12 Cov Khoom Noj Uas Yuav Pab Koj Muaj Sia Nyob Khaub Thuas Thiab Lub Caij Txias

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Qhov thib ob qhov phem tshaj plaws tom qab npaws thaum koj muaj khaub thuas lossis mob npaws yog qhov ua rau koj tsis qab los.

Vim tias mob khaub thuas thiab mob aws yog tshwm sim los ntawm cov kab mob, cov khoom noj muaj antiviral thaj lawv tuaj yeem kho kom rov zoo lossis tua cov kab mob no hauv thawj qhov chaw.

saib Cov khoom noj 12 zoo tshaj plaws rau khaub thuas lossis mob khaub thuasuas koj yuav tsum muab tso rau hauv koj lub tawb nqa khoom kom muaj sia nyob lub caij no.

1. Nqaij qaib kua zaub

Muaj ib qho laj thawj uas koj niam yuav tsum coj koj cov qaib kua zaub ntawm thawj lub cim ntawm kev qwj. Nqaij qaib kua zaub tsis tsuas yog muab cov kua uas yuav tsum muaj los tua cov kab mob xwb, tab sis kuj txo qhov o, uas ua rau cov tsos mob thiab ua rau muaj kev nyuaj.

2. Citrus txiv hmab txiv ntoo

Vitamin C, feem ntau pom muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev, yog ib qho antioxidant uas tuaj yeem ua tau txo cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuasCov. Tau txais cov vitamin C los ntawm cov tshuaj ntxiv los yog los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo, kua txob liab, zaub cob pob, Zaub ntsuab zaub, nutmeg, papaya, qos yaj ywm thiab txiv lws suav.

3. Qej, dos thiab hau

Koj tuaj yeem sim ua peb zaug no ua ke los tiv thaiv kev kis tus kab mob thiab pab tua tau khaub thuas. Cov zaub mov no tau ntev tau hwm rau lawv lub peev xwm los ntxuav lub cev ntawm cov neeg txeeb chaw.

4. Qhiav

Qhiav muaj cov tshuaj hu ua sesquiterpenes, uas yog tsom hom kab mob rhinoviruses, uas yog tsev neeg muaj cov kab mob khaub thuas, thiab tshuaj hnoos. Nws tseem muaj cov qhiav gingerols uas tuaj yeem tawm tsam kev kis mob.

5. Zib ntab

Zib ntab feem ntau tshaj tawm ua kev kho rau txhua yam ntawm kub hnyiab mus rau kev txiav thiab abrasions. Raws li nws npog lub caj pas, zib ntab yog ib qho tshuaj zoo rau mob caj pas nrog mob khaub thuas thiab mob khaub thuas. Nws lub ntuj antioxidant thiab antimicrobial thaj chaw pab tua tawm tsam los ntawm cov kab mob, kab mob thiab fungi.

6. Kefir

Kefir yog nplua nuj nyob rau hauv probiotics uas ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob. Nrog rau cov protein ntau dua li cov kua mis nyeem thiab mis nyuj, nws kuj tswj kev zom zaub mov, cia lub cev siv txhua yam khoom noj uas koj haus.

7. Khoom noj khoom haus nplua nuj hauv selenium

28 g ntawm Brazil txiv ntoo muaj ntau ntau selenium tshaj li qhov pom zoo txhua hnub muaj txiaj ntsig rau cov ntxhia no, uas yuav pab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Qhov muaj cov selenium txaus hauv lub cev ua rau muaj cov cytokines ntau lawm uas pab tshem tus kab mob khaub thuas.

8. Caw liab

Tus resveratrol thiab polyphenols hauv cov cawv txiv hmab liab ua haujlwm zoo ib yam li cov kab mob tau txais txiaj ntsig hauv cov kua mis nyeem qaub. Thaum mob khaub thuas thiab mob khaub thuas nkag mus rau hauv lub cev, lawv pib huam vam ntau ntxiv, thiab cov tebchaw tiv thaiv qhov no los.

9. Cov nceb

Fungi muaj cov tshuaj tua kabmob los tiv thaiv vim lawv cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin D. Lawv tsim cytokines, cov xovtooj ntawm cev uas pab tua kab mob sib kis. Lawv cov polysaccharides yog lwm chav kawm ntawm cov sib txuas uas pab txhawb kev tiv thaiv kab mob.

10. Cov zaub noj kom muaj nuj nqis

Carbohydrate kom tsawg thaum qoj ib ce pab tawm tsam kev tiv thaiv kab mob kev tiv thaiv kab mob thiab lub cev tiv thaiv kab mob vim tias cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tawm thaum tawm dag zog. Cov carbohydrates no pab koj lub cev kom muaj zog.

11. Oily ntses

Cov ntsiab lus ntawm cov vitamin D nyob rau hauv cov roj ntses yuav pab tswj cov qib ntshav hauv lub cev thaum lub cev tsis hloov pauv ntau ntawm cov vitamin los ntawm lub hnub ci. Raws li cov nyiaj ntxiv, cov khw muag khoom noj vitamin D tuaj yeem pab tua qee cov qog nqaij hlav, ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab txhawb kev poob phaus.

12. Cov zaub mov muaj nplua nuj hauv zinc

Vim nws cov ntsiab lus zinc siab, yaj yog tus ua haujlwm ruaj khov rau khoom noj uas pab tua tau khaub thuasCov. Nws tau pom tias kev noj haus zinc thaum pib mob khaub thuas txo nws los ntawm ib hnub, thiab kev noj haus txhua hnub txo qhov mob hnyav ntawm cov tsos mob.