2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Prunes yog ib qho khoom plig zoo kawg nkaus los ntawm xwm. Lawv muaj ntau cov vitamins (B1, B2, PP, C), provitamin A, as Well as cov zaub mov, kab kawm xws li sodium, potassium, magnesium, phosphorus, hlau.
Nws yog qhov paub zoo tias prunes yog noj nyob rau hauv tas li tshiab, jam, marmalade, compote, thiab qhuav. Yog tias koj xav tias prunes tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo li cov txiv hmab txiv ntoo, cov txiv uas tau tuaj tshiab - koj ua tsis yog lawm.
Plums qhuav kiag li khaws cov tshuaj ntawm lawv cov as-ham, nrog qhov sib txawv me me uas lawv tau ua kom muaj suab thaj thiab organic acids.
Nyob rau tib lub sijhawm, prunes muaj tus nqi ntawm lub zog ntau dua li tshiab - 264 cal ib 100 grams, tab sis cov vitamins thiab kab kawm hauv lawv muaj ntau.
Prunes (Prunus domestica) tau siv dav heev vim tias lawv tuaj yeem khaws cia zoo nyob rau txhua xyoo puag ncig. Hauv lawv cov piam thaj cov ntsiab lus nce mus txog 50 feem pua.
Carbohydrates tsis qabzib thiab fructose, thiab sucrose suab ploj. Ib zaug nyob rau hauv lub plab zom mov, prunes nce 6-8 npaug ntawm lawv lub ntim thiab ntau dua 5-6 zaug cov ntsiab lus caloric ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm plums tshiab, plums qhuav thiab plums. Lawv tau siv rau hauv kev kho noj haus txhawm rau txhim kho kev qab los noj mov thiab kev zom zaub mov, nce cov ntsiab lus hauv caloric ntawm cov zaub mov thiab muab cov vitamins hauv lub caij ntuj no. Cov txiv ntoo thiab cov txiv ntoo tshiab thiab nplooj ntoo tau siv los ua cov khoom siv tshuaj ntsuab.
Plums pom zoo rau kev cem quav ntev. Qhov ua kom mob plab yog pom los ntawm kev noj 10-20 prunes ua ntej yuav mus pw, nrog rau siv cov tincture lossis compote ntawm lawv.
Lawv qhov kev txiav txim siab tau txiav txim siab tsis tsuas yog los ntawm cov tshuaj lom neeg lub plab hnyuv mucosa los ntawm cellulose thiab suab thaj, tab sis kuj los ntawm kev kho tshuab ntawm peristalsis los ntawm qhov nce ntim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
Prunes kuj yog ib qho kev kho mob kom zoo hauv kev kub siab thiab raum pathologies. Diuretic nyhuv tshwm sim vim lub siab cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj hauv plums, uas pab tshem ntsev thiab dej tawm hauv lub cev.
Plum compote pab nrog cov kab mob ntawm lub siab, ob lub raum thiab lub plawv. Prunes yog ib qho kho mob muaj txiaj ntsig rau ntau tus sclerosis vim tias lawv tau txais cov roj cholesterol hauv lub cev.
Pom zoo:
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Qhuav Yog Cov Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Cov Tshiab
Cov khoom noj khoom haus qhia kom ua rau peb cov zaub mov sib txawv nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, hais txog apricots, txiv apples, hnub tim, figs, raisins, prunes. Cov txiv hmab txiv ntoo rau yog nplua nuj hauv soluble cellulose thiab muaj qhov glycemic index tsawg.
Cov Khoom Qab Zib Muaj Txiaj Ntsig Zoo Thiab Muaj Txiaj Ntsig Zoo
Muaj cov khoom qab zib uas nws cov txiaj ntsig tsis muaj kev ua xyem xyav - cov no yog zib ntab, ntuj chocolate, prunes, raisins, uas paub txog lawv cov khoom noj qab haus huv. Cov kws tshaj lij ntseeg tias qhov tau tso cai ntawm chocolate ib hnub yog plaub daim, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib tuaj yeem noj tau tsuas yog ob lub txiv ntoo hauv ib hnub, zib ntab yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau - tsuas yog peb diav poom hauv ib hnub xwb.
Cov Vaj Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo: Cov Txiaj Ntsig Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Berries
Lub txiaj ntsim zoo tshaj plaws ntawm qhov. Qhov no yog dab tsi cov kws qhia kev noj haus hu ua cov txiv ntoo peb muab tso rau hauv hav zoov cov npe hav zoov. Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm cov as-ham tsim nyog rau kev noj qab haus huv.
Lub Khob Cij Twg Yog Cov Tau Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Dua?
Cov neeg feem coob tsis tuaj yeem xav txog lawv cov zaub mov yam tsis muaj ib los yog ob peb ncuav ncuav. Thiab vim tias nws tsis tau dhuav, nws feem ntau koom nrog cov zaub mov noj txhua hnub. Hmoov tsis zoo, tej yam yees siv tsw qab thiab saj ntawm me nyuam yaus ntawm cov ncuav ci tshiab ci nrog cov poov xab tsis zoo tib yam tam sim no.
Tshiab 20: Kas Fes Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Cov Zaub Mov Zoo
Lub kas fes , uas tau txiav txim siab ntev ntev ua rau muaj kev phom sij, ua pov thawj muaj txiaj ntsig ntau dua li qee yam khoom noj. Txawm li cas los xij, muaj kev ntes - nws yuav tsum tsis txhob ntau dua 1-2 tsom iav ib hnub. Haus kas fes yog qhov muaj txiaj ntsig, tsuav nws yog haus cawv.
