2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ua tsaug rau HMR txoj kev noj haus (Kev Tswj Xyuas Txoj Cai Tswj Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv), cov neeg rog dhau los tuaj yeem poob ceeb thawj sai thiab zam kom tsis txhob yoog tawm. Raws li nws cov kws sau cia, kev noj haus ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas hloov cov calories ntau ntawm lub hnub, pab lub cev kom tshem tau cov rog ntau dhau.
Cov zaub mov noj tsis txaus siab rau kev noj cov zaub mov tsis muaj calorie ntau, cov nplej ntau thiab txhua yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv. Qhov ua kom maj mam yog hloov maj mam muaj cov muaj kuab qab ntsev, noj muaj roj, carbohydrates nrog lub siab glycemic.
Zoo li ib qho kev noj haus twg, nws kuj yuav tsum muaj kev ua kom lub cev ua rau lub txiaj ntsig zoo ntawm lub cev lub cev. Pom zoo 20 feeb ntawm taug kev hauv ib hnub los yog kis las rau saj ntawm tus ua raws li kev pom zoo.
Qhov kev pabcuam tswjhwm kev noj qab haus huv muaj kev tswj hwm cov hnyav hauv cov haujlwm tshwj xeeb, nrog rau cov neeg ua haujlwm hauv tsev.
Nrog ntau tshaj 30 xyoo ntawm kev paub, HMR cov kev pabcuam poob phaus tau pab ntau tus neeg thaij duab zoo. Lub hauv paus los ntawm Lawrence Stifler thiab tau pom zoo los ntawm ntau tus kws tshaj lij hauv kev noj zaub mov, tso cai rau lub cev qhov hnyav tshaj plaws, ua raws nraim nrog tswj tib neeg kev noj qab haus huv.
HMR tau tsim cov phiaj xwm tshwj xeeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib, ntshav siab, ntshav siab thiab lwm yam.
Txoj haujlwm pabcuam no muaj txoj hauv kev hauv tsev nrog kev xa cov zaub mov uas tsim nyog rau lub qhov rooj, nrog rau lub sijhawm los sab laj nrog HMR cov kws tshaj lij thaum lub sijhawm.
Kev noj haus mus rau ntau theem. Lub hom phiaj ntawm thawj ua ntej yog kom poob phaus sai li sai tau, hu nws ua kev pib sai. Nws muab cov zaub mov xa mus rau cov koom nrog koom nrog peb lub lis piam, thiab nws ntxiv cov khoom noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Kev tsom xam qhia pom tias nws poob 1 phaus ib lub lim tiam. Txoj kev npaj 3-2-5 yog ua raws ntawm no. Qhov no txhais tau hais tias 3 plhaw, 2 pluas noj thiab 5 ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tau noj txhua hnub.
Qhov theem ob (kev hloov) tshwm sim thaum ib tus neeg tau mus txog qhov hnyav uas xav tau thiab tam sim no yuav tsum kawm paub kev noj zaub mov kom tsim nyog kom rov zoo dua. Ntawm no cov zaub mov xa tuaj ib hlis ib zaug, thiab kev sib tham thiab cov lus qhia tau muab hauv xov tooj. Nws kav ntev li 4 txog 8 lub lis piam.
Tom qab ntawd, txhua tus neeg yuav npaj cov zaub mov raws li qhov lawv tau kawm los txog tam sim no. Kev tswj hwm yuav tsum tsom mus rau kev npaj ntawm cov nqaij ntshiv (suav nrog ntses, nqaij qaib tsis muaj nqaij thiab nqaij npuas burgers) siv cov kev noj zaub mov uas tsis muaj kuab tsawg xws li ci thiab ci thiab noj zaub mov noj (suav nrog mov, nplej zom thiab oatmeal).
Pom zoo:
Kev Noj Haus Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Dr. Gaydurkov
Nws yog ib qho yooj yim heev rau cov tsiaj hauv xwm los tswj lawv cov cev kom zoo. Lub cev rog tsis tau pom nyob hauv ib puag ncig ntuj. Txawm li cas los xij, kev rog rog ntaus peb cov neeg uas zoo li tab tom sim txav mus deb ntawm qhov xwm txheej thiab kom lawv tsis muaj sia nyob rau txhua txoj hauv kev, piav qhia txog tus kws qhia noj zaub mov zoo Dr.
Kev Ua Noj Ua Haus Tsis Zoo Rau Koj Lub Duav Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Xov xwm zoo rau txhua tus neeg uas tsis nyiam ua zaub mov noj - nws hloov tawm tias cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau xav txog tam sim no. Raws li kev tshawb fawb, ntau lub sijhawm ib tug neeg siv khoom noj, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv, ntshav roj lossis ntshav siab, sau the Daily Mail.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Caij Nplooj Zeeg Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Haus Zoo
Txawm hais tias muaj ntau pua txhiab pluas noj zaub mov uas muaj nyob, tej zaum yuav yog cov zaub mov zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau peb muaj kev noj qab haus huv thiab tib lub sijhawm khaws daim duab yog ib qho uas xwm nrog cov xwm.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
