2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tsis muaj khawv koob wand uas mus poob ceeb thawj tam sim ntawd. Ua ke nrog kev tawm dag zog, txawm li cas los xij, muaj cov khoom noj uas muaj lub zog los hlawv cov rog uas koj tsis tuaj yeem tshem tawm.
Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj txog cov khoom noj uas zoo tshaj tawm tsam cov rog rog hauv tib neeg lub cev. Saib lawv yog leej twg.
Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv probiotics
Probiotics nyob rau hauv cov khoom noj fermented, xws li kimchi, unsweetened kefir lossis kua mis nyeem qaub, pab txhawb kev muaj peev xwm ntawm cov hnyuv zom zaub mov kom zoo dua. Qhov no txhais tau tias koj yuav tau txais cov khoom noj khoom haus ntau dua li lwm cov khoom noj uas koj noj, uas yog qhov yuav ua rau muaj kev txaus siab zoo dua.
Cov lus qhia: Xav tau cov khoom noj qab zib zoo? Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam tshaj yogurt lossis kefir.
Cov tsiaj ntses salmon
Ntses nyob rau hauv cov rog noj qab nyob zoo yuav pab tau koj tau txais kev ua kom tsis muaj rog. Sev ntses salmon yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein thiab muaj omega-3 fatty acids uas tawm tsam o.
Kev noj qab haus huv cov rog kom txaus rau lub sijhawm ntev dua, thiab noj zaub mov muaj protein txaus txhua hnub pab tswj cov nqaij ntshiv, uas ua rau cov metabolism nce thiab hlawv rog ntau dua thaum koj nyob so.
Cov lus qhia: Nqaij ntses salmon ntawm txiv qaub hlais kom tsis txhob qhuav tawm.
Avocado
Cov rog zoo hauv avocados kuj tseem tuaj yeem pab koj hlawv cov rog lub cev ntau dua. Avocados yog lub siab ua kom muaj sia nyob hauv lub siab thiab muaj fiber ntau, uas yuav ua kom koj muaj lub sijhawm ntev thiab tiv thaiv kev mob plab. Avocados tseem muaj poov tshuaj, uas tiv thaiv kom tsis txhob muaj dej thiab tsam plab.
Cov hlau nplaum hauv avocados yog qhov tseem ceeb rau kev poob phaus zoo vim nws ua kom ntau pua ntawm cov enzymes uas tswj kev zom, nqus thiab siv ntawm cov protein, rog thiab carbohydrates.
Cov lus qhia: Hloov koj noj tshais los ntawm ua ib lub ci nrog avocado es tsis txhob ci nrog butter, uas tuaj yeem pab tau rog txo hauv plab.
Cov qe
Duab: 1
Qe yog kev sib xyaw ua ke zoo ntawm cov protein thiab roj. Lawv muab kev pub rau lub siab ntev ntev, thaum txo cov kev xav noj zaub mov, nrog rau poob rau hauv cov ntshav qab zib cov ntshav, uas feem ntau ua rau noj cov zaub mov muaj piam thaj ntau.
Qe yog ib qho txiaj ntsig zoo ntawm cov protein uas koj yuav tau hlawv roj ntau dhau thiab yuav pab txhawb koj cov metabolism hauv.
Cov lus qhia: Ib txwm noj cov qe qe! Lub noob qes yog nplua nuj hauv choline, ib yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo pab kom nqus cov rog. Choline pab detoxify daim siab thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj lub siab oily uas raug kev rog los ntawm kev hnyav thiab rog dhau.
Ceev thiab noob
Tsis tas li ntawd muaj ntau ntawm magnesium, txiv ntoo nyoos thiab noob, xws li almonds, pecans thiab noob taub dag, muaj cov rog zoo uas tuaj yeem txo lub duav ib puag ncig. Tsis tas li ntawd, lawv yog qhov zoo los ntawm cov tseem ceeb fatty acids, nrog rau omega-3 thiab monounsaturated cov rog.
Cov lus qhia: Almonds yog ib qho kev xaiv zoo ua ntej xaiv vim tias muaj cov amino acid L-arginine, uas yuav pab koj hlawv ntau dua rog thiab carbohydrates.
Pom zoo:
Txiv Pos Nphuab: Noj Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Tub Pos Lis , kuj paub los ntawm nws lub npe Latin Fragaria ananassa, muaj keeb kwm nyob hauv Europe thaum xyoo pua 18th. Nws yog cov khoom sib txuas ntawm ob hom txiv pos nphuab qus los ntawm North America thiab Chile. Txiv pos nphuab yog qaim liab thiab muaj kua zoo nkauj, muaj tus xeeb ceem ntawm cov aroma thiab qab zib saj.
Daim Duab - Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Zoo
Figs yog cov kua heev thiab txiv hmab txiv ntoo qab zib. Lawv qhov juiciness yog vim cov ntsiab lus dej siab, uas yog li ntawm 60 mus txog 80 feem pua thaum cov txiv ua kua tshiab. Peb tuaj yeem nyab xeeb tau hais tias cov txiv ntseej yaj ua rau koj lub qhov ncauj.
Cov Pob Zeb Liab: Cov Lus Qhia Txog Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig, Muaj Txiaj Ntsig Thiab Ntau Dua
Txiv duaj yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag hom ntawm tsev neeg Rose. Muaj ntau ntau yam ntawm raspberries - suav nrog dub, liab doog thiab kub, tab sis feem ntau yog liab liab los yog Rubus idaeus. Cov kab liab liab yog cov tsiaj ib txwm nyob rau Tebchaws Europe thiab North Asia thiab yog cog rau hauv cheeb tsam huab cua ntawm thaj chaw ntawm lub ntiaj teb.
Txiv Lws Suav: Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Thiab Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Lub scientific science ntawm txiv lws suav yog Solanum lycopersicum, thiab lawv lub tebchaws yog South America. Txawm hais tias technically ua ib lub txiv hmab txiv ntoo, txiv lws suav feem ntau tau muab cais ua zaub. Txiv lws suav yog cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov antioxidant lycopene, uas tau txuas nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo qis mob plawv thiab mob cancer.
Cov Roj Taum Castor: Cov Roj Pob Kws Tau Siv Txiaj Ntsig Zoo Dua Li Cov Roj Txiv Roj
Pob kws roj tau ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntau dua li cov roj txiv roj, uas tau hais tias yog cov roj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ceeb toom Eurek Alert. Pob kws roj qis dua cov roj (cholesterol) zoo dua li cov roj txias ntawm cov txiv ntseej, raws li cov kws tshawb nrhiav.
