2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws tau hais tias jam yog qhov muaj kev phom sij, cov kua txiv kab ntxwv qaub hlawv roj thiab hais tias yog tias koj haus dej ob peb liv dej nyob rau ib hnub, koj yuav tau tshem ntawm cov nplhaib ntau dhau. Txawm li cas los xij, yog cov nqe lus no muaj tseeb thiab ntau npaum li cas lawv tuaj yeem pab hauv kev tua rog ntxiv.
Cov pluas noj uas cov poj niam feem ntau tau hais nyob rau hauv txhua rooj plaub yog cia siab rau kev txiav txim siab tag nrho los ntawm kev noj mov. Txawm li cas los xij, nws hloov tawm tias txoj kev mus no feem ntau ua rau "txaus ntshai" hauv ntau lub plab.
Nov yog qee qhov qhia txog kev noj zaub mov:
Qib 1. Cov piam thaj tsis zoo thiab yog tias koj nquag noj ncuav qab zib thiab khoom qab zib, koj yuav tau txais cov nplhaib ntxiv
Cov piam thaj hauv qab tais, los ntawm qhov koj yuav nce phaus thaum koj "noj" lawv nrog kev pom los ntawm lub qhov rais, yog qhov txwv tsis pub ua. Yog tab sis tsis yog! Qab Zib yog cov khoom tseem ceeb ntawm cov piam thaj, uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb lub hlwb. Yog li cov poj niam, cov khoom qab zib yeej pab koj xav zoo dua thiab txiav txim siab nrawm dua.
Cov kua nplaum ntau ntxiv ua rau lub siab zoo ntawm tus neeg thiab rov ua kom lub cev nrog lub zog. Thiab hais txog kev poob phaus - nws tau pom tseeb tias nws yog qhov zoo rau tais cov ncuav thaum sawv ntxov rau pluas tshais, rau pluas su nws tau tso cai rau qab zib tus ntsuj plig nrog, hais, lub chocolate chocolate, thiab rau noj hmo nws tsis tuaj yeem txais rau cram hauv khoom qab zib.
Tswvyim hais ua dab tsi 2. Hauv kev noj qab haus huv, tsis nco qab txog qhob cij, qos yaj ywm, pob kws thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig
Cov hmoov txhuv nplej siab hloov pauv mus rau cov rog uas muaj rog ntau thaum thaum ua kom siav. Kom meej meej, nws tsis zoo rau kev hais txog cov lus french fries, tab sis ib qho hlais rye ncuav nrog cov qos yaj ywm ci rau noj su yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nkauj. Cov hmoov txhuv yog cov khoom noj uas ua rau lub cev muaj ntau yam txaus ntshai heev thiab tsis zoo muab rau nws.
Tswvyim hais ua dab tsi 3. Txhawm rau kom poob phaus, koj yuav tsum haus yam tsawg ob khob dej nyob rau ib hnub
Nws ntseeg tau tias dej ntxuav lub cev ntawm co toxins, tab sis kuj tseem ceeb qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Ntawm chav kawm, kua dej yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Tab sis hloov cov zaub mov noj nrog dej ntau los yog tshuaj yej yuav tsis ceev cov metabolism thiab yuav tsis yaj kom rog dhau. Ntxiv mus, haus dej hauv cov kua dej thiab cov kua dej ntim hauv qab zib muaj suab thaj thiab ntau qhov muaj kev tiv thaiv. Lawv siv tsuas yog ua rau cov kev ua kom yuag thiab cov kev noj qab haus huv feem ntau. Raws li kev nyiam haus cov dej huv, yog qaug cawv thaum noj mov, nws yeej pab tshem tawm cov pov tseg thiab cov co toxins tawm ntawm lub cev.
Tswvyim hais ua dab tsi 4. Txiv kab ntxwv qaub ua rau cov roj ua rau rog thiab ua kom yuag
Qhov no yog ib qho kev tawm tsam uas tsis pom zoo txog kev fattening. Kev hlawv rog tsis muaj nyob hauv qhov. Hauv kev qhia kom tsawg, txiv kab ntxwv pab ua kom lub plab zom mov, txhawb txoj hnyuv tu, ua kom lub siab thiab ua kom lub cev hloov cov zaub mov. Tab sis yog tsis muaj kev tawm dag zog thiab txo qis tag nrho cov calories, koj tsis zoo li yuav poob phaus nrog kua txiv qaub.
Pom zoo:
Txhua Yam Hais Txog Kev Noj Haus Tsis Muaj Carbohydrate Nyob Rau Hauv Ib Qho Chaw
Noj cov zaub mov tsis muaj carbohydrate yog ib qho tshuaj kho tshiab uas tau siv los tshem cov rog rog. Nws feem ntau yog nyiam los ntawm cov kis las nrhiav cov rog hauv qhov tsis muaj nqaij. Kev noj haus tsis suav nrog cov carbohydrates, tshwj tsis yog rau cov neeg noj zaub.
Cov Lus Qhia Txog Kev Noj Qab Haus Huv Hais Txog Nqaij Uas Koj Yuav Tsum Paub
1. Nqaij nyuj - muaj txiaj ntsig zoo rau cov hluas; - tiv thaiv qhov ua kom pom ntawm ntshav liab vim tias nws muaj qhov feem pua ntawm cov hlau ntau; - pab kom peb cov hniav noj qab nyob zoo; - pab kom peb cov pob txha tsis muaj mob;
Hais Txog Cov Plaub Hau Ua Plaub Hau Protein
Muaj ntau cov vitamins thiab cov as-ham uas koj lub cev xav tau kev pabcuam thiab ntxiv dag zog rau koj cov plaub hau. Yog tias ib qho ntawm cov khoom lag luam tseem ceeb tau qhaj koj cov khoom noj, cov plaub hau plaub hau tuaj yeem ua rau qaug zog, ntuag yooj yim, uas ua rau cov plaub hau hle.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Cov Lus Qhia Hais Txog Khoom Noj Khoom Haus Uas Tiv Thaiv Koj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Nws hloov tawm tias ntau theories txog cov khoom noj uas peb noj txhua hnub tsis yog. Yog vim li cas ntawm no peb yuav thim qee cov lus qhia hais txog cov zaub mov tseem ceeb, kom koj tuaj yeem txiav txim siab rau koj tus kheej tias yam khoom thiab ntau npaum li cas:
