2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev haum rau kev noj haus tsis txhim ua leeg. Hauv kev tawm tsam kom poob phaus, qee tus neeg txawm tias poob qee cov leeg mob yog tias lawv tsis sib xyaw lawv cov kev ua noj nrog kev tawm dag zog. Cov leeg nqaij hlawv cov roj ntau dua li cov rog, txawm tias thaum koj zaum ntawm lub rooj zaum hauv lub TV, yog li nws yog lub tswv yim zoo kom ntxiv qee qhov kev tawm dag zog rau koj cov zaub mov noj.
Tswj qhov sib npaug
Ob pluas noj thiab kev tawm dag zog yuav tsum tsis txhob siv ntau dhau. Cov kev tshawb fawb pom tau tias qee tus neeg ua haujlwm ncaws pob, uas ua haujlwm hnyav heev, feem ntau yuav muaj kev mob khaub thuas thiab mob ntsws lwm yam, thiab muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev mob hlwb. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias, txawm hais tias siv lub dag zog npaum li cas los, koj tau noj cov calories kom txaus rau lawv. Kev noj zaub mov tsis tshua muaj calorie ntau ua ke nrog kev ua haujlwm qoj ib ce muaj qhov tsis zoo muaj txiaj ntsig thiab ua rau nkees.
Cov qauv rau poob phaus
Txiav txim siab muaj pes tsawg phaus koj xav tau kom poob. Paub tias rau lub download hauv ib nrab phaus xav tau li ntawm 3500 calories yog qhov yuav tsum tau muaj. Txiav txim siab seb koj muaj pes tsawg calories tuaj yeem tshem tawm los ntawm koj txoj kev niaj hnub thiab muaj pes tsawg koj tuaj yeem hlawv nrog qoj ib ce. Txoj kev nyab xeeb thiab kev nyab xeeb yog kom poob txog ib hlis plaub ntawm ib hlis twg ib hlis twg. Yog tias koj xav kom poob phaus hauv ib lub lim tiam, koj yuav tsum tshem tawm thiab hlawv 7,000 calories.
Muaj kev qoj ib ce uas hlawv ntau ntawm calories, koj yuav txawm xav tsis thoob thaum koj hlawv 500 calories nrog ib ce ib leeg.
Hom kev tawm dag zog
Pom cov kev tawm dag zog kom haum rau koj qhov huab cua, txaus siab thiab qib qoj ib ce. Tom qab ntawd koj yuav xav ua qhov tsawg kawg ib nrab ib teev ib hnub ib ce rau rog hlawvCov. Qhov loj tshaj plaws yog tias lub sijhawm ntev koj qhia, ntau tus rog koj hlawv.
Koj tuaj yeem tsim koj lub sijhawm cob qhia thiab ua raws li nws txhua hnub, nruj thiab tsis tso txawm tias koj tsis muaj lub siab xav qee zaum. Thaum qhov no dhau los ua qhov kev niaj hnub, koj yuav hnov zoo npaum li cas ntawm tib neeg lub cev xav tias tom qab ua haujlwm, thiab qhov no yog qhov khoom plig rau tus kheej. Yog tias koj yog ib tus neeg uas paub tab sai, npaj peb hnub ntawm ib as thiv nrog ib hom kev tawm dag zog thiab lwm hnub nrog lwm tus. Hauv kev qoj ib ce uas thauj cov leeg sib txawv, cov txiaj ntsig zoo dua. Khiav yog qhov kev xaiv zoo heev rau rog hlawvtab sis yog tias koj tag nrho tsis xyaum hla. Muaj coob heev kev tawm dag zoguas tuaj yeem ua cov neeg rog.
Thaum kawg, nco ntsoov suav nrog kev tawm dag zog ua haujlwm hauv koj qhov kev tawm dag zog. Paub tias cov leeg mob yuav hlawv ntau yam calories, qhov ua rau koj lub zog ntau dua, cov calories koj yuav hlawv ntau npaum li cas thaum koj so. Nws yog qhov zoo siab thaum koj mus pw hauv txaj hmo ntuj kom paub tias koj lub cev tau dhau los ua lub zog ua kom lub cev kub hnyiab.
Pom zoo:
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Kev Ua Noj Ua Haus Tsis Zoo Rau Koj Lub Duav Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Xov xwm zoo rau txhua tus neeg uas tsis nyiam ua zaub mov noj - nws hloov tawm tias cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau xav txog tam sim no. Raws li kev tshawb fawb, ntau lub sijhawm ib tug neeg siv khoom noj, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv, ntshav roj lossis ntshav siab, sau the Daily Mail.
Dab Tsi Yog Qhov Tseem Ceeb - Khoom Noj Khoom Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog?
Nws yog qhov nyuaj rau cov neeg pib saib xyuas kev noj haus thiab kev tawm dag zog tib lub sijhawm. Hauv qee cov xwm txheej, cov sau phau ntawv sau tias tsis muaj kev noj haus rog tsis tuaj yeem txo qis, thiab hauv lwm tus hais tias yog tsis muaj kev tawm dag zog koj yuav tsis muaj lub cev zoo nkauj.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
6 Txoj Hauv Kev Noj Avocados Kom Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Tsis Muaj Zog
Txog thaum nyuam qhuav tau txiav txim siab dhau kab txawv cov txiv ntoo rau peb, hnub no peb tau mob siab xav haus avocados. Peb tau hnov tias txawm hais tias muaj caloric, nws muaj ntau cov txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv. Vim tias kev nplua nuj ntawm tag nrho cov as-ham uas muaj nyob hauv nws, nws muaj qhov ua kom zoo thiab txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm peb lub plab zom mov.
