2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Feem ntau, peb kev noj zaub mov tsis zoo lossis tsuas yog kev cais tawm ntawm peb cov zaub mov ntawm qee yam zaub mov ua rau muaj kev hloov pauv hauv peb lub siab, chim siab, poob siab thiab txawm tias muaj kev nyuaj siab.
Dua li ntawm qhov tseeb tias cov xwm txheej zoo li tsis txaus siab rau peb tus kheej, lawv tsis mus ua yam tsis muaj tseeb rau lwm tus. Thiab tag nrho cov no tuaj yeem hloov tau yooj yim yog tias koj pib nquag tsis tu ncua nyob rau hauv koj cov zaub mov noj qee yam zaub mov uas txawm tias koj tsis nyiam nws, nrog kev npaj kom zoo koj tuaj yeem hloov mus rau hauv ib qho tiag tiag delicacies tiv thaiv koj los ntawm kev xav phemCov. Ntawm no yog lawv:
1. Cov Qe
Txawm hais tias lawv tau hau, txhav los yog muab kev pabcuam hauv lub hom ntawm Panagyurishte qe, lawv yuav muab koj lub cev nrog tryptophan. Hauv qhov nws tsis tuaj nws txo tshuaj serotoninuas yog lub npe hu ua cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab. Tsuas yog qhov ntawd xwb tryptophan yuav muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev xav mus ob peb vas koj, nws tseem yuav pab koj tsaug zog zoo thiab tswj koj cov metabolism.
2. Saffron
Yees duab: Albena Atanasova
Nws yog qhov tseeb tias koj yuav tsis noj nws ncaj qha los ntawm lub hnab lossis los ntawm lub thawv uas koj khaws cia, tab sis ntxiv rau hauv tag nrho cov tais diav uas nws tsim nyog (feem ntau yog mov, ntses thiab nqaij ntau yam). Cov txuj lom no tau siv dav hauv cov tshuaj thiab cov khoom noj uas tiv thaiv tawm tsam. Thiab yog, nws yog qhov yuav luag tus nyiam xaiv tshaj plaws, tab sis hmoov zoo tsis muaj nqi rau koj kev zoo siab.
3. Yogurt
Tej zaum cov npe nrov tshaj plaws hauv Bulgarian cov khoom lag luam uas peb tuaj yeem tuaj yeem txaus siab. Nws yog ib qho ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig calcium, thiab nws qhov tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev hloov pauv hauv peb lub siab, npau taws thiab txawm tias muaj kev nyuaj siab. Tsis yog txhua tus nyiam noj ncaj qha los ntawm lub thoob cov kua mis nyeem yogurt, tab sis koj tuaj yeem ua nws ua tus zam (ib qho ntxiv ntawm peb cov khoom noj qab zib loj tshaj), tig nws mus rau qhov qab thiab noj qab nyob zoo, ntxiv txiv hmab txiv ntoo rau nws lossis siv nws los tsim koj cov kua zaub. Muaj ntau ntau yam kev xaiv rau nws tau noj.
4. Qhob noom xim kasfes
Cocoa txo cov cortisol ntau ntau, qhov kev ua rau kev ntxhov siab ntxhov siab. Tej zaum koj tau pom tias nyob hauv cov yeeb yaj kiab, cov neeg uas muaj kev ntxhov siab tam sim ntawd pib "txhawm" lawv tus kheej nrog cov khoom siv chocolate. Peb tsis pom zoo kom xws li "kev taug kev", thiab yuav tsis qhia peb kom xaiv cov qhob noom xim kasfes nrog cov ntsiab lus cocoa ntau dua, tsis yog mis. Tab sis nws yeej yog qhov tseem ceeb nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam kev ntxhov siab.
5. Ntses
Vim muaj cov omega-3 fatty acids uas yog nws tawm tsam zoo tiv thaiv koj cov kev xav tsis zooCov. Nqa nws tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lim tiam hauv koj cov ntawv qhia zaub mov, nco ntsoov tias cov ntses muaj roj (ntses ntses ntses ntses, ntses liab, tuna, thiab lwm yam) yog cov nplua nuj tshaj plaws hauv cov rog no.
Pom zoo:
Cov Cwj Pwm Tsis Zoo Uas Ua Rau Koj Txhawm Rau Txhauv Lub Plab Rog
Ib qho ntawm thaj chaw muaj teeb meem tshaj plaws rau cov neeg feem coob yog lub plab. Raws li txoj cai, feem ntau cov neeg khaws cov rog nyob ntawd, thiab tib lub sijhawm hlawv lawv tsuas yog hauv thaj chaw tshwj xeeb xwb yuav luag tsis tau.
Cov No Yog Cov Cwj Pwm Tsis Zoo Rau Lub Plab
Peb lub plab ua ib txoj haujlwm tseem ceeb heev. Nws yog lub luag hauj lwm rau zom thiab zom cov zaub mov ua tej daim me me kom cov khoom noj tau los ntawm lub cev. Qhia Tawm 7 tsim kev puas tsuaj rau lub plab uas tuaj yeem ua kom koj noj qab haus huv:
Cov Cwj Pwm Tsis Zoo Noj Uas Koj Xav Tau Kom Nres Tam Sim No
Cov khoom noj khoom haus koom nrog qhia cov zaub mov tsis zoo uas koj yuav tsum zam, thiab lawv sib txawv - pib yuam kev thaum ua noj nqaij, muab cov zaub mov pov tseg thiab ua zaub mov rau ntawm lub txee. Tej zaum koj yuav muaj tus naj npawb ntawm txoj kev noj mov txhua hnub, xws li cov khoom noj dab tsi, ua li cas thiab thaum koj noj zaub mov txawv.
Dab Tsi Yog Cwj Pwm Tsis Zoo Uas Ua Rau Cov Metabolism Hauv Qeeb?
Kev noj zaub mov noj yog qhov yuav tsum tau hloov cov zaub mov mus ua lub zog. Cov txheej txheem sai dua, peb cov calories ntau hauv peb lub cev kub hnyiab. Kev ua kom rog metabolism yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub cev noj qab nyob zoo.
Cov Cwj Pwm Tsis Zoo Noj - Yuav Ua Li Cas Kov Yeej Lawv?
Tiv thaiv kev noj zaub mov tsis zoo li sai tau. Koj tsuas yog yuav tsum pib ua raws li cov zaub mov noj qab haus huv. Ib qho ntawm cov cwj pwm tsis zoo tshaj plaws yog kev noj zaub mov tsis sib xws thiab muaj ntau yam thawm hnub. Cov khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub mov tseem ceeb yog qhov muaj txiaj ntsig, lawv tuaj yeem pab koj kom tau txais cov ntu ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub, tab sis tus cwj pwm no yuav dhau los ua teeb meem thaum cov khoom n
