2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsis muaj dab tsi coj txawv txawv hauv qhov tseeb tias tib neeg tawm hws. Qhov no yog cov txheej txheem ntuj hauv tib neeg lub cev los ntawm kev uas peb ua kom kub dua. Los ntawm cov qog ua hws tawm ib tus neeg tshem tawm cov khoom uas tsis tsim nyog rau nws lub cev.
Feem ntau ua haujlwm zoo li cov qog nyob rau ntawm xib teg thiab txhais taw ntawm tus taw, hauv qab caj npab thiab hauv pliaj. Tsis muaj teeb meem dab tsi txog cov khoom siv tshuaj tua kab mob uas koj siv lossis qhov tseeb tias koj da dej lossis ntxuav tas li, koj tseem yuav zam kom tsis txhob muaj cov xim ntub ntawm koj cov khaub ncaws, tshwj xeeb tshaj yog huab cua sov.
Txawm li cas los xij, qee yam zaub mov tau pom tias yuav pab lub ntsej muag tawm hws kom zoo dua thiab, tseem ceeb tshaj, tswj hwm tus yam ntxwv tsw ntxhiab, thiab txawm tias koj pom tias koj cov khaub ncaws tseem ntub, koj yuav txaj muag ntau yog tias koj tsis hnov tsw tsw.
Cov txheej txheem kev tawm hws yog cuam tshuam nrog ob qho tib si rau cov hlab ntsha thiab lub plab zom mov, yog li kev hloov pauv ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub yuav muaj qhov cuam tshuam.
Peb yuav pib ua ntej nrog cov zaub mov uas koj yuav tsum cais tag nrho ntawm koj cov zaub mov lossis qhov txwv tsis pub muaj ntau. Hmoov tsis zoo, cov no yog cov khoom dog dig uas peb tau siv hauv peb lub neej txhua hnub. Cov no yog: dub tshuaj yej, qej, dos, haus dej, kasfes, ntsim ntsim.
Yog tias koj tseem xav tau ib qho dej haus thaum sawv ntxov uas tsis tas yuav tu siab, koj tuaj yeem haus ib khob ntawm thyme tshuaj yej. Txhawm rau kom tsis txhob tawm hws, nws yuav tsum xav txog ntses, txiv lws suav, txiv kab ntxwv, qe, txiv ntoo, khoom noj siv mis thiab broccoli. Cov no yog cov khoom lag luam uas muaj cov ntsiab lus siab tshaj plaws ntawm cov vitamin B, calcium, fiber thiab magnesium.
Cov kev hloov pauv hauv koj li kev noj haus tej zaum yuav nyuaj nyuaj thaum xub thawj thiab tsis txaus siab me ntsis, tab sis dhau sijhawm koj yuav tau siv nws thiab koj yuav zoo siab rau qhov tshwm sim.
Pom zoo:
Hloov Cov Roj Qab Rog Hauv Cov Zaub Mov Txawv Nrog Cov Zaub Mov No
Rau ntau yam, ntau thiab ntau tus neeg tsis lees paub kev siv cov margarine Cov. Feem ntau muag nyob rau hauv lub npe "oleo", margarine yog tag nrho ntawm cov artificially tsim trans cov rog. Txawm tias cov hom lag luam uas lees tias lawv cov khoom muaj 0 g ntawm lawv yeej muaj tsawg kawg 500 mg ntawm cov roj trans.
Cov Zaub Mov Qab Qab Nrog Taum Los Ntawm Cov Zaub Mov Hauv Mev
Cov khoom noj hauv Mev, uas yog qhov zoo siab rau nws cov pob kws ncuav, paub zoo li tortillas, nrog nws cov burritos, guacamole, ceviche, biria thiab pawg ntawm lwm cov neeg tshwj xeeb Mev tshwj xeeb, kuj yog ib qho ntawm feem ntau tsw thiab ntsim.
Yawg Cov Cai Rau Cov Kua Zaub Qab Thiab Kua Zaub Nrog Zaub Mov Thiab Tsev
Kua zaub thiab kua zaub tau npaj los ntawm ntau yam khoom lag luam: nqaij, nqaij qaib, zaub, ntses, legumes, nplej zom thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov kua zaub thiab kua zaub tau muab faib ua ob pawg: nrog cov khoom ua ke thiab nrog tsev.
Tshem Tawm 1100 Kcal Los Ntawm Koj Cov Zaub Mov Kom Tawm Tsam Kev Rog
Txhawm rau hais txog kev rog, uas tshwm sim los ntawm ntau yam, peb yuav tsum muaj kev noj haus zoo muaj txiaj ntsig - piv txwv li. cov calories uas yuav nkag rau hauv lub cev tshaj tshaj lub zog siv. Nws tau txaus los haus 200 calories ntau dua ib hnub nrog kev siv nyiaj tsis txaus siv hluav taws xob thiab hauv ob peb xyoos xwb qhov hnyav tuaj yeem nce ntxiv los ntawm 20 kg.
Noj Ntau Npaum Li Koj Lub Siab Xav Tau Cov Zaub Mov No Thiab Yuag Nrog Dr. Hay Cov Zaub Mov Noj
Nws tsis yog cov khoom noj ua kom koj yuag yuag, tab sis kev noj zaub mov zoo noj uas dhau los thiab muaj npe nrov hauv ntiaj teb. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis yog pab ua kom poob phaus nkaus xwb, tabsis tseem yuav zam ntau yam kabmob thiab tseem kom kov yeej cov twb dhau los lawm.
