2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Rau qee qhov, lub qe thiab mis feem ntau tso rau hauv pawg khoom noj khoom haus tib yam, ua rau muaj qhov tsis tseeb tias qe yog cov khoom noj mis nyuj. Rau cov neeg muaj kev tsis haum mis nyuj lossis tsis haum mis los qhov ua xua, qhov txawv no yog qhov tseem ceeb.
Kab lus no tsuas yog qhia meej ntxiv txog qhov teeb meem no me ntsis ntxiv thiab tshem tawm cov kev sib cav tsis meej ib zaug thiab rau sawv daws.
Cov qe puas yog khoom siv mis nyuj?? Cias tso - tsis muaj, lawv tsis yog.
Lub ntsiab lus ntawm cov khoom siv mis nyuj yog khoom noj khoom haus uas tau muab los ntawm mis ntawm cov tsiaj yug me, xws li twm lossis tshis. Qhov no suav nrog cov mis nws tus kheej thiab cov khoom uas nws tsim, xws li cheese, cheese daj, qab zib, butter thiab yoghurt.
Nrog rau qhov no hauv siab, txhua tus paub tias qe yog nteg los ntawm cov noog xws li qaib, geese thiab quails. Cov noog tsis yog hom tsiaj thiab tsis tsim mis nyuj.
Yog li, txawm hais tias lub qe feem ntau yog nyob nrog cov khoom lag luam mis hauv khw muag khoom, lawv tsis yog cov khoom noj siv mis.
Vim li cas cov qe tso rau hauv pawg khoom noj zoo li khoom noj siv mis?
Txawm hais tias keeb kwm ntawm lub qe thiab cov khoom mis nyuj yog sib txawv tag nrho, lawv zoo sib xws hauv ob txoj hauv kev - ob qho tib si tau los ntawm tsiaj, ob qho tib si muaj cov ntsiab lus protein ntau.
Cov zaub ntsuab thiab tus tsis noj nqaij tsis txhob noj qe thiab mis nyuj vim tias lawv los ntawm tsiaj, uas ua rau muaj kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, hauv Tebchaws Asmeskas, zoo li lwm lub tebchaws ntau. qe thiab cov khoom noj siv mis muab tso ua ke hauv khw, uas ntxiv dag zog rau cov neeg tsis to taub. Qhov laj thawj tseem ceeb uas lawv tau koom ua ke yog tias lawv ob leeg yuav tsum muaj lub tub yees thiab qhov kub tib yam.
Qe thiab lactose intolerance
Lactose intolerance yog qhov ua rau lub cev ua kom lub cev tsis tuaj yeem nqus tau cov lactose, cov qab zib tseem ceeb hauv cov mis thiab cov khoom noj siv mis. Cov kev tshawb nrhiav tam sim no qhia tau tias tshaj 75% ntawm cov neeg thoob ntiaj teb muaj qhov teeb meem no. Cov tsos mob ntawm tus kabmob no yog roj av, mob plab thiab raws plab.
Zoo rau koj, txawm li cas los xij, qe tsis yog khoom noj siv mis thiab muaj cov lactose thiab tsis muaj mis protein. Yog li, ib yam li noj zaubmov tsis cuam tshuam rau cov neeg uas muaj qe hloov ua xua, yog li qhov rov qab yog qhov tseeb - noj qe yuav tsis ua rau lactose tsis txaus siab rau cov neeg muaj cov teebmeem no.
Cov kev zam yog cov neeg muaj kev tsis haum rau ob qho.
Qe yog cov zaub mov zoo thiab noj zaub mov zoo
Cov qe yog ib qho khoom lag luam muaj txiaj ntsig tshaj plaws uas koj tuaj yeem suav nrog hauv koj cov khoom noj. Txawm hais tias cov calories tsawg tsawg, lawv tau ntau nyob rau hauv cov protein zoo, muaj rog thiab ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig.
Ib lub qe muaj:
- 78 calories;
- 6 g ntawm protein;
- 5 g ntawm cov rog;
- 1 gram ntawm carbohydrates;
- 28% ntawm tus nqi txhua hnub ntawm selenium;
- 20% ntawm tus nqi txhua hnub ntawm riboflavin;
- 23% ntawm txhua hnub tus nqi ntawm cov vitamin B12.
Cov qe tseem muaj qee qhov me me ntawm yuav luag txhua cov vitamins uas lub cev xav tau. Ntawm qhov saum toj ntawd, lawv yog ib qho ntawm ob peb qhov chaw ntawm choline - ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig tseem ceeb los ntawm qhov uas neeg feem coob tsis tau txaus.
Ntxiv rau, lawv satiate yooj yim thiab yog cov zaub mov zoo, haum rau cov pluas noj. Cov kws tshawb fawb tseem tau qhia meej tias kev noj 1 lub qe thaum sawv ntxov rau pluas tshais tuaj yeem txo koj cov calories kom tsawg los ntawm 500 calories.
Pom zoo:
Cov Mis Nyuj Muaj Roj Tsawg Puas Siv Tau?
Nws tau raug sib cav rau ntau caum xyoo seb tib neeg yuav tsum haus cov mis los sis cov mis nyuj tag nrho. Yuav luag txhua qhov teeb meem no, qhov no nyob ntawm tus tib neeg qhov kev xav tau ntawm tib neeg lub cev, tab sis nws yog qhov zoo kom nkag siab tias qhov twg yog mis nyuj.
Tsis Nco Qab Txog Nyuj Cov Mis - Haus Tsuas Yog Zaub Mis Nyuj
Yog tias koj tau txiav txim siab ua qee yam zoo rau koj tus kheej thiab koj lub cev, tsum tsis txhob siv cov mis nyuj. Muaj lwm txoj hauv kev daws teeb meem thiab cov no yog zaub milks. Koj lub cev yuav zoo siab heev rau qhov kev txiav txim siab no.
Nyuj Cov Kua Mis Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Cov Vitamin D Dua Li Cov Yaj Cov Kua Mis
Ntau yam ua rau cov neeg xav ntau thiab ntau tus neeg haus mis tsis yog nyuj - mis tshis, yaj, almond, ua los ntawm cov kua qaub thiab lwm tus. Cov laj thawj feem ntau tsis haum mis nyuj nyob rau hauv niam cov kua mis lossis nyiam lwm yam qab li cov khoom muab mis nyuj muaj.
Txhua Txhua Hnub Peb Xav Tau 400-500 G Mis Nyuj Los Yog Khoom Noj Siv Mis
Ntau cov tais diav tau npaj nrog ntxiv ntawm tshiab los yog yogurt, cheese, cheese, tsev cheese, qab zib thiab lwm yam khoom noj siv mis. Ib qho ntxiv, mis yog ib yam nkaus thiab feem ntau ntawm cov zaub mov noj txhua hnub ntawm ntau tus neeg.
Nov Yog Lub Mis, Uas Yog 5 Zaug Tseem Ceeb Dua Li Nyuj Cov Kua Mis
Cov txiaj ntsig ntawm kev haus ntxhuav lub mis nyuj yog qhov tseem ceeb ntau dua li lwm hom mis xws li nyuj cov kua mis. Cov kev tshawb fawb tau xaus lus tias cov ntxhuav cov mis nyuj muaj kev noj qab haus huv zoo dua li cov kua mis. Nws yog qhov zoo heev rau tib neeg cov niam cov kua mis, uas ua rau nws yooj yim mus zom, kom tsis txhob hais tias nws muaj ntau dua cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab zoo dua li mis nyuj.
