2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj paub lawv hais dab tsi: Ib hnub tauj kua ib hnub ua rau kws kho mob txav deb ntawm kuv.
Thiab nws yog qhov tseeb, tshwj xeeb yog tias koj txaus siab xav cov khoom noj uas tuaj yeem txhim kho kev sib koom ua keCov. Txiv av muaj anti-inflammatory thiab antioxidant zoo. Lawv kuj yog qhov chaw ntawm boron thiab magnesium, uas zoo rau cov pob txha.
Apples yog tsuas yog ib qho ntawm ntau superfoods, txhim kho kev sib koom tes kho mobCov. Nov yog qee cov zaub mov ntxiv kom ntxiv rau koj cov zaub mov noj yog tias koj xav tau supple thiab noj qab nyob zoo koom ua ke.
Cov zaub ntsuab tsaus ntsuab
Peb txhua tus tau hnov txog dawb radicals thiab kev puas tsuaj uas lawv tuaj yeem ua rau lub cev. Zaub ntsuab, zaub paj ntsuab thiab zaub txhwb yuav pab koj tawm tsam lawv, vim lawv txhua tus muaj cov carotenoids, nrog rau calcium thiab magnesium. Cov khoom noj muaj tshuaj antioxidant tuaj yeem pab txo qis pob txha mos.
Oily ntses
Oily ntses xws li ntses liab thiab sardines tuaj yeem txo qhov mob pob txha thiab mob sawv ntxov thaum sawv ntxov ua tsaug rau cov anti-inflammatory omega-3 fatty acids uas nws muaj. Raws li nws yog qhov nyuaj rau coob tus neeg ua raws li cov lus pom zoo hauv ib lub lis piam, omega-3 cov tshuaj pab tseem tuaj yeem pab tau tswj kev sib koom tes kho mob.
Avocado
Avocado yog cov txiv hmab txiv ntoo super, muaj cov rog uas muaj txiaj ntsig zoo, cov roj ntsha tseem ceeb, beta-sitosterol thiab vitamin E, uas tawm tsam nyuaj rau kev tawm tsam. Txuas ntxiv, avocados txhawb kev rov qab los ntawm cov pob txha mos thiab tshwj xeeb tshaj yog siv rau cov neeg mob kev txom nyem los ntawm osteoarthritis.
Dos thiab qej
Dos yog cov nplua nuj ntawm quercetin, ib qho antioxidant uas txo qhov mob. Cov dos liab muaj ntau cov ntsiab lus ntawm antioxidants. Qej muaj allicin, muaj qhov sib xyaw uas tuaj yeem pab daws cov tsos mob ntawm tus mob rheumatoid.
Cov txiv kab ntxwv qaub
Txiv kab ntxwv qaub muaj vitamin C thiab bioflavonoids, uas tuaj yeem txo qhov mob thiab ntxiv pob txha mos.
Hav zoov txiv ntoo
Cov txiv duaj txiv ntoo, cov txiv laus thiab cov kua txiv cev muaj cov antioxidant anthocyanins, uas pab txo cov tshuaj lom neeg hauv lub cev. Thiab cov txiv ntoo dub yog cov xim uric acid qis dua, uas pab tiv thaiv gout.
Cov kua mis nyeem qaub thiab kefir
Cov kua mis nyeem qaub thiab kefir muaj probiotics uas tuaj yeem pab txo qis ntawm kev sib koom ua ke ntawm kev mob caj dab. Koj tuaj yeem ua tus poj smoothies los ntawm kefir. Rau cov txiaj ntsig zoo dua, ntxiv chia noob, uas muaj cov roj omega-3 fatty acids uas yog.
Walnuts thiab Brazil ceev
Ib yam li cov ntses oily, walnuts tseem yog cov nplua nuj ntau ntawm omega-3 fatty acids thiab txo qhov mob. Brazil txiv ntoo muaj ntau nyob rau hauv selenium, uas txhim kho qhov zoo ntawm pob txha mos.
Pom zoo:
Pab Koj Tus Kheej! Ib Txoj Kev Hais Daws Zoo Kom Ntxiv Dag Zog Cov Pob Txha Thiab Pob Qij Txha
Cov tshuaj ntsuab zoo yog ib qho txuas rau kev kho mob lossis txawm tias qhov tshuaj kho tau yooj yim ntxiv dag zog cov pob txha thiab pob qij txha (nyob ntawm rooj plaub). Muab koj tus kheej ib qho qab kawg thiab tseem ceeb tshaj plaws - ntuj tsim, daim ntawv qhia rau cov pob txha noj qab haus huv thiab pob qij txha .
Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Hauv Kev Mob Ntawm Cov Pob Qij Txha
Kev mob ntawm pob qij txha nws tuaj yeem ua qhov kev mob siab tshaj plaws. Tus mob yuav tshwm sim tau rau tib neeg txhua lub hnub nyoog. Qhov feem ntau muaj ua rau mob pob qij txha yog cov sib txawv ntawm kev mob caj dab. Qhov zoo, muaj ntau cov khoom noj uas tuaj yeem txo cov leeg thiab pab txo qee qhov kev sib koom ua ke.
Cov Khoom Noj Rau Cov Pob Txha Noj Qab Haus Huv Thiab Pob Qij Txha
Kev noj zaub mov noj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv cov pob txha thiab pob qij txha. Cov pob txha thiab pob qij txha yog qhov teeb meem uas tsis paub txog lub hnub nyoog. Qhov no yog qhov tseeb hais tias xyoo dhau los lawv hnav thiab qhov degree ntawm lawv cov ntom ntog poob qis.
Tahini - Yog Superfood Rau Cov Pob Qij Txha, Pob Txha Thiab Lub Plab Noj Qab Haus Huv
Tahini yog cov nplej zom qab uas qab nrog qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau. Rau nej cov uas tsis paub, tahini , ua los ntawm noob hnav noob, yog hom universal thiab mus nrog ob lub tais qab zib thiab savory. Tahini Unpeeled yog qhov nrov tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws vim tias nws yog tsim los ntawm noob hnav noob hnav uas muaj tag nrho.
Cov Vev Xaib Muaj Kev Pheej Hmoo Tsawg Dua Ntawm Lub Plawv, Tab Sis Muaj Kev Pheej Hmoo Ntawm Mob Hlab Ntsha Tawg Ntau Dua
Cov pluas noj uas tsis haus cov tsiaj txhu cov khoom noj yog nrov heev. Vim li cas thiaj sib txawv. Ib txhia tsuas yog tsis nyiam nqaij xwb, yog li lawv txiav txim siab muab nws ntiag tug rau nws. Lwm tus ntseeg tias kev coj zoo ntawm kev saib tsiaj yog qhov tseem ceeb tshaj.
