2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Dr. Dean Ornish yog tus xibfwb qhia txog kev kho mob hauv University of California, thiab yog tus thawj tswj hwm thiab tus thawj coj ntawm Lub Chaw Haujlwm Tshawb Xyuas Kev Tiv Thaiv. Nws tus kheej tsis tau muaj qhov tsis txaus nyob rau hauv kev noj haus, tab sis nws txoj kev noj haus, tseem hu ua "Noj Ntxiv thiab Poob Rog," tau pov thawj tias nws nyiam heev thiab ua haujlwm tau zoo.
Hauv cov khoom noj no, nws raug nquahu kom noj cov zaub mov uas tshwj xeeb tshaj yog cov nplua nuj fiber ntau. Lawv kuj yog cov tsis muaj roj thiab. Dr. Ornish hais tias kev ua raws li kev coj noj coj ua no tsis yog pab peb yuag xwb, tabsis tseem yuav noj qab nyob zoo thiab.
Hauv cov zaub mov no, cov zaubmov tau muab faib ua peb pab cais - ib tus yog cov khoom noj uas tuaj yeem noj ib txwm, lwm pawg, peb tuaj yeem noj ib lub sijhawm, thiab pab pawg thib peb - cov zaub mov uas peb yuav tsum tsis txhob noj.
Nov yog cov zaub mov uas peb ib txwm noj - txhua yam txiv ntoo, zaub, tsuas yog txiv ntseej thiab avocados, legumes thiab cereals xwb.
Cov khoom noj uas txwv tsis pub noj thaum cov khoom noj yog:
- Nqaij ntawm ib yam dab tsi - yog tias koj pom tias nws nyuaj rau muab cov nqaij, tsawg kawg sim kom tsis txhob txiav nws tsawg;
- Ntses;
- Txhua yam khoom noj siv mis;
- Qab zib thiab txhua yam khoom noj qab zib;
- Tsis muaj noob lossis noob txiv;
- Txhua yam roj;
- Kev haus dej haus cawv;
- Avocado thiab txiv ntseej
Cov khoom koj tuaj yeem noj, tab sis tsis tas muaj:
- Txhua yam zaub mov uas muaj rog tsawg;
- qe dawb;
- Cov khoom noj siv mis, tab sis tsim nyog skimmed
Dr. Ornish tseem qhia txog kev tawm dag zog rau nws txoj kev noj haus - tsawg kawg ib teev peb zaug hauv ib lub lim tiam. Nws kuj tseem pom zoo kom noj hauv qee qhov me me. Tsis ntseeg, qhov kev noj haus no muaj nws cov txiaj ntsig, thiab tau kawg, nws kuj muaj nws cov kev pheej hmoo.
Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev noj tshuaj - Nws ntseeg tau tias nws tuaj yeem tswj hwm cov teeb meem kev noj qab haus huv xws li ntshav siab lossis ntshav qab zib. Kev phom sij ntawm lub tseem fwv - vim hais tias cov khoom noj muaj qhov hnyav thiab tsis zoo, nws tsis haum rau txhua tus.
Txawm hais tias nws ua rau koj poob phaus, nws yog qhov zoo rau sab laj nrog tus kws tshaj lij ua ntej, vim tias cov khoom noj zoo li no txwv cov khoom feem ntau uas peb noj txhua hnub.
Pom zoo:
Kev Noj Haus Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Dr. Gaydurkov
Nws yog ib qho yooj yim heev rau cov tsiaj hauv xwm los tswj lawv cov cev kom zoo. Lub cev rog tsis tau pom nyob hauv ib puag ncig ntuj. Txawm li cas los xij, kev rog rog ntaus peb cov neeg uas zoo li tab tom sim txav mus deb ntawm qhov xwm txheej thiab kom lawv tsis muaj sia nyob rau txhua txoj hauv kev, piav qhia txog tus kws qhia noj zaub mov zoo Dr.
Kev Ua Noj Ua Haus Tsis Zoo Rau Koj Lub Duav Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Xov xwm zoo rau txhua tus neeg uas tsis nyiam ua zaub mov noj - nws hloov tawm tias cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau xav txog tam sim no. Raws li kev tshawb fawb, ntau lub sijhawm ib tug neeg siv khoom noj, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv, ntshav roj lossis ntshav siab, sau the Daily Mail.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Caij Nplooj Zeeg Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Haus Zoo
Txawm hais tias muaj ntau pua txhiab pluas noj zaub mov uas muaj nyob, tej zaum yuav yog cov zaub mov zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau peb muaj kev noj qab haus huv thiab tib lub sijhawm khaws daim duab yog ib qho uas xwm nrog cov xwm.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
