2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhua tus paub lawv - cov neeg tsis muaj zog uas haus txhua yam lawv xav tau, tsis muaj kev txhawj xeeb txog calories, tsis tau taw ko taw hauv chav ua si thiab tsis tawm dag zog. Txawm li cas los xij, lawv tsis muaj zog thiab xav paub tias lwm tus muaj teeb meem li cas nrog hnyav.
Tab sis yog khoom noj kom liam? Cov tswv yim yooj yim ntawm khoom noj khoom haus yog tias qhov hnyav yog sib npaug nrog cov khoom noj. Li no cov suav tsis tu ncua cov calories, obsessing tsawg kawg ib zaug ib hlis ib zaug txhua tus poj niam. Txawm li cas los xij, qhov no tsis zoo li yuav yog rooj plaub.
Muaj cov tib neeg, cov tsis muaj zog, uas tsis rog ntxiv, tsis hais kev ua zaub mov. Tsis muaj teeb meem dab tsi uas lawv haus, lawv tsuas tsis nce phaus.
Tsab ntawv no yog raug tsis lees paub los ntawm cov kws qhia zaub mov noj haus, uas txuas ntxiv hu nkauj lawv zaj lus qhia thiab ntsuas ntsuas cov calories. Xyoo tsis ntev los no, txawm li cas los xij, ntau cov kev tshawb fawb tau ua rau qhov tshwm sim no, uas ua rau cov kev txiav txim hauv qab no:
- Tus naj npawb ntawm cov roj ntsha muaj peev xwm nce ntxiv, tab sis tsis poob qis.
- Kev noj haus thiab kev noj zaub mov kom zoo rau cov menyuam yaus cuam tshuam rau lawv qhov hnyav tom qab.
- Txhua tus neeg lub cev sib zog rau tus kheej qhov hnyav, tsis hais noj zaub mov noj.
- Lub cev metabolism hauv lub cev ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub zog hauv lub cev metabolism.
- Qhov xeeb ceem yuav nce phaus hauv menyuam yaus ncaj qha rau lub hnub nyoog thiab hnyav ntawm leej niam thaum cev xeeb tub. Nws kuj tseem cuam tshuam los ntawm cov ntsiab lus caloric ntawm cov zaub mov uas nws noj.
- Qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, hu ua qab los noj mov, muaj feem cuam tshuam nrog tus naj npawb ntawm cov rog rog.
Ib txwm, cov neeg tsis muaj zog zam cov khoom noj muaj calorie ntau dhau los ua qhov tseem ceeb.
Thiab ntawm no tuaj rau lo lus nug ntawm dab tsi raws nraim cov neeg tsis muaj zog no noj thiab yam zaub mov twg feem ntau muaj nyob hauv lawv cov kev nyiam ua noj.
Ntawm no yog cov neeg tsis muaj zog nyiam noj dab tsi:
- Cov khoom siv tsis muaj calorie tsawg - txiv lws suav, dib, nceb, nqaij ntses dawb, ua kua txiv.
- Cov khoom uas tsis tsa ntshav qab zib, xws li cov mis nyuj skim mis, nqaij hlav, nceb, kua txob, zaub xas lav.
- Cov khoom noj khoom haus huvCov. Cov no yog oatmeal, ntsuas nplej zom, taum pauv, tseem muaj cov qhob cij, txiv apples.
- Tsawg cov zaub mov muaj rojCov. Nyiam dua skim tsev cheese, nqaij qaib trifles, nqaij nruab deg, perch, tuna.
- Zaub mov zoo nojCov. Cov neeg tsis muaj zog noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tawg tshwj xeeb - txiv apples, carrots, kua txob, zaub kav, thiab lwm yam, cov khoom noj muaj mis uas tsis muaj piam thaj, txiv hmab txiv ntoo ntshiab, pate nqaij qaib uas muaj roj tsawg, kua txiv hmab txiv ntoo.
