2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lasas naj nws tau ua nrog minced nqaij stuffing thiab qee cov zaub, tab sis txhua tus neeg tuaj yeem npaj nws raws li lawv pom zoo thiab raws li lawv nyiam. Koj tuaj yeem muab cov cheese ci, ntau hom hnyuv ntxwm, thiab vim li cas tsis ua kom nws tawv ncauj - tsuas yog nrog zaub thiab txuj lom. Lasagna cov ntoo khaus pob tuaj yeem npaj hauv tsev, lossis koj tuaj yeem yuav lawv hauv lub khw. Tau kawg, cov neeg ua hauv tsev zoo dua li cov neeg yuav, tab sis lawv siv sijhawm ntev heev rau tus tswv tsev.
Tab sis txawm hais tias lasagna yog tiag tiag heev qab thiab kuj yooj yim los npaj, nws kuj tseem yog lub siab-calorie zaub mov. Peb tsis tuaj yeem noj nws, tshwj xeeb yog tias peb sim noj qab haus huv. Los yog nws puas tuaj yeem ua tau? Txhua yam ua tau nyob rau hauv lub ntiaj teb ua noj loj heev, txhua yam koj xav tau yog qhov me me lub tswv yim thiab qhov ntau ntawm qhov muaj siab. Ntawm no yog daim ntawv qhia rau kev noj qab haus huv lasagna:
Zaub lasagna tsis muaj tev
Cov khoom tsim nyog: 4 tus loj aubergines, cheese, cheese daj, nceb, dos, lws suav muab tshuaj txhuam, pob kws, oregano, ntsev, txiv roj roj
Txoj kev npaj: Lub tswv yim tag nrho ntawm daim ntawv qhia no yog los hloov cov tawv nqaij lasagna nrog txaij. Koj yuav tsum tau txiav cov aubergines rau hauv daim nyias li ntawm 1 cm tuab thiab nphoo lawv nrog ntsev, tom qab ntawd cia lawv ntws los ntawm lawv qhov kev iab. Thaum koj ua tiav nrog cov txheej txheem no, ci me me txaij rau hauv qhov tsis muaj roj Teflon lub lauj kaub.
Pib npaj lub lws nyob rau hauv ib lub lauj kaub ua ntej-greased. Nyob rau sab saum toj, muab cov hlais shredded, tws nceb, pob kws, grated cheese thiab soob muab tshuaj txhuam, ua ntej-caij nrog oregano. Tom qab ntawd tso ib kab ntawm aubergines thiab ib kab ntawm stuffing dua thiab yog li ntawd kom txog thaum koj ua tiav nrog cov stuffing. Ua tiav nrog eggplant nyob rau sab saum toj thiab sprinkle nrog cheese daj yog xav tau. Ci hauv qhov cub ntawm 180 degrees rau li 30 feeb.
Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem npaj qhov noj qab haus huv lasagna thiab nrog peels, tab sis rau txhaws ntxiv dos, carrots, spinach, tws dub txiv ntseej thiab cov nqaij minced. Ntxiv cov ntxhiab uas koj nyiam thiab npaj lawv zoo li lasagna tsis tu ncua. Txawm hais tias muaj crusts thiab hom lasagna no yuav muaj kev noj qab haus huv dua li cov classic, vim yog cov zaub koj ntxiv.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Thim Rov Qab! Nitrates Tsis Ua Teeb Meem Rau Peb Kev Noj Qab Haus Huv, Tab Sis Muaj Txiaj Ntsig
Koj tau hnov feem ntau uas koj yuav tsum tau ntxuav txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom huv ua ntej mam noj vim tias nitrates uas yuav muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kev kawm tshiab pom tseeb tsuas yog rov qab - nitrates yog qhov zoo rau koj.
Kev Noj Haus Ntawm Cov Neeg Muaj Kev Noj Qab Haus Huv
Txij nkawm noj zaub mov zoo nws tsis yog muaj kev ntxhov siab lossis dhau li qhov uas neeg feem coob xav txog. Cov kauj ruam tseem ceeb yog txhawm rau haus cov zaub cog - zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nplej, legumes thiab noob txiv, thiab txwv kev ua zaub mov noj.
6 Txoj Hauv Kev Noj Avocados Kom Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Tsis Muaj Zog
Txog thaum nyuam qhuav tau txiav txim siab dhau kab txawv cov txiv ntoo rau peb, hnub no peb tau mob siab xav haus avocados. Peb tau hnov tias txawm hais tias muaj caloric, nws muaj ntau cov txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv. Vim tias kev nplua nuj ntawm tag nrho cov as-ham uas muaj nyob hauv nws, nws muaj qhov ua kom zoo thiab txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm peb lub plab zom mov.
