2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qhov nrov nthuav tawm hais tias qhov zoo tshaj plaws yam tuaj nyob rau hauv pob me me siv nyob rau hauv tag nrho cov quab yuam rau lub qeCov. Hauv qab lub plhaub ntawm txhua lub qe yog cov koob tshuaj protein ntau, cov rog zoo thiab cov vitamins tseem ceeb.
Txawm hais tias txog thaum tsis ntev los no nws tau xav tias qe ua teeb meem rog thiab cov teeb meem roj cholesterol, ntau dua thiab ntau tus kws tshaj lij tsis lees txais cov lus foob no. Ntau cov kev tshawb fawb nyob rau hauv xyoo tas los no tau qhia tias qe tsis tsuas yog tsis muaj kev phom sij rau tib neeg kev noj qab haus huv xwb, tab sis muaj txiaj ntsig zoo. Hauv ntau lub teb chaws thoob ntiaj teb, kev noj tshais ib txwm suav nrog cov qe.
Hauv kev nthuav dav, qe muaj cov vitamin D, tsim nyog rau cov pob txha thiab hniav zoo, thiab cov as-ham uas pab ntsuas cov ntshav qab zib kom sib npaug.
Nrog rau cov lus muaj tseeb ntawd, muaj ob peb tus neeg paub tias lub qe kuj yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws rau kev poob phaus. Vim tias lawv cov ntsiab lus ntawm cov protein thiab protein ntau, lawv yog qhov yuav tsum ua rau koj cov zaub mov poob phaus. Cov hau kev zoo tshaj plaws los npaj lawv rau lub hom phiaj no yog qe qe dawb, qe sai nrog zaub los yog qhaub cij nrog qe dawb.
Vim nws cov ntsiab lus siab ntawm cov khoom tseem ceeb, lub qe muab qhov tseem ceeb ntau dua lwm cov zaub mov zoo. Qhov no ua rau peb lub siab xav noj kom txog thaum tav su thiab ua rau peb noj tsawg. Koj cov qe yuav ua rau koj muaj txaus kom koj tsis txhob tshaib plab sai.
Cov qe tau pom tias ua rau lub cev ua kom lub cev ua kom zoo dua ntxiv. Thaum lub plab zom mov, cov qe protein hloov pauv mus ua peptides uas pab txo cov ntshav siab ib yam li cov tshuaj uas tau siv rau lub hom phiaj no. Ntxiv rau, feem ntau cov rog hauv cov qe yog monounsaturated thiab polyunsaturated thiab lwm cov roj fatty acids uas hu ua phospholipids, uas pab txo cov roj cholesterol.
Cov qe kuj tseem nyob qis hauv calories. Ib lub qe loj tsuas yog kwv yees li ntawm 78 calories (nrog rau lub nkaub). Yog tias koj xav poob phaus kom nrawm dua, koj tuaj yeem tshem lub yoos thiab ua rau lub qab noj qab nrog muaj protein ntau.
Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tias txawm tias yolk tuaj yeem pab koj kom poob phaus. Kwv yees li peb lub qe hau loj muaj tsawg dua 240 calories. Ntxiv ob peb qhov zaub mov tsis muaj calorie thiab zaub mov muaj txiaj ntsig zoo yuav ua rau koj muaj lub cev zoo rau lub cev thiab noj qab haus huv uas tsis muaj ntau tshaj 300 calories.
Pom zoo:
Noj Txob Tau Dhau Los Ua Yam Ntxwv! Noj Thiab Poob Ceeb Thawj
Kua txob dub yog ib tus nyiam tshaj plaws thiab feem ntau siv cov txuj lom ob leeg hauv tsev thiab txawv teb chaws. Txawm li cas los xij, nws hloov tawm tias nws yog ib tus phooj ywg zoo tshaj plaws ntawm lub cev tsis muaj zog. Cov kab txawv thiab lub cev hnyav hloov txoj kev xws li kev noj zaub mov nruj tsis zoo rau peb lub cev thiab kab mob.
Li Cas Los Poob Ceeb Thawj Tsis Muaj Zaub Mov Noj
Ntseeg nws lossis tsis, poob ceeb thawj yam tsis tau kev noj haus yog qhov ua tau. Qhov no tseem muaj kev noj qab haus huv dua rau peb lub cev uas tawm tsam kev ntxhov siab tias kev noj zaub mov uas yoo mov feem ntau ua rau peb lub cev. Kev hloov sab nraud pib ntawm sab hauv.
Poob Ceeb Thawj Yooj Yim Thaum Koj Puv, Nrog Chickpea Zaub Mov Noj
Tom qab noj qaib dib Nov yog cov lus nug xws li: Puas yog Chickpea Tsis Txaus? Nws muaj pes tsawg calories nws thiaj li muaj? Nws puas nce phaus ntawm nws? Cov qaib raws kev noj haus yog qhov yooj yim heev. Qhov no txhais tau hais tias nruab nrab ntawm cov zaub mov koj tuaj yeem haus ib lub tais me me ntawm daj lossis dawb chickpeas, yam tsis muaj kev txhawj xeeb yog tias nws tau sau nrog nws.
Noj Peb-teev: Poob Ceeb Thawj Yooj Yim Kom Txog Thaum Koj Khiav Tawm Ntawm Cov Khoom Noj
Kev noj haus peb teev ib teev - ib lub tseem fwv uas poob ceeb thawj sai, tau tawm mus ua tej yam yees siv tiag tiag. Tsim los ntawm tus kws qhia txog kev noj qab haus huv Asmeskas George Cruz, nws tso cai rau peb los tswj peb lub siab thaum tswj cov leeg nqaij thiab hlawv rog ntau dhau.
Txuj Ci Tseem Ceeb! Saib Yuav Ua Li Cas Koj Poob Ceeb Thawj Nrog Txwv Tsis Pub Muaj Lub Cev Tsis Muaj Noob Ntau
Txij lub hnub nyoog ntxov, cov niam txiv piav qhia rau peb tias walnuts yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab tiv thaiv ntau yam kabmob. Lub hlwb zoo li txiv ntoo txhawb lub luag haujlwm ntawm tib neeg cov khoom nruab nrog cev thiab yuav tsum tau noj cov zaubmov tsis tu ncua los ntawm cov neeg ua haujlwm hauv lub hlwb.
