2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub cev rog zaub mov nyiam cheese, butter thiab qab zib feem ntau suav tias yog kev ua txhaum ntawm cov kab mob plawv. Tab sis raws li kev tshawb pom tshiab, kev noj cov zaub mov muaj roj ntau hauv cov roj yuav tuaj yeem coj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb.
Lub ntsiab lus yog tsim los ntawm pab neeg tshawb fawb tau ua los ntawm Norwegian cov kws tshawb fawb los ntawm University of Bregen. Raws li lawv, txo cov carbohydrates - qhov noj ntau hauv ib hnub, thiab hloov rau lawv nrog cov khoom muaj roj ntau dua ntawm cov rog yuav txo cov roj (cholesterol) phem. Raws li kev tshawb fawb tus thawj coj Dr. Simon Dunkel, tib neeg lub cev ua haujlwm zoo dua yog tias nws lub zog tseem ceeb yog cov rog tsis txhob muaj suab thaj thiab carbohydrates.
Cov neeg feem ntau qhia rau kuv: Tsis yog, tsis muaj txoj hauv kev poob phaus yog tias koj qhov kev noj haus yog ua raws li cov rog rog. Txawm li cas los xij, lawv hais tsis yog lawm. Thaum lub cev tau txais nrog cov khoom zoo thiab ntuj tsim, nplua nuj nyob rau hauv roj nyeem, nws lub cev tau txais nqi zog nrog kev teb sai thiab khov kho ntawm cov lus teb metabolic, hais Denkel.
Cov lus pom zoo rau cov roj nyeem ntxiv txawv los ntawm kev kawm txog cov kws tshawb fawb hauv Norwegian. Raws li txoj haujlwm ntawm txoj haujlwm, kev nquag siv ntawm cov khoom zoo li no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem roj cholesterol. Cov txiv neej raug qhia kom tsis txhob noj ntau dua 30 grams ntawm cov roj nyeem ntau ntau hauv ib hnub, thiab cov poj niam yuav tsum tau muab 20 grams.
Txog 40 rog cov txiv neej koom nyob rau hauv txoj kev tshawb no los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Bregen. Lawv tau muab faib ua ob pab ntawm 20 tus neeg. Txhua ntawm cov pab pawg tau muab tso rau ob qhov sib txawv kiag li kev noj haus.
Yav tas los yuav tsum tau haus cov khoom uas muaj qhov muaj roj ntau ntau thiab cov ntsiab lus siab carbohydrate. Lwm tus pib siv cov khoom muaj roj muaj roj. Qhov thib ob pab pawg yuav tsum muaj kev nyab xeeb 24% ntawm nws lub zog noj txhua hnub los ntawm kev noj rojCov. Tus so ntawm lub zog tau txais nrog qab zib, tshij thiab cheese daj.
Thaum thawj pab pawg tau noj cov khoom lag luam uas yooj yim pom hauv txhua lub khw, pab pawg thib ob tau noj cov zaub mov tsis muaj khoom noj. Ob pawg neeg tau noj ntau cov zaub thiab lawv cov kev nkag tsis tau tshaj 2100 calories tauj ib hnub.
Thaum kawg ntawm txoj kev tshawb no, cov neeg koom tau poob qhov nruab nrab kwv yees li 10 phaus. Cov, txawm li cas los, yog pub nrog roj rog, muaj qhov ntsuas tau zoo ntawm kev noj qab haus huv zoo. Lawv cov roj (cholesterol) phem los tsawg li 45%. Lawv tau txhim kho cov ntshav siab thiab cov metabolism hauv kev ua haujlwm nce mus txog 25%.
Pom zoo:
Kev Noj Zaub Tsis Zoo Tiv Thaiv Ntshav Qab Zib Thiab Kab Mob Plawv
Cov tib neeg uas tsis noj nqaij ces tsis tshua mob ntshav qab zib thiab mob plawv. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg tsis noj zaub noj haus muaj kev pheej hmoo tsawg dua rau cov ntshav qab zib thiab kab mob plawv tau suav ua ntau txoj hauv kev.
Cov Kua Txiv Kab Ntxwv Tiv Thaiv Peb Txhua Hnub Los Ntawm Ntshav Siab Thiab Mob Plawv
Kev tau haus ob khob kua txiv kab ntxwv txhua hnub yog qhov txaus kom koj mus deb ntawm qhov tsis mus ntsib tus kws kho mob raws li kev tshawb nrhiav. Qhov tseeb, yog tias koj haus cov kua txiv kab ntxwv txhua txhua hnub ua ntej lossis thaum noj mov, koj tuaj yeem txo cov ntshav siab, tab sis kuj muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Txoj Kev Siv Sijhawm Ntev 14 Teev Los Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib, Mob Stroke Thiab Kab Mob Plawv
Txhua leej txhua tus hnub no raug qhuas los ntawm txoj kev tuaj yeem kho txoj kev tshaib plab. Tsis kam noj zaub mov hauv qee ntu ntawm hnub ntawd tau txais koob meej ntawm cov neeg nyiam thiab cov neeg niaj hnub txhawj xeeb txog lawv txoj kev noj qab haus huv.
Noj Qos Yaj Ywm! Lawv Txhawb Kev Tiv Thaiv Kab Mob Thiab Txo Cov Ntshav Qab Zib
Qab zib qos yog ib qho ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Lawv txhawb kev tiv thaiv kab mob, txo cov ntshav qab zib thiab zoo rau cov ntshav qab zib. Tsis yog txhua yam khoom noj qab zib yog cov muaj kev phom sij thiab txaus ntshai.
