2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntseeg tau tias koj yuav tsum noj tshais ib leeg, noj su nrog phooj ywg, thiab muab noj hmo rau koj tus yeeb ncuab. Raws li cov kws qhia khoom noj khoom haus, los ze zog yav tsaus ntuj tau, qhov ntau peb xav noj yam uas tsis muaj txiaj ntsig - burgers lossis pastries.
Rau ib tug neeg lub siab xav noj thaum yav tsaus ntuj yog qhov qub, vim tias ua ntej yuav pw lub cev ua rau kev xaiv lub zog ntawm lub zog thaum muaj kev tshaib plab. Coob leej ntau tus nco pluas tshais tabsis tsis tuaj yeem mus noj hmo.
Cov calories uas tau noj thaum yav tsaus ntuj tsis yog siv rau tus neeg uas ua haujlwm txhua hnub thiab mus rau hauv chav gym tom qab ua haujlwm. Lub cev xav tau ua kom tiav nws lub zog txuag thiab yog tias peb tsis tau raws li qhov nws xav tau, nws muaj kev ntxhov siab. Hauv qhov xwm txheej no, koj tuaj yeem tsis noj hmo, tab sis thaum tsaus ntuj koj tsis tuaj yeem pw tsaug zog yam tsis tau noj hmo kawg. Nws yog qhov zoo dua yog tias koj tshaib plab kom noj hmo, tab sis maj mam.
Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog ntau lub sijhawm koj noj, vim tias cov khoom noj yuav tsum tsis pub ntau tshaj qhov tsim nyog. Koj yuav tsum noj 25 feem pua ntawm koj cov calories txhua hnub thaum noj tshais, 55 feem pua thaum noj su, thiab 20 feem pua thaum noj hmo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj hmo ob lossis peb teev ua ntej yuav mus pw.
Nws ntseeg tau tias qhov zoo tshaj plaws lub plab so thaum noj hmo thiab noj tshais yog kwv yees li cuaj teev. Yog tias lub sijhawm no nce txog kaum ob teev, kev pheej hmoo ntawm kev mob plab, cem quav thiab lwm yam teeb meem mob plab yuav nce.
Txawm li cas los xij, kev saib xyuas yuav tsum tau coj nrog yam khoom noj thaum noj hmo. Ntau tus neeg tsis noj hmo tom qab tsib lossis rau teev. Thaum tsaus ntuj, duodenum tsis ua haujlwm, tab sis lub plab tseem ua haujlwm ntxiv. Yog tias koj noj ua ntej yuav pw, lub plab xa cov zaub mov mus rau lub chaw pw duodenum, qhov chaw uas tsis ua zaub mov ntxiv. Lub siab thiab lub paum tsim cov enzymes, tab sis lawv tsis tuaj yeem nkag mus rau txoj hnyuv thiab nyob hauv cov kua tsib. Qhov no yog qhov tseem ceeb ua rau nws o.
Nws tsis yog qhov zoo uas yuav tau noj hmo lig thiab koj muaj peev xwm txawm qee zaum hla pluas noj thaum yav tsaus ntuj kom nrov koj lub cev. Kev muab khoom noj hmo ua kom poob phaus. Thaum peb tsaug zog, lub zog tau los ntawm kev tawg ntawm cov rog yog siv rau kev ua pa, ntshav ncig thiab ua haujlwm ntawm txhua yam kabmob.
Hauv yim teev ntawm kev pw tsaug zog, tus txiv neej uas hnyav 90 phaus poob 140 grams ntawm cov rog. Yog li yog tias nws plam sijhawm noj hmo, tus txiv neej nrog cov phaus yuav poob txog 4 phaus phaus hauv ib hlis.
Pom zoo:
Cov Tshuaj Tsw Qab Siv Roj: Yuav Ua Li Cas Npaj Nws Thiab Qhov Nws Siv Rau
Tshuaj ntsuab cov roj yog qhov zoo thiab tuaj yeem siv rau hauv txhua lub tais uas nws muaj peev xwm ntxiv cov tshuaj ntsuab: nplej zom, nplej zom, stewed zaub, qos yaj ywm ci, ntses thiab ntau ntxiv. Thaum txhua lub tswv yim saum toj no zoo heev, nws yuav mus zoo tshaj plaws nrog cov ncuav tshiab.
Noj Salmon Thaum Noj Hmo Rau Hmo Zoo Pw Tsaug Zog
Cov kws tshawb nrhiav ntawm University of Otago hauv tebchaws New Zealand lees tias qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog nyob ntawm cov khoom noj uas koj noj thaum noj hmo. Yuav kom pw tau zoo thiab maj mam rov qab sawv ntxov, cov kws tshaj lij qhia koj kom siv cov khoom hauv qab no hauv koj cov zaub mov thaum yav tsaus ntuj:
Ua Porridge Puas Siv Tau Thiab Yuav Ua Li Cas Noj Nws?
Lub porridge yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig vim tias nws muaj ntau cov vitamins A, B vitamins, vitamin C thiab vitamin PP. Oatmeal pab tshem tawm cov co toxins hauv lub cev thiab muaj ob qhov tseem ceeb amino acids - lysine thiab tryptophan.
Nws Puas Zoo Lossis Puas Rau Kev Noj Txoj Cai?
Txij lub sijhawm peb noj mov zaum, pw, sawv, nyob rau qhov chaw peb nyiam. Tsis ntev los no, muaj lub qauv uas cov neeg noj ncaj vim lawv xav txuag lub sijhawm lossis vim tias lawv nyob hauv chaw ua haujlwm, piv txwv. Txawm li cas los xij, raws li qee yam, kev noj zaub mov hauv txoj hauj lwm ncaj ncees tuaj yeem cuam tshuam cov txheej txheem zom zaub mov lossis ua rau lub luag haujlwm ntau dhau.
Nws Puas Tag Nrho Mov Lossis Nws Puas Yog Tus Phooj Ywg Zoo Rau Hauv Kev Sib Ntaus Tawm Tsam Qhov Hnyav?
Cov nplej yog ib qho ntawm cov muaj npe nrov tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb. Cov mov dawb yog cov ua kom zoo zoo, kom muaj cov protein ntau, kom tsis muaj fiber ntau rau cov khoom noj. Kev noj ntau hauv cov carbohydrates zoo yog txuam nrog kev rog thiab mob ntev.
