2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Raws li cov neeg feem coob, kas fes yog qhov tsim nyog tshaj kom muaj kev kub siab ntxiv. Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb fawb tshiab thov tias cov dej haus zoo tshaj plaws rau lub hom phiaj no yog kua txiv kab ntxwv.
Cov kws tshawb fawb tawm tswv yim tias thaum koj zoo li tsaug zog thiab tsis xav zoo txaus, twv rau lub khob ntawm lub zog tshiab Cov kua txiv kab ntxwvCov. Cov kev sim pom tau qhia tias cov neeg uas haus kua txiv kab ntxwv ua tshais yauv sawv thiab muaj lub siab ntev dua li cov uas vam khom haus kas fes.
Cov txiaj ntsig tau yog qhov nthuav heev, tshwj xeeb tshaj yog xav txog cov haujlwm ntawm caffeine. Nws yog lub zog txhawb nrog lub zog ua kom muaj zog, uas ib txhij txhawb cov peev xwm txawj ntse, hloov tau rhiab siab thiab siab xav.
Txawm li cas los xij, cov flavonoids nyob rau hauv cov kua txiv qaub muaj ntau zog dua. Lawv txhim kho cov ntshav txaus rau lub hlwb hauv txoj hauv kev zoo, yog li pab txhawb kev hla cov ntaub ntawv ntawm cov hlwb hlwb.
Ntxiv rau kev zom koj, lub khob txiv kab ntxwv yuav coj koj cov txiaj ntsig zoo thiab cov txiaj ntsig zoo rau koj lub cev. Ib lub khob ntawm cov kua txiv kab ntxwv tshiab rau kev noj tshais ua rau lub cev tag nrho cov vitamin C uas xav tau rau hnub ntawd. Nws kuj tseem muaj cov potassium, folic acid, phytonutrients, thiamine thiab lwm tus.
Tag nrho cov ntawm lawv pab txo cov ntshav siab, txo kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab hlab ntsha tawg, pab tso tawm lub zog los ntawm carbohydrates, tswj kev qab los noj mov, tswj cov leeg kev ua haujlwm thiab lub paj hlwb. Nws ntseeg tau tias cov tshuaj tiv thaiv ntuj hauv cov tshuaj muaj pes tsawg leeg kua txiv kab ntxwv txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob kheesxaws los ntawm kev tiv thaiv oxidation thiab cell puas.
Yog tias koj xav hloov kas fes nrog kev noj qab haus huv kom zoo dua qub, tom qab ntawv khaws cia kua txiv kab ntxwv muaj ob peb khob dej thiab khoom noj uas yuav pab tau koj. Thawj koom ruam ntawm avocados thiab nplej, vim tias kev noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm lub hlwb thiab ua rau lawv nyob thaj chaw.
Lwm txoj hauv kev noj qab haus huv yog cov ntses, uas nws cov omega-3 fatty acids tau pom tias muaj lub txiaj ntsig zoo ntawm lub hlwb thiab kev txawj ntse. Yog tias koj yog tus kiv cua ntawm cov txiv ntseej, blueberries yog ib qho kev xaiv rau koj. Lawv tau pom los txhim kho kev txawj ntse thiab lub cev muaj zog.
Pom zoo:
Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws Rau Kas Fes Tsis Ntxov Thaum Sawv Ntxov
Peb yuav tsum tsis txhob haus kas fes txog 10 teev sawv ntxov, raws li kev tshawb pom. Qhov laj thawj yog vim hais tias lub sijhawm thaum ntxov lub sijhawm cov tshuaj hormones cortisol ntau tshaj plaws hauv lub cev, thiab kev noj haus ntawm cov dej haus uas muaj caffeine ntau ntau yuav ua teeb meem.
Hloov Kas Fes Thaum Sawv Ntxov
Txawm hais tias rau coob leej neeg sawv los tsis muaj lub khob kas fes suab tsis yooj yim, qhov tseeb yog tias muaj lwm txoj kev peb tuaj yeem tsa peb lub cev rau hnub tshiab. Haus dej haus muaj caffeine ntau dhau lawm tuaj yeem ua rau koj muaj lub plawv dhia ceev ceev, poob siab, thiab ntshav siab.
Haus Cov Kua Txiv No Thaum Sawv Ntxov Hloov Tshais Thiab Koj Yuav Pom Qhov Txawv
Txhua tag kis sawv ntxov, peb txhua tus npau suav lub khob kas fes muaj zog kom nws tsim los thiab npaj rau hnub ntev uas tos nws. Tab sis es tsis txhob pib koj sawv ntxov nrog lub khob ntawm kas fes uas muaj ntxhiab, koj tuaj yeem zoo siab tos txais lub hnub nrog lub khob dej uas muaj kua txiv qaub tshiab.
Qhov Ntau Cov Txiaj Ntsig Ntawm Txiv Kab Ntxwv Thiab Kua Txiv Kab Ntxwv
Txiv kab ntxwv yog ib qho ntawm cov txiv qab thiab ntau cov txiv ntoo, nyiam los ntawm me me thiab loj. Cov zaub mov muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo paj noob hlis pab lub cev tawm tsam cov kab mob loj xws li teeb meem plawv, mob qog nqaij hlav thiab mob plab hnyuv, thiab tseem muaj cov khoom uas paub tias muaj los tiv thaiv kev tiv thaiv thiab ua kom lub cev tsis ua pa.
Cov Txiv Kab Ntxwv Liab-txiv Kab Ntxwv Los Yog Txiv Kab Ntxwv - Dab Tsi Yog Qhov Sib Txawv
Lentils hais txog cov khoom protein ntawm tsob ntoo keeb kwm. Ib qho muab ntawm cov lentils muaj protein ntau ua rau ib qho nqaij. Tsis tas li ntawd, nws muaj ntau cov khoom xyaw carbohydrates, ntsev ntxhia thiab fiber. Tag nrho cov no ua cov lentils yog cov khoom noj khoom haus zoo thiab muaj txiaj ntsig.
