2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb heev - nws tuaj yeem tsim lossis txo koj lub hnub. Thiab vim tias txoj cai yog noj tshais muaj ntau, peb yuav tsis tshaib plab thaum noj su thiab peb yuav noj ib nrab ntawm cov feem dhau los.
Thiab rau noj hmo nws kuj yog qhov tseeb - noj tsis pub dhau yim teev los yog kom txog thaum lub hnub teeb, thiab hauv qhov chaw me me thiaj li tsis pub hnyav rau peb thaum tsaus ntuj. Tab sis cia peb ua tibzoo saib cov cai no thiab pom tias lawv yog tiag.
Cov khoom noj khoom haus ntseeg tau hais tias kev ua haujlwm siab tshaj plaws ntawm cov plab zom mov yog lub sijhawm thaum sawv ntxov. Nrog rau txhua lub sijhawm dhau los qhov haujlwm no txo qis.
Ib txoj kev tshawb no tau ua rau hauv 93 tus poj niam rog dhau los. Lawv tau muab faib ua ob pawg thiab raug sib txawv ntawm cov pluas noj muaj 1400 calories. Cov zaub mov ntawm qee qhov muaj tshais ntawm 700 calories, noj su ntawm 500 calories thiab hmo txog 200 calories.
Lwm pawg neeg faib tau yog: tshais - 200 calories; noj su - 500 calories; noj hmo - 700 calories. Thaum kawg ntawm kev sim, cov txiaj ntsig tau nthuav tawm zoo heev, txawm hais tias cov calories ntau npaum li cas rau tib neeg. Cov pab pawg, uas tau noj tshais hearty, poob ntau qhov hnyav dua, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ntawm lub duav.
Thiab vim tias peb yuav tsum tau noj ntau ntau thaum sawv ntxov, nws yog qhov zoo uas yuav tau xav txog yam khoom noj yuav tsum muaj hauv peb cov zaub mov thaum sawv ntxov. Ua ntej tshaj, cov zaub mov yuav tsum ua raws li tus neeg xav tau ntawm koj lub cev.
Qhov no tuaj yeem txiav txim siab hauv kev sab laj nrog tus neeg noj zaub mov noj haus. Thiab qhov tseeb hais tias noj tshais yuav tsum tau muaj nplua mias tsis txhais tau tias nws yuav tsum muaj ntau thiab ntau cov zaub mov tsis zoo. Thawj koom nrog cov khoom noj tshiab thiab zoo.
Noj su li hauv qab no. Nws yuav tsum nyob qis dua tshais, tab sis txaus los muab koj lub zog kom txog rau thaum hnub kawg. Txawm li cas los xij, nws tseem yog qhov yuav tsum tau ua, vim tias yog tias koj plam nws, los ntawm yav tsaus ntuj koj yuav tshaib plab heev thiab noj zaub mov ntau, uas yuav cuam tshuam koj tsis zoo.
Rau noj hmo koj yuav tsum noj zaub mov me thiab me me. Kev mob plab dhau tuaj yeem ua rau pw tsis tsaug zog thiab txawm yog npau suav phem. Tsis tas li ntawd, kev noj mov zoo siab ua rau hnyav hauv plab. Nws pom zoo kom tsis txhob noj hmo tom qab yim teev sawv ntxov.
Pom zoo:
Noj Tshais Rau Noj Hmo - Qhov Tshiab Nyob Hauv Kev Noj Haus
Ob peb xyoos dhau los, ntau thiab ntau tus neeg tau pib xav txog lub ncauj lus ntawm kev noj zaub mov zoo thiab tias nws yog qhov tshwj xeeb los noj niaj hnub thiab ntse. Thiab qhov no zoo kawg nkaus tawm tsam ntawm cov neeg keeb kwm yav dhau los ntawm ntau cov neeg uas raug teeb meem ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv, ntau yam muaj feem cuam tshuam nrog kev noj zaub mov tsis zoo.
Lawv Tshawb Txog Yuav Tau Muaj Li Cas Kom Thiaj Tau Noj Tsis Tau Noj
Cov kws tshawb fawb ntawm Harvard University tau hloov khoom noj khoom haus zoo rau lub cev. Cov kws tshaj lij tau pom txoj hauv kev rau txhua tus neeg uas txiav txim siab txwv lawv txoj kev noj haus txhua hnub kom tshem tawm lawv qhov kev tshaib kev nqhis.
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
Cov Zaub Mov Ntev Rau Tag Nrho Tsev Neeg - Noj Tshais, Noj Su Thiab Noj Hmo
Lub rooj yog qhov chaw uas peb tsev neeg xis nyob thiab yooj yim thiab txhua leej txhua tus nyiam qhia txog kev lom zem ntawm cov zaub mov qab noj rau nws. Lub rooj yog qhov chaw uas peb sib sau ua ke los sib tham thiab sib qhia nrog cov neeg hlub peb lub siab ntsws thiab peb lub neej txhua hnub.
Txhua Yam Muaj Ntau Nplua Mias: Yuav Ua Li Cas Thiaj Ceev Tau Zoo?
Txhua yam suav nrog. Tsis muaj zog thiab cov poj niam zoo los xav txog nws, muaj txhua yam nyob ntawd thiab hauv qhov loj. Ntawm qhov tod tes, nws tsis yog qhov tsim nyog los ua haujlwm txhua xyoo nyob hauv chav ua si rau lub plab tiaj tiaj thiab tsuas yog thaum koj yuav tsum tau qhia, lub hauv paus txhua yam suav nrog tus nqi kom koj qhov tsis pom kev zoo.
