2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws tsis yog qhov phem los hloov cov zaub mov txawv nrog cov mov dawb nrog xim av. Txheeb me me ntawm cov nplej ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntxiv hauv nws qhov muaj pes tsawg leeg. Nov yog qee cov zaub mov noj kom sim tau cov qab ua tau qab zoo nrog cov nplej xim av, uas tsis muaj tsawg dua li qhov qab li lub ntsej muag dawb.
Thawj daim ntawv qhia tuaj yeem npaj los ua ib qho zaub mov tseem ceeb lossis ua ib sab zaub los ci nqaij. Yuav ua rau nws, koj xav tau:
Brown mov nrog cheddar cheese
Cov khoom tsim nyog: 1 tsp. cov nplej xim av, 2 - 3 tsp. dej, onion cov dos liab, 1 kua txob liab, 1 khob grated cheddar cheese
Txoj kev npaj: Tso cov mov nplej ua ntej ntxuav ua ke nrog dej hauv tus ntses. Thaum nws rhaub, txo cov kub thiab simmer cov mov kom txog thaum nws muag muag thiab nqus cov dej.
Muab cov hlais cov hauv paus dos thiab kua txob pov rau hauv ib lub lauj kaub - tseem ua ke. Tom qab kib, ntxiv cov mov uas twb siav lawm. Thaum kawg, ntxiv cov cheese thiab tawm ntawm lub qhov cub kom txog thaum yaj. Thaum kawg, lub caij nrog av kua txob dub.
Cov nram qab no daim ntawv qhia yog rau zaub xam lav nrog mov nplej thiab avocadoCov. Rau nws koj xav tau 100 g ntawm mov, uas koj npaj ua ntej, tom qab ntawd lim thiab tawm mus txias. Ntxiv cov paj noob hlis thiab noob txiv kab ntxwv ci hauv lub lauj kaub qhuav.
Txiav 4 lub dos ntsuab nplooj thiab ntxiv rau lawv. Tshaj tawm ob zucchini ntawm grater thiab nyem lawv los ntawm txhais tes ua ntej ntxiv rau lawv rau lwm yam khoom. Tom qab ntawd txiav ib nrab ntawm avocado rau hauv daim thiab muab tso rau hauv lub tais zaub xam lav. Thaum kawg, ncuav cov zaub xam lav nrog txiv roj roj hnav khaub ncaws, 2 tbsp. txiv qaub kua txiv, 1 tbsp. zib ntab. Do thiab pab cov zaub xam lav sprinkled nrog nplooj mint tshiab.
Cov zaub mov tshiab kawg yog cov mov thiab zaub cob pob moussaka:
Moussaka nrog mov ci thiab zaub paj ntsuab
Cov khoom tsim nyog: 200 g xim av mov, 2 cloves qej, 1 tbsp. kua zaub ntses, 1 tbsp. noob hnav noob, 2 lub qe nrua ntaus, tshiab coriander, zaub cob pob, 1 tsp. peas, 3 carrots, roj, ntsev
Txoj kev npaj: Rhaub cov nplej ua ntej. Nyob rau hauv ib lub tais cais, Fry sliced carrots, tws qej cloves thiab peas. Do thiab hliv dej me ntsis kom ua tsis tau pa.
Tom qab ntawd tshem tawm los ntawm tshav kub, ncuav lub mov thiab zaub nyob rau hauv ib lub lauj kaub greased, ntxiv coriander, ntsev thiab noob hnav thiab do. Thaum kawg ntxiv cov qe nrua ntaus thiab muab sib xyaw kom zoo. Ci nyob rau hauv ib sim sim.
Pom zoo:
Hloov Cov Roj Qab Rog Hauv Cov Zaub Mov Txawv Nrog Cov Zaub Mov No
Rau ntau yam, ntau thiab ntau tus neeg tsis lees paub kev siv cov margarine Cov. Feem ntau muag nyob rau hauv lub npe "oleo", margarine yog tag nrho ntawm cov artificially tsim trans cov rog. Txawm tias cov hom lag luam uas lees tias lawv cov khoom muaj 0 g ntawm lawv yeej muaj tsawg kawg 500 mg ntawm cov roj trans.
Cov Zaub Mov Qab Qab Nrog Taum Los Ntawm Cov Zaub Mov Hauv Mev
Cov khoom noj hauv Mev, uas yog qhov zoo siab rau nws cov pob kws ncuav, paub zoo li tortillas, nrog nws cov burritos, guacamole, ceviche, biria thiab pawg ntawm lwm cov neeg tshwj xeeb Mev tshwj xeeb, kuj yog ib qho ntawm feem ntau tsw thiab ntsim.
Zaub Pob Thiab Zaub Cob Pob Nrog Ntshav Siab
Zaub cob pob thiab zaub qhwv muaj ntawm cov zaub uas nquag tua ntshav siab. Muab lawv nyob rau hauv koj cov ntawv qhia zaub mov thiab koj yuav paub qhov txawv tam sim ntawd. Zaub pob thiab zaub cob pob muaj glutamic acid. Nws yog cov amino acid ntau tshaj plaws, uas yog lub luag haujlwm rau cov protein thiab cog ntawm cov tsiaj thiab cov tsiaj feem ntau.
Cov Zaub Mov Qab Qab Nrog Zaub Qhwv Qe
Thaum yuav zaub pob txawv, saib cov nplooj cawb - nws yog qhov zoo uas lawv tsis ua mob thiab ntsuab, tsis yog xim daj. Tsis tas li ntawd, cov xoos me me yuav tsum ua kom ruaj. Txhawm rau ntxuav cov zaub pob Brussels, koj yuav tsum tau tev txheej saum toj kawg nkaus ntawm txhua daim cij, tom qab ntawd ntxuav lawv.
Yawg Cov Cai Rau Cov Kua Zaub Qab Thiab Kua Zaub Nrog Zaub Mov Thiab Tsev
Kua zaub thiab kua zaub tau npaj los ntawm ntau yam khoom lag luam: nqaij, nqaij qaib, zaub, ntses, legumes, nplej zom thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov kua zaub thiab kua zaub tau muab faib ua ob pawg: nrog cov khoom ua ke thiab nrog tsev.
