2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tus poj niam Turkish yawg Gokce Bahadar yog lub hnub qub tsis yog hauv nws lub tebchaws xwb, tabsis tseem nyob hauv Balkans thiab hauv txhua lub tebchaws Arab. Nyob rau sab saum toj nws tau tua los ntawm nws kev koom tes hauv koob "Kaum Ib Hlis", qhov chaw uas nws ua si lub luag haujlwm ntawm Leila.
Thaum pib ntawm lub sijhawm ntawm lub sijhawm, tus ua yeeb yam tau pom tseeb plump, tshwj xeeb tshaj yog piv rau nws tus viv ncaus npo Nejla.
Nyob rau lub caij kawg, li cas los xij, Gokce yog qhov tsis paub txog. Nws muaj ib daim duab ntawm tus qauv zoo tshaj plaws thiab lees tias nws tau poob 8 phaus, ua tsaug rau tsoomfwv tshwj xeeb. Dab tsi yog nws, tus poj niam hais rau cov ntawv xov xwm Turkish Sabah.
"Kuv tau coj tus me ntsis me ntsis txij li thaum kuv tseem yog menyuam yaus. Thaum Bajrama tuaj, thawj qhov uas tuaj rau kuv lub siab yog ncuav qab zib cheese thiab Grandma sarmis. Qhov kev lom zem tshaj plaws rau kuv ntawm hnub so yog kom sau txhua tus neeg nyob ib ncig ntawm lub rooj Tsis yog kom nce phaus, lawv tsis muab kuv cov khoom noj rau kuv. ", Layla qhia.
Tus poj niam 31 xyoo, uas tau koom nrog nws tus npoj yaig Ali Sunal los ntawm "Kaum Ib Hlis", qhia tawm tias tam sim no nws hnyav 55 kg ntawm qhov siab ntawm 170 centimeters.
"Kev ua kis las thiab kev noj haus yog qhov zais cia ntawm kuv daim duab. Kuv tau xyaum ua yoga thiab Pilates tau ob xyoos. Lawv tau pab kuv ua rau kuv lub cev. Tau 3 lub hlis tas los kuv tau ua raws li kev noj haus uas kuv poob 8 kg," Bahadar ntxiv Cov.
Nws, zoo li ntau tus neeg Turkish paub, siv lub tswv yim ntawm tus tub tshaj lij Istanbul kws tshaj lij kws haus luam yeeb Dr. Neil Shahin Gurhan. Ntawm no yog cov ntawv qhia zaub mov tus kws kho mob xav kom ua li cas:
- Noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas ua rau muaj zog tiv thaiv kab mob thiab muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins C, xws li cov zaub ntug hauv paus, cov taub, tig cev, dos.
- Nquag noj zaub ntsuab txiv ntoo uas muaj nplua mias xyaw nrog lub khob ntawm kua txiv kab ntxwv.
- Tsawg kawg ob lossis peb zaug hauv ib lub lim tiam noj qej - "tshuaj tua kab mob ntawm xwm".
- Noj cov kua mis nyeem qaub txhua hnub, tshwj xeeb yog thaum lub caij ntuj no.
- Cov txiv ntoo nyoos kuj tseem ceeb tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv txhua lub caij no vim lawv cov ntsiab lus siab ntawm omega-3 fatty acids, magnesium, zinc thiab vitamin E.
- Tsis txhob txwv cov carbohydrates - lawv yog qhov tseem ceeb rau lub zog rau lub cev. Tab sis noj lawv tsuas yog ua tshais.
- noj 5 zaug nyob rau ib hnub. Peb ntawm ntu yog 300 grams, so - 150 g.
Pom zoo:
Npaj Noj Koj Cov Zaub Mov Kom Tsim Nyog Thaum Nruab Hnub Lossis Yog Dab Tsi Thiab Thaum Yuav Noj Mov
Muaj pes tsawg lub sij hawm hauv ib hnub yuav tsum tau noj thiab qhov zoo tshaj plaws los faib cov zaub mov noj thaum nruab hnub? Lo lus nug no tsis tuaj yeem teb tsis tau meej vim tias txhua lub cev sib txawv thiab lub hnub nyoog tseem ceeb.
Kaum Ib Hlis Cov Zaub Uas Yuav Tsum Muaj Nyob Ntawm Koj Lub Rooj
Peb tau hnov tias yuav ua li cas lub caij nplooj ntoo hlav peb yuav tsum noj cov zaub nplooj uas sawv cev rau lub caij ntuj sov, thiab lub caij ntuj sov peb yuav tsum hais txog cov txiv ntoo raws caij nyoog, hnub txiv lws suav, dib, qab, thiab lwm yam Qhov tshwj xeeb vim tias lawv raws caij nyoog thiab peb yog cov ntau ntau tuaj yeem hla hla "
Cov Zaub Mov Noj Nyob Rau Hauv Cov Neeg Esxias Cov Zaub Mov Noj Uas Ua Kom Ntev Lub Neej
Qhov kev tshawb nrhiav ntau tau pom tias cov neeg nyob rau sab Asia tsis tshua muaj kev phom sij, mob plawv thiab tseem muaj qee tus neeg Asia yog rog. Ua tsaug rau qhov no, lawv feem ntau nyob ntev dua. Qhov laj thawj kev ncua ntev hauv cov tebchaws Asian yog lawv txoj kev noj zaub mov zoo.
Hom Khaub Noom Tuaj Yeem Tsim Tau Tsuas Yog Thaum Lub Xya Hli Thiab Kaum Ob Hlis
Txij xyoo tom ntej tsev ua rakia Hauv peb lub tebchaws nws yuav muaj peev xwm rhaub dej tsuas yog lub sijhawm txij Lub Xya Hli 1 txog rau Kaum Ob Hlis 31. Boiler cov tswv uas txiav txim siab tsis quav ntsej lub sijhawm raug cai yuav tsum ceeb toom rau Lub Chaw Haujlwm Tub Ceev Xwm nyob hauv 14 hnub.
Noj Ntau Npaum Li Koj Lub Siab Xav Tau Cov Zaub Mov No Thiab Yuag Nrog Dr. Hay Cov Zaub Mov Noj
Nws tsis yog cov khoom noj ua kom koj yuag yuag, tab sis kev noj zaub mov zoo noj uas dhau los thiab muaj npe nrov hauv ntiaj teb. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis yog pab ua kom poob phaus nkaus xwb, tabsis tseem yuav zam ntau yam kabmob thiab tseem kom kov yeej cov twb dhau los lawm.
