2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub xyoo tshiab los ntawm peb lub qhov rooj. Ib zaug ntxiv, nws yog lub sijhawm rau kev cog lus ntawm kev pib tshiab, txawv thiab zoo dua pib. Xyoo no, txawm li cas los xij, koj kuj yuav tuaj yeem ua raws li koj cov lus cog tseg. Txoj kev yog qhov yooj yim - teeb tsa cov hom phiaj yooj yim.
Kev hloov pauv tiav tau tiav zuj zus thiab nrog lub siab nyiam. Yog tias koj ua raws li cov cai hauv qab no, koj yuav muaj lub neej noj qab haus huv tiag tiag. Nov yog li cas:
- 10 lub zog-nias txhua hnub - dhau sijhawm qhov no yuav dhau los ua ib qho cuj pwm uas yuav ua rau koj muaj zog thiab noj qab nyob zoo;
- Ntxiv cov xim - txhua lub tais yuav tsum muaj xim. Cov khoom noj xim muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab antioxidant;
- 10 feeb sab nraud - txawm tias koj taug kev thaum so noj su lossis tom qab noj hmo, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv sijhawm li 10 feeb sab nraud. Qhov no tso koj hauv lub siab;
- 5 feeb ntau dua - thaum kev cob qhia, ib txwm ntxiv 5 feeb rau saum toj. Qhov tsawg kawg yog 70 ntau calories hlawv;
- Tsis yog khoom noj siv mis! - Zoo li lawv muaj txiaj ntsig zoo, kev noj txhua hnub ua rau o, mob ntxau thiab plab tsis xwm yeem. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo kom zam lawv yam tsawg ib zaug ib lub lim tiam;
- Nce qhov hnyav - maj mam nce qhov hnyav ntawm dumbbells uas koj qhia. Yog li, cov leeg nqaij yuav ua rau theem;
- Noj zaub mov zoo - yog tias koj tsis tuaj yeem kawm, kawm. Cov zaub mov zoo li tempeh thiab taum tawg coj koj tsis tsuas yog kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem tshiab thiab tsis paub qhov txawv;
- Nqa cov pluas su hauv tsev - ntxiv rau txuag, yog li npaj ib qho zaub mov zoo;
- Cov zaub rau pluas tshais - smoothie los ntawm zaub rau noj tshais yog ib txoj kev zoo siab tshaj plaws los noj tshuaj ntawm cov nroj tsuag uas muaj txiaj ntsig;
- Ob peb feeb ntawm kev tawm dag zog txhua txhua hnub - txhua qhov kev txav yog ib qho tseem ceeb. Nov yog qee cov tswv yim - zaum qis thaum txhuam koj cov hniav, plank thaum saib TV, lossis ncab txhua zaus koj sawv ntawm lub rooj zaum thiab rooj zaum tiag;
- Hloov ib pluas noj nrog zaub xam lav loj - nws yuav coj koj lub zog tsis tau pom dua;
- Npaj noj mov - siv sijhawm so rau hnub so thiab tsim txoj kev npaj. Tom qab ntawd ua rau blanks. Qhov no yuav ua kom yooj yim rau koj hauv hnub ua haujlwm;
- Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv lub tub yees-quinoa lossis taum hauv lub freezer yog ib qho kev xaiv zoo rau kev noj hmo sai thiab noj qab nyob zoo;
- Nqa cov duab ntawm koj cov zaub mov - qhov no yog txoj hauv kev zoo kom khaws cov lus cim hnub qub uas koj noj thiab saib xyuas cov khoom muaj calorie kom tsawg;
- Cov khoom noj txom ncauj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab muaj protein ntau - khoom noj zoo rau cov khoom noj txom ncauj tsis tu ncua yog zaub mov, nqaij nqaij qaib nrog nqaij curry lossis kua txob khoom txom ncauj;
- Tsis muaj piam thaj ib zaug ib hnub - tsawg kawg ib zaug ib hnub hloov cov kua nplaum uas muaj txiv ntoo;
- Txhuam koj cov hniav tam sim ntawd tom qab noj mov - qhov no yog txoj kev tsis kam noj tom qab noj hmo;
- Vegan ib zaug ib lub lim tiam - nws yuav muab lub zog rau koj tiag.
Pom zoo:
Koj Xav Kom Koj Noj Qab Nyob Zoo - Khaws Zaub Mov Kom Raug
Peb yeej nyeem tas kev noj qab nyob zoo, peb yuav tsum haus cov khoom no lossis cov khoom lag luam. Tab sis txawm hais tias cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tshaj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau peb yog tias tsis tshiab thiab tsis qab. Txhawm rau zam qhov no, koj yuav tsum paub yuav ua li cas xaiv kom zoo thiab khaws cov khoom.
Noj Qab Nyob Zoo Cov Khoom Noj, Contraindicated Nyob Rau Hauv Kev Noj Haus
Muaj cov khoom lag luam uas muaj kev noj qab haus huv hauv lawv tus kheej, tab sis yog tias peb xav kom poob phaus, peb yuav tsum tsis nco qab txog lawv ib pliag - tsawg kawg kom txog thaum peb poob phaus. Qhov no yog qhuav hauv thawj qhov chaw.
Noj Li Cas Los Noj Qab Nyob Zoo Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Tus neeg noj qab haus huv yog tias nws noj ntau yam zaub mov uas muaj cov khoom txaus ntawm txhua yam khoom tsim nyog rau lub cev. Lub neej muaj kev noj qab nyob zoo yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev txhim kho ntawm ntau yam ntawm tib neeg lub neej, kev ua tiav ntawm lub neej muaj kev cia siab thiab kev ua tiav tag nrho ntawm kev ua haujlwm.
Tus Noj Kom Noj Qab Haus Huv: Nov Yog Qhia Kom Nyob Deb Ntawm Khoom Qab Zib
Lub siab xav ua koj noj daig tsis yog tsuas yog tus cwj pwm phem xwb, tab sis kuj tuaj yeem ua rau ntau cov teeb meem kev noj qab haus huv. Cov laj thawj rau qhov kev tsis tuaj yeem xav tau rau cov khoom qab zib uas qab zib tuaj yeem sib txawv.
Cov Khoom Noj Muaj Phospholipids Rau Lub Siab Ua Kom Noj Qab Nyob Zoo Thiab Nco Qab Zoo
Rau thawj zaug phospholipids tau sib cais thaum lub Kaum Ob Hlis 1939. Lawv lub hauv paus yog taum pauv. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm phospholipids hauv lub cev yog txuam nrog kev txum tim rov qab ntawm cov xovtooj ntawm puas, uas yog qhov kev ua tiav ntawm kev rhuav tshem cov hlwb.
