2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov kev tshawb fawb qhia tias ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb rau kev nce ntxiv ntawm kev rog dhau ntawm tib neeg yog qhov kev nce ntxiv ua kom tiav cov carbohydratesCov. Qhov tseeb, xws li qab zib, kev noj tau ntawm ua kom tiav cov carbohydrates ntau heev tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kev phom sij rau tag nrho tib neeg kev noj qab haus huv.
Cov roj av carbohydrates yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog hauv lub cev, uas zom rau hauv cov piam thaj (cov piam thaj) thiab raug xa mus rau ntau qhov chaw ntawm lub cev. Muaj cov yeej muaj ob hom carbohydrates - yooj yim thiab ntau. Cov khoom noj ua ke carbohydrates feem ntau hu ua cov hmoov txhuv nplej siab los yog cov hmoov txhuv nplej siab xws li tsawb, cov qhob cij, cov hmoov txhuv nplej, cov txiv ntoo, thiab lwm yam. lwm yam.
Ob hom puav leej tseem ceeb heev rau peb lub cev thiab yog vim li cas nws tseem ceeb heev kom tsis txhob noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig txhua hnub, qhov ntau dhau ntawm tuaj yeem ua rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv xws li kev rog, kev nyuaj siab, ntshav qab zib, mob plawv.
Refined carbohydrates yog cov carbohydrates uas yooj yim uas ua tiav nrog nplej thiab muaj cov tsis zoo ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li fiber ntau, roj noj qab nyob zoo, vitamins thiab minerals. Qhov tsis muaj cov as-ham feem ntau yog los ntawm kev tshem tawm ntawm cov xua thiab cov noob qoob, uas tau thauj nrog ntau cov as-ham. Qhov tseeb, tag nrho cov nplej ua txhawm los ua cov zaub mov muaj txiaj ntsig xws li magnesium, roj roj zoo xws li cov vitamins E, insoluble xws li fiber ntau, thiab ntau lwm cov vitamins tseem ceeb. Yog lawm tau ntawm kev noj ntawm carbohydrates, uas nquag tsis tu ncua ntawm cov as-ham tseem ceeb no, tuaj yeem ua rau cov vitamins thiab zaub mov tsis zoo hauv lub cev, uas tuaj yeem cuam tshuam cov kev ua haujlwm ntawm lub cev li qub thiab pab txhawb kev maj mam loj hlob ntawm ntau cov kab mob noj qab haus huv.
Cov npe ntawm cov ua kom zoo zoo carbohydrates suav nrog txhua cov zaub mov npaj nrog ua hmoov nplej dawb lossis hmoov dawb, khob cij dawb, ncuav khob noom, ncuav ci, ncuav ci, ncuav ncuav thiab lwm yam.
Txhua yam khoom ua los ntawm cov hmoov nplej dawb, nplej zom, txhuv thiab lwm cov nplej ua tiav yog cov khoom xa tuaj ntawm cov khoom noj ua kom sov. Tab sis lawv muaj hloov - xim av txhuv, quinoa, mov ci thiab taum. Lwm cov piv txwv yog cov khoom qab zib uas muaj xws li carbohydrates - puddings, cream, jams, jellies, haus, carbonated water thiab ntau dua.
Qab zib thiab appetizing xwm ntawm ua kom tiav cov carbohydrates tuaj yeem ua kev nyuaj rau tib neeg tshem tawm lawv ntawm lawv cov zaub mov noj. Txawm li cas los xij, nws tsis yooj yim sua kom tsis txhob taw tes rau lawv qhov tsis zoo thiab yog li - tsuas yog ib feem tsawg ntawm cov khoom lag luam nplua nuj nyob hauv kev ua kom muaj cov carbohydrates yuav tsum tau noj. Noj cov zaubmov ntau ntau ntawm cov vitamins, minerals thiab fiber xws li txiv hmab txiv ntoo tshiab, nqaij, ntses, tseem muaj nplej thiab lwm yam, nrog rau kev tawm dag zog ib txwm yuav pab koj ua lub neej ntev, zoo siab thiab noj qab nyob zoo.
Pom zoo:
Cov Hmoov Nplej Zoo Yog Lub Hauv Paus Ntawm Cov Qhob Cij Zoo
Txog thaum nyuam qhuav dhau los, Bulgaria siv feem ntau yog hmoov hom 500, tab sis nrog cov qauv tshiab rau kev noj qab haus huv hauv khw muag khoom pib pib muaj ntau hom hmoov nplej. Qee tus ntawm lawv yog hom tshiab, zoo li quinoa hmoov nplej, thiab lwm tus tsuas yog tsis nco qab cov khoom lag luam uas peb cov pog yawg siv, xws li hmoov qaib chickpea.
Dab Tsi Yog Cov Khoom Tseem Ceeb, Cov Hauv Paus Ntawm Gluten
Gluten thiab intolerance rau nws tau dhau los ua qhov teeb meem hnyav zuj zus hauv lub neej tshiab. Ib ntawm peb puas leej muaj tus kab mob gluten tsis haum lub hnub nyoog 30 thiab 45. Tsuas yog hauv 1/3 ntawm lawv cov tsos mob hnyav dua thiab qhov ua rau pom tiag.
Cov Hauv Paus Tsis Tseem Ceeb Ntawm Txoj Kev Ua Noj Ua Haus
Cov laj thawj yog vim li cas tib neeg muab kev noj nqaij txawv, uas ib nrab piav qhia txog kev faib cov pawg hauv kev tsis noj nqaij. Qee tus neeg nres cov nqaij ua kev tawm tsam rau cov chaw ua haujlwm uas tsim nws, thiab lwm tus vim tias lawv tsis xav kom cov tsiaj tua los pub rau lawv tus kheej.
Cov Zaub Mov Noj Qab Nyob Zoo: Cov Kua Zaub Ntug Hauv Paus Rau Lub Plawv Thiab Cov Hlab Ntshav
Carrots yog cov zaub ci nrog lub hauv paus noj qab nyob zoo. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Tej zaum tsis muaj ib qho khoom nruab nrog hauv tib neeg lub cev uas cov zaub no tsis muaj lub txiaj ntsig zoo. Txhuas carrots thiab kua txiv carrot zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav .
Lawv Tshawb Nrhiav 10 Lub Hauv Paus Ntawm Kev Noj Zaub Mov Kom Zoo
Cov kws qhia noj haus hauv Fabkis hais tias yog koj ua raws 10 lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov kom zoo, tsis yog peb yuav tsis muaj teebmeem nrog rau daim duab, tabsis peb yuav muaj kev noj qab nyob zoo. Hauv thawj qhov chaw yog zaus ntawm kev pub mis.
