2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nathan Pritikin tau tsim Pritikin kev noj haus xyoo 1980. Kev mob siab vim yog nws txoj kev paub txog kab mob hauv lub plawv, uas tau pom tias tsis haum, nws tau txiav txim siab los nrhiav zaub noj nrog cov muaj roj tsawg. Qhov tshwj xeeb tshaj plaws txog zaj dab neeg no yog tias nws raug mob tiv thaiv. Pritikin kev noj haus yog ib qho ntawm cov khoom noj thawj zaug ua pov thawj nws tus kheej los ua pov thawj cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov tsis muaj roj. Cov kev xav tshiab ntawm cov teebmeem no yog tsa los ntawm Robert Pritikin - Tus Thawj Coj ntawm Center for Long Life Pritikin.
Pritikin tus mob
Lub tswv yim ntawm cov khoom noj khoom haus no nyob hauv qhov tseeb tias tib neeg muaj cov caj ces los nyiam dua rogvim tias lawv rho tawm cov calories uas yog qhov tsim nyog rau tib neeg lub cev. Hauv lwm lo lus, calories yog qhov tsim nyog rau tib neeg kev ciaj sia. Tam sim no, txawm li cas los xij, tib neeg siv tau los ntawm cov calories kom txaus, yog li koj tsis tas yuav khaws cov ntawd rau lawv kom tiv thaiv kom tsawg cov calories no. Cov kab hauv qab yog tias peb muaj qhov kev tshuaj ntsuam no, thiab peb yuav tsum tawm tsam nws.
Cov kev xav ua ntawm Pritikin yog tias nws yog cov roj ntau dhau hauv kev noj uas ua rau ntau yam kab mob uas peb txom nyem los ntawm mob ntshav qab zib, mob cancer thiab kab mob plawv. Nws txoj kev tshawb fawb qhia tau tias yog peb txo qis kev noj cov zaub mov kom ntau, peb yuav zam los yog txo kom muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntawd thiab cov roj cholesterol yuav rov qab zoo li qub. Hauv ib txoj kev kawm nws tau muab tawm tias hauv kwv yees li ib phaus zaub paj ntsuab muaj txog 200 calories, uas yeej ua rau kom muaj satiety. Ntawm qhov tod tes, kev noj zaub mov uas muaj cov rog tsawg ua rau lub siab yoo tshaib thiab ua rau kev yoo tshaib. Vim li no, ntseeg tau tias txhua tus neeg yog tus neeg nruj me ntsis, thiab qhov ntau yog txiav txim siab ntawm cov qib txaus siab tau mus txog.
Ua raws li cov kev pabcuam tshwjxeeb ua rau qhov kev txiav txim siab tias cov neeg tuaj yeem ua rau lawv lub siab paub txog qhov xav tau los ntawm kev noj zaub mov rog los ntawm kev pib noj cov khoom noj uas muaj calories, uas yuav ua rau lawv lub siab thiab zoo txawm tias tsis muaj rog. Thaum qhov muaj siab thiab xav tau kom tsis txhob noj cov rog hauv lub cev, qhov kev rog ntawm cov rog yuav tsawg dua, qhov no yuav ua rau kom poob phaus thiab ib txwm muaj roj. theem roj hauv cov ntshav.
Cov zaub mov twg tsom rau?
Pritikin pom tias cov zaub ntsuab, qos yaj ywm thiab ntses muaj peev xwm muab tau qhov zoo nkaus li satiety thiab fullness. Cov zaub mov no muaj cov roj tsawg lossis tsis muaj rog txhua, thiab yog li ntawd tau pom zoo los ntawm tib neeg vim lawv muaj kev noj qab haus huv zoo thiab muaj kev tshaib plab. Cereals kuj pom zoo. Cov nqaij liab thiab cov nqaijrog nyob rau hauv ib daim foos yog txwv tsis pub. Qhov no yog kev noj zaub mov uas tsis pub rau kev sib tsoo noj ntawm cheesecake, chips lossis txawm pesto. Nws tsis muaj ib qho kev noj qab nyob zoo rau hauv cov roj no. Txiv roj roj tsis siv.
Cov txiaj ntsig yog dab tsi?
Ntau yam ntawm cov kev tshawb fawb ua nyob rau ntawm Chaw rau Lub Neej Ntev yog nyob rau cov neeg uas thuam theem roj thiab tab tom ntsib kev phais mob uas lawv tau zam. Qhov kev noj zaub mov zoo poob ntau qhov hnyav. Kev tawm dag zog muaj kev lom zem thiab zoo siab heev. Hauv kev xaus, peb tuaj yeem hais tias tib neeg tuaj xyuas lub chaw zov me nyuam Pritikin tau hloov lawv lub neej thiab poob ntau ntau qhov hnyav ua kom noj qab haus huv.
Pom zoo:
Kev Noj Haus Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Dr. Gaydurkov
Nws yog ib qho yooj yim heev rau cov tsiaj hauv xwm los tswj lawv cov cev kom zoo. Lub cev rog tsis tau pom nyob hauv ib puag ncig ntuj. Txawm li cas los xij, kev rog rog ntaus peb cov neeg uas zoo li tab tom sim txav mus deb ntawm qhov xwm txheej thiab kom lawv tsis muaj sia nyob rau txhua txoj hauv kev, piav qhia txog tus kws qhia noj zaub mov zoo Dr.
Kev Ua Noj Ua Haus Tsis Zoo Rau Koj Lub Duav Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Xov xwm zoo rau txhua tus neeg uas tsis nyiam ua zaub mov noj - nws hloov tawm tias cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau xav txog tam sim no. Raws li kev tshawb fawb, ntau lub sijhawm ib tug neeg siv khoom noj, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv, ntshav roj lossis ntshav siab, sau the Daily Mail.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Caij Nplooj Zeeg Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Haus Zoo
Txawm hais tias muaj ntau pua txhiab pluas noj zaub mov uas muaj nyob, tej zaum yuav yog cov zaub mov zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau peb muaj kev noj qab haus huv thiab tib lub sijhawm khaws daim duab yog ib qho uas xwm nrog cov xwm.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
