam txiv lub vaj kaj siab thaum noj mov yuav tiv thaiv kab mob ntsws, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no. Qhov laj thawj nyob hauv cov ntsiab lus ntawm beta-carotene hauv cov txiv no. Ib qho ntxiv, kev noj haus tsis tu ncua ntawm persimmon yuav tswj hwm kev zom zaub mov hauv lub cev ua tsaug rau pectin tshuaj muaj nyob hauv cov txiv ntoo.