- Cov khoom uas txhawb nqa tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes: cov lus dej, txiv roj roj, almonds, linseed roj, avocado.
- Cov khoom lag luam uas koj tuaj yeem tso rau hauv koj lub hnab - txiv tsawb, cov khoom noj muaj mis nyuj hauv ib nrab pob, pob mov ci, txiv puv txiv ntoo thiab txiv ntoo qhuav.
- Cov khoom uas tsis khaws dej hauv lub cev, pab txhawm rau tsim lub cev puab - ntsuab tshuaj yej, kua txiv kab ntxwv diluted nrog dej, cranberry, kua txiv thiab haus dej qab zib yam tsis muaj suab thaj, zaub kav thiab kua txiv los ntawm nws.
- Cov khoom uas pab hlawv cov calories - Cov cheese muaj roj tsawg, noj tshij tsev cheese, dawb ntses, legumes, qe dawb.
Thiab xav tsis thoob, nws hloov tawm tias cov neeg tsis muaj zog, feem ntau yog poj niam, noj mov tsis tu ncua dej qab zibCov. Nws yog qhov zoo tshaj yog tias nws dub. Ob peb daim nyob rau ib hnub muaj ntau qhov txiaj ntsig zoo dua li qhov tsis paub tab.
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Zaub Mov Txaus Rau Hauv Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Lossis Zaub Mov Tsis Noj
Yog koj txawj noj ces nyiam kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij Nrog rau ntau cov noob nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tab tom noj ib cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum ua kom koj tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb.
Dab Tsi Yog Cov Zaub Mov Nyiam Ntawm Cov Neeg Tsis Muaj Zog
Cov lus zais ntawm cov neeg tsis muaj zog tsis dag nyob rau hauv nruj kev noj haus lawv khaws cia, tsis nyob hauv tej yam yees siv - tus cwj pwm rau zaub mov thiab thaum kawg nws cov ntsiab lus tseem ceeb. Txhua tus neeg muaj tsawg kawg ib tus neeg paub zoo uas zoo li noj txhua yam hauv qhov ntau thiab txaus siab thiab tseem hnav nws lub ris ntev ntawm 15 xyoo dhau los.
Vim Li Cas Spinach Yog Cov Zaub Mov Noj Rau Cov Neeg Tsis Muaj Zog Thiab Noj Qab Haus Huv
Cov nplooj zaub no yog cov uas peb nyiam tshaj plaws. Nws yog nto moo tsuas yog nws cov ntsiab lus hlau siab, tab sis qhov no tau los ntawm nws cov txiaj ntsig tseem ceeb. Zaub ntsuab yog cov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb kev noj qab haus huv.
Tsis Muaj Cov Vitamins Thiab Cov Zaub Mov Ua Rau Tus Neeg Tsis Txaus Ntseeg Thiab Pw Tsaug Zog Tsis Zoo
Nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv thiab lub hlwb kev npau suav Cov. Txawm li cas los xij, muaj ntau lub laj thawj - sab nraud thiab sab hauv, uas cuam tshuam rau kev tswj tus kheej thiab lub sijhawm pw tsaug zog. Muaj ib qho ncaj qha kev sib txuas ntawm kev pw tsaug zog thiab cov vitamins nyob rau hauv lub cev, tab sis nws yog li ntawd txoj kev kawm tsis tau tag nrho unravel nws.
Cov Neeg Noj Zaub Tsis Zoo Muaj Lub Hlwb Tsis Muaj Zog Thiab Muaj Mob Ntau Dua
Hlwb puas siab puas ntsws thiab ib tug xov tooj ntawm cov kab mob lurk vegetarians. Qhov no qhia tau tias txoj kev kawm tshiab ua los ntawm cov kws tshawb fawb Austrian. Nws hloov tawm tias cov tib neeg uas tsis suav cov tsiaj cov khoom noj los ntawm lawv cov ntawv qhia zaub mov muaj feem ntau ua rau mob cancer, kev nyuaj siab thiab kev ua xua.
