2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kab mob hauv lub plawv yog qhov ua rau ploj tuag thoob ntiaj teb. Qhov kev nyiam yog rau lawv tau rov kho tas li, thiab niaj hnub no lawv twb cuam tshuam rau cov tub ntxhais hluas nyob rau hauv lawv tus thawj coj. Qhov no ua rau lawv yog ib qho xwm txheej txaus ntshai tshaj plaws.
Atherosclerosis kuj tseem xav tias yog qhov ua rau muaj kev phom sij tshaj plaws rau lub neej, xws li mob plawv thiab mob stroke. Cov laj thawj rau nws yog ntau yam - kev ntxhov siab, haus luam yeeb, tsis muaj kev tawm dag zog, kev noj zaub mov tsis zoo, kev rog dhau.
Coob leej xav tias qhov nqaim ntawm peb cov hlab ntsha yog qhov tsis rov qab los tau. Txawm hais tias nws yog qhov tseeb, nws tsis txhais tau tias koj lub hnub suav hnub. Qhov no txhais tau tias muaj kev raug thiab tsis raug coj los ntsuas. Ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws los tawm tsam lub neej kev puas tsuaj ntawm nws - kev noj haus.
Khoom noj muaj peev xwm muab lub ntuj tso rau hauv kev tawm tsam ntau yam kab mob. Cov ntsiab cai dav dav yog ob peb yam - txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tsis muaj piam thaj ntau thiab zaub mov kib. Yog koj ua raws li no, koj yuav noj qab nyob zoo. Sib nrug los ntawm qhov tau txais txiaj ntsig, txawm li cas los xij, cov khoom lag luam tshwj xeeb tuaj yeem ua tau zoo kawg li. Saib cov kab hauv qab no rau kev ua piv txwv kev noj haus los tawm tsam atherosclerosis.
Asparagus yog ib qho ntawm cov zaub pom zoo rau cov neeg uas ntsib kev txom nyem atherosclerosisCov. Lawv ntxuav cov hlab ntsha vim lawv muaj fiber ntau thiab cov zaub mov; txo qis ntshav siab; tiv thaiv kom ntshav txhaws. Cov txiaj ntsig tshaj plaws yog ci, stewed lossis grilled. Ib txhia nyiam siv txawm tias nyoos - rau nyias.
Avocado - Nws muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv Omega-3 thiab Omega-6 saturated fatty acids, uas ua rau muaj ntau theem zoo thiab txo cov roj uas txhaws taus. Yog li ntawd cov hlab ntsha huv siCov. Thiab tseem - nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin E, uas tseem muaj kev tiv thaiv peb los ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov cholesterol, nrog rau cov poov tshuaj, uas txo qis ntshav siab. Nrog avocado koj tuaj yeem hloov mayonnaise rau ntawm koj lub qhaub cij.
Zaub cob pob yog lwm cov zaub super, pab tiv thaiv atherosclerosisCov. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin K, uas ua rau cov calcium nyob rau hauv qhov chaw zoo, yog li nws tsis txhaws thiab ua rau peb cov hlab ntsha tawg. Cov txiaj ntsig zoo broccoli qhia nrog lwm zaub - spinach.
Oily ntses kuj yog ib qho tseem ceeb heev - salmon, tuna, mackerel. Lawv yog cov muaj txiaj ntsig roj muaj txiaj ntsig, uas, zoo li nrog avocados, qis cov roj (cholesterol) phem. Nws yog qhov tseeb-paub tseeb tias ntses yog peb cov khoom noj nyiam tshaj plaws. Txiv roj roj muaj cov haujlwm zoo sib xws.
Koj tuaj yeem ruaj ntseg noj tag nrho cov nplej. Oatmeal, txhua cov nplej xws li bulgur, chia, nplej, quinoa, amaranth lossis buckwheat yog cov zaub mov uas muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau. Thiab tsis muaj leej twg coj txoj kev saib xyuas zoo ntawm peb cov hlab ntsha!
Pom zoo:
Kev Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab Kev Noj Haus
Kev tiv thaiv kev ntxhov siab suav nrog ntau cov khoom lag luam uas nplua nuj nyob hauv cov vitamins B, magnesium thiab kawg tab sis tsis kawg vitamin C. Txhua yam tshuaj no muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg hlwb thiab pab nws ua haujlwm zoo.
Cov Khoom Noj Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab Rau Kev Tiv Thaiv Zoo Dua
Nquag mob khaub thuas, tsaug zog, tsis muaj lub zog thiab tsos ntawm papillomas lossis herpes qhia tau tias xav tau txhim kho kev tiv thaiv kab mob Cov. Yuav kom tiv nrog lub luag haujlwm no, nws txaus los npaj khoom rau ntawm koj lub phaj, hais tias tus kws noj zaub mov noj mov Jean-Paul Kurt.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Cov Lus Qhia Hais Txog Khoom Noj Khoom Haus Uas Tiv Thaiv Koj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Nws hloov tawm tias ntau theories txog cov khoom noj uas peb noj txhua hnub tsis yog. Yog vim li cas ntawm no peb yuav thim qee cov lus qhia hais txog cov zaub mov tseem ceeb, kom koj tuaj yeem txiav txim siab rau koj tus kheej tias yam khoom thiab ntau npaum li cas:
Nrog Rau Cov Khoom Noj No, Cov Mlom Ntawm Mount Athos Tiv Thaiv Lawv Txoj Kev Ntev Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Cov kws tshawb nrhiav tau ua pov thawj tias hnub nyoog nruab nrab ntawm cov hauj sam ntawm Mount Athos yog 94 xyoo. Cov txiv plig uas nyob Mount Athos tsis tuaj yeem tsuas yog khav theeb ntawm lub neej ntev, tab sis kuj tseem muaj lub cev noj qab nyob zoo thiab muaj zog, uas cov tub ntxhais hluas niaj hnub no yuav khib.
