2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Singer Adele yog ib tus poj niam nto moo tshaj plaws hauv kev lag luam paj nruag. Tau ntau xyoo nws tawm tsam nws qhov hnyav, ib qho laj thawj ua rau nws tsis kam ua raws li txhua yam khoom noj thiab ua kom lub cev yuag.
Tau ntev, txawm li cas los xij, peb tau pom tias nws nyob hauv tus qauv zoo. Dab tsi yog qhov laj thawj rau koj, koj nug? Ua ke nrog ntawm lwm yam. Ua ntej, nws pib kev cob qhia hauv chav ntaus kis las, tab sis nws kuj ua Pilates, uas yog kev hnav khaub ncaws ntawm ntau cov hnub qub. Lwm qhov laj thawj, txawm li cas los xij, yog kev noj zaub mov noj, uas yog ua raws nruj me ntsis, thiaj li hu ua. Kev noj qab haus huv cov khaub ncaws.
Tsim los ntawm Aidan Goggins thiab Glenn Matten, kev noj haus yog ua raws cov kev tshawb fawb ntawm ib pawg ntawm 7 protein (sirtuins) uas tswj cov haujlwm ntau hauv tib neeg lub cev, suav nrog cov metabolism. Kev noj haus suav nrog 20 cov zaub mov uas txhim kho lub luag haujlwm ntawm cov protein no. Cov no yog: kale, caw liab, txiv pos nphuab, dos, kua, zaub txhwb qaib, txiv roj roj (Ntxiv nkauj xwb), chocolate dub (85% cocoa), ntsuab tshuaj yej (matcha), buckwheat, turmeric, walnuts, arugula, blueberries, kas fes thiab ntau dua Cov.
Yog lawm, kev noj cov zaub mov no yuav tsis ua rau koj poob ceeb thawj. Koj yuav tsum tau tsim kev txwv rau cov naj npawb ntawm cov calories koj noj, nrog rau kev npaj pluas noj uas koj ua raws.
Kev noj haus muaj ob ntu - thawj ncua sijhawm kav txog ib lim tiam thiab zaum ob - ob lub lis piam. Nyob rau lub sijhawm no, koj yuav tsum noj ntau yam zaub mov uas txhim kho kev ua haujlwm ntawm sirtuins, tab sis koj yuav tsum tsis txhob ua rau koj tus kheej tsis noj lwm yam zaub mov.
THAWJ NEEG PHEM
Hauv thawj peb hnub ntawm thawj lub limtiam koj yuav tsum haus 1000 kcal. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov yuav yog qhov sib. cov kua txiv ntsuab thiab cov tais diav nplua nuj hauv sirtuins. Lwm hnub koj haus 1500 kcal ib hnub, nce ntxiv ntawm qhov dej ntsuab thiab zaub nyoos / tais nrog cov ntsiab lus siab ntawm sirtuins.
OB PERIOD
Nyob rau lub sijhawm no, qhov hnyav ua kom yuag tiag tiag pib. Lub sijhawm ob lub lis piam no, noj peb pluag mov sirtuin thiab haus dej ntsuab ib hnub.
Ntawm chav kawm, qhov kev noj haus no tuaj yeem nyuaj rau siv, vim tias muab cov khoom noj hauv calorie tsawg rau koj yuav tau hloov mus. Rau qee tus neeg, nws kuj txawm tias tsis yooj yim sua.
Txawm li cas los xij, koj lub hom phiaj tsuas yog xav kom muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo dua qub hauv koj cov zaub mov kom txhawb koj cov metabolism hauv thiab ua kom koj lub cev huv. Txawm hais tias qhov kawg tshwm sim, kev hais txog cov zaub mov no tuaj yeem pab koj xav kom nquag thiab zoo.
Pom zoo:
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Caij Nplooj Zeeg Kev Noj Haus Nrog Txiv Ntseej Poob Li 5 Phaus Hauv 1 Lub Lis Piam
Txiv ntseej ntoo yog qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov xwm txheej. Lawv yog ib qho chaw ntawm poov tshuaj, calcium, phosphorus, hlau thiab ntau lwm yam minerals. Ntxiv rau, lawv muaj vitamin A, vitamin B-complex thiab vitamin C. Qhov no yog qhov ua rau lawv tsis muaj kev noj qab haus huv thiab lub zog.
8 Cov Txiaj Ntsig Ntawm Dej Haus Nrog Txiv Qaub Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Poob Phaus
Tib neeg lub cev yog li ntawm 60% dej, yog li nws tsis ceeb tias dej yog qhov tseem ceeb rau peb kev noj qab haus huv. Nws ntxuav tawm cov co toxins tawm hauv lub cev, tiv thaiv peb lub cev qhuav dej. Peb yuav tsum haus tsawg kawg yog yim khob dej nyob rau ib hnub.
Cov Khoom Noj Uas Adele Poob 15 Phaus Hauv Ib Hlis (Sirtuin Kev Noj Haus)
Kev noj haus nrog cov zaub mov nplua nuj nyob hauv sirtuins - qhov no yog qhov hnyav poob ntawm xyoo 2016. Kev ntsuam xyuas los ntawm ntau tus naj npawb ntawm cov npe hauv lub ntiaj teb ntawm kev ua lag luam, nws pab koj kom poob txog 3 kg hauv ib lub lis piam.
Noj Zaub Xam Lav Ua Noj Hmo Nrog Uas Koj Yuav Poob Phaus
Peb paub txog qhov tseeb tias nws tsis yog qhov nyuaj heev rau kev xav ntawm tus lej kev noj zaub nyoos hais tias koj tuaj yeem npaj noj hmo. Pib nrog cov kua txiv lws suav thaum ub, kua zaub xam lav, sib xyaw zaub xam lav lossis cov zaub xas lav txhua hom zaub ntsuab - zaub xas lav, dej khov, arugula, lwm yam Tsuav lawv tsis muaj cov ntses mayonnaise lossis cheeses, lawv yuav yog cov piv txwv ntawm cov zaubmov noj, tsis hais rau pluas tshais, su lossis ua hmo.
