2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hauv ntiaj teb ntawm kev noj zaub mov zoo, qee qhov kev sib cav yeej tseem cuam tshuam. Xws li yog kev sib cav txog lub qe. Tau ze li 40 xyoo, cov kws tshawb nrhiav tau sim los txiav txim siab yog tias omelets, nplai cov qe thiab cov qe siav.
Qhov kev sib cav, li niaj zaus, tig rov qab rau qhov yooj yim uas ua rau qe muaj cov rog thiab cov rog. Yog li nws yog ib qho yooj yim uas xav tias kev tshem tawm cov yolk los yog zam kev noj cov qe kom tiav yog ib feem ntawm kev noj zaub mov kom zoo.
Cov lus nug tam sim no txog qe yog cuam tshuam nrog lawv cov txiaj ntsig tau li cas thiab lawv puas ua ntau dua qhov tsis zoo?
Qhov tseeb, kev saib kom ceev nrawm ntawm cov lus qhia tshaj plaws pom tias kev noj qe, raws li qhov qauv ntawm koj cov khoom noj, yog ib qho kev txiav txim siab zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua.
Tswvyim hais ua dabneeg: Cov qe ua rau peb rog.
Muaj tseeb: Cov qe yog cov zaub mov zoo rau kev poob phaus
Koj tuaj yeem tau hnov tias noj qe yuav ua rau koj cov rog, li 60% ntawm calories nyob hauv qe yog los ntawm cov rog. Txawm li cas los xij, kev noj cov rog tsis ua rau koj lub cev thiab cov qe yog cov zaub mov uas tswj cov calories. Qe pab txhawb kev poob phaus, tsis yog lwm txoj hauv kev.
Ib lub qe muaj li 70 calories nrog ib qhov zoo tshuav ntawm 6 gram ntawm cov protein thiab 5 gram ntawm cov rog. Cov protein / rog ua ke ua ke nce rau hauv hormone uas qhia koj lub hlwb hais tias koj muaj txhij txhua. Cov protein nyob hauv qe ua rau koj lub cev tso cov hormone glucagon, uas ua kom lub cev siv cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates thiab cov rog rog.
Tswvyim hais ua dabneeg: Cov qe nce roj
Muaj tseeb: Cov qe tsis cuam tshuam txog qib roj (cholesterol)
Yog koj xav txo cov roj (cholesterol) hauv koj cov ntshav, koj yuav tsum txo cov roj (cholesterol) hauv koj cov roj. Yog vim li cas cov qe feem ntau txhaws ua rau txaus ntshai - lawv muaj li 200 mg ntawm cov roj cholesterol rau ib qho.
Kev noj tshuaj Cholesterol Tuaj tsis tuaj yeem txhim kho cov roj (cholesterol) hauv koj cov ntshav, lossis tsawg kawg tsis ntau npaum li koj xav. Qhov tseeb, tsuas yog 30% ntawm cov neeg muaj kev cuam tshuam los ntawm kev nce siab hauv lawv qib tom qab ua raws kev noj haus hauv cholesterol.
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj cov qe txhua hnub hauv cov neeg muaj kev noj qab haus huv tsis ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv. Muaj cov kev sim uas paub meej tias peb lub qe ib hnub txhim kho cov roj (cholesterol) uas tsis tau ua rau tsis muaj kev cuam tshuam zoo.
Tswvyim hais ua dabneeg: Peb yuav tsum noj protein xwb
Muaj tseeb: Txaus siab rau tag nrho lub qe
Ib lub qe dawb muaj tag nrho cov protein - 3.5 grams toj ib lub qe, thiab cov seem ntawm cov as-ham, cov nqaijrog thiab cov rog yog zais rau hauv lub nkaub, uas txhais tau tias nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov qe. Lub yolk muaj 240 mg ntawm cov roj ntsha leucine - amino acids uas yog lub luag haujlwm rau tsim kom muaj caj ces mob loj.
Tsis tas li ntawd, cov yolk suav nrog choline, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm cell membrane.
Tswvyim hais ua dabneeg: Noj lub qe nyoos muab koj cov khoom noj kom zoo ntxiv
Muaj tseeb: Noj cov qe kom muab koj lub cev nrog txhua yam txiaj ntsig zoo
Qhov oxidation ntawm cov roj cholesterol nyob rau hauv lub qe thaum lub sijhawm ua noj yog qhov tsawg kawg thiab txawm tias txo qis yog tias koj noj koj lub qe ntawm qhov kub. Kev noj cov qe nyoos yog pom zoo kom tsis txhob txo cov lutein thiab zeaxanthin. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov qe hau ua kom nce qib ntawm lutein thiab zeaxanthin hauv cov ntshav.
Thiab thaum tsuas yog 1 ntawm 10,000 lub qe muaj tus kab mob salmonella, lub qe ua noj yuav tua tau tus kab mob salmonella thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev mob zaub mov, kev ua xua thiab lom.
Pom zoo:
Cov Kaus Poom Lossis Cov Tshuaj Tsw Qab Zoo Dua Rau Kuv?
Kev noj zaub mov zoo yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv cov kab mob tsis kis. Hmoov tsis zoo, kev yuav zaub mov noj qab haus huv feem ntau pom khoom kim heev, zoo li cov khoom tshiab, cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov antioxidant, cov zaub mov uas muaj protein zoo, xws li cov nqaij ntshiv thiab nqaij ntses, tuaj yeem kim.
Kuv Yuav Paub Ua Li Cas Cov Khoom Noj Twg Ua Rau Kuv Rog?
Txhua tus neeg npau suav ntawm daim duab me me ntawm tus qauv. Tab sis qee lub sijhawm, tsis hais peb ua yam twg, yam tsis dhau. Peb xav tias vim li cas peb thiaj li yuag tsis poob phaus, peb ua txhua yam zaub mov noj, peb ua kis las thiab nws tseem tsis tuaj yeem ua haujlwm.
Kuv Puas Yuav Yuag Yog Tias Kuv Tsis Muaj Noj Hmo?
Yog tias koj nyuam qhuav noj hmo tom qab 6 teev tsaus ntuj, koj yuav hloov koj lub cev tsis txaus ntseeg li. Peb lub cev xav tau cov piam thaj vim tias nws yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog. Nws yuav tsum nkag mus rau hauv lub cev tas li, tsis hais lub sijhawm nruab hnub.
Kuv Puas Xav Kom Poob Phaus, Kuv Puas Tau Pluas Noj Mov?
Yog tias koj xav poob phaus, tsis txhob plam cov zaub mov! Coob leej xav tias yuav kom yuag yuag, lawv yuav tsum tau noj mov. Tsis txhob hnov qab! Qhov no yog qhov txhaum loj uas yuav tsum zam. Koj yuav tsum tsis txhob qhaj pluas noj, vim tias qhov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob muaj cov calories uas koj lub cev xav tau.
Kuv Khoom Noj Zoo Tag Nrho, Kuv Txoj Kev Noj
Nov yog kuv kev noj haus uas kuv pib vim kuv muaj teeb meem metabolic thiab cov thyroid. Hauv 2 hlis kuv poob 18 kg nrog nws. Thiab tom qab ntawd nws dhau los ua kev noj kev haus, maj mam ntxiv qee qhov txwv tsis pub noj thiab txuj lom. Nws yog txoj cai ntawm khoom noj khoom haus , nyob rau hauv uas ua tau zoo tshaj plaws tau tiav, ob qho tib si rau lub nrawm nrawm thiab lub cev poob phaus, thiab rau kev tswj lub cev tsis muaj qhov hnyav tsis yoj yoj.
