2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qab qab thiab qab nectarine yog ze ze rau txiv duaj. Zoo li cov txiv duaj, cov txiv hmab txiv ntoo tau piav raws li cov txiv ntoo pob zeb uas yog koom nrog cov genus Prunus, uas kuj muaj xws li plums, liab txiv ntoo, almonds, thiab lwm yam Cov txiv ntoo no muaj txiaj ntsig thoob ntiaj teb rau nws cov juiciness, ntxhiab tsw qab thiab qab zib.
Cov kua txiv, qab roj nectarines yog cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj calorie ntau (100 grams muab 44 calories) thiab tsis muaj roj nyeem. Lawv tau ntim nrog ntau cov tshuaj antioxidant, cog cov as-ham, cov zaub mov thiab cov vitamins.
Tag nrho cov ntsuas ntawm antioxidant cov ntsiab lus ntawm 100 gram ntawm nectarines nyoos yog 750 TE (Trolex sib npaug).
Nectarines tshiab muaj qee cov vitamin C. 100 grams muab 5.4 mg lossis li 9 feem pua ntawm cov qib pom zoo txhua hnub.
Vitamin C muaj cov tshuaj antioxidant thiab xav tau rau cov kev sib txuas ntawm cov nqaij sib txuas hauv lub cev. Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob hauv cov vitamin C pab lub cev tsim kev tiv thaiv kab mob thiab pab tshem cov tshuaj muaj kuab lom dawb.
Nectarines muaj me me tab sis zoo ntau ntawm lwm cov vitamins antioxidant xws li vitamin A, vitamin E thiab flavonoids, polyphenolic antioxidants, lutein, zeaxanthin thiab beta-cryptoxanthin. Lawv pab tiv thaiv kev tiv thaiv oxygen, dawb radicals thiab hom tsiaj oxygen (ROS), uas ua lub luag haujlwm hauv kev laus thiab ntau yam kab mob.
Ib qho ntxiv, cov vitamin A kuj tseem xav tau kom muaj kev tiv thaiv kev mob tawv nqaij. Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj protein ntau yog paub los tiv thaiv qog thiab mob cancer hauv qhov ncauj.
Cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm qee cov B-complex vitamins thiab minerals, niacin, pantothenic acid, thiamine, pyridoxine. Ntxiv rau, nws muaj qhov zoo ntawm cov zaub mov thiab electrolytes, xws li potassium, hlau, zinc, tooj thiab phosphorus. Cov hlau xav tau txhawm rau tsim cov qe ntshav liab. Poov tshuaj yog ib qho tseem ceeb ntawm cov keeb ntawm lub cev thiab dej hauv lub cev uas pab tswj lub plawv thiab ntshav siab.
Txiv duaj, ntawm qhov tod tes, muaj ib tug xov tooj ntawm cov as-ham uas koj lub cev xav tau, xws li niacin, thiamine, poov tshuaj thiab calcium. Lawv kuj tseem muaj beta-carotene ntau - ib qho tshuaj antioxidant uas hloov pauv mus rau cov vitamin A, uas yog qhov tseem ceeb rau lub plawv zoo thiab lub qhov muag. Cov xim daj dua ntawm cov txiv duaj, cov vitamins ntau uas lawv muaj hauv lawv cov cellulose. Antioxidants kuj tuaj yeem pab tswj lub cev kom zoo thiab lub plab.
Peach tshuaj yej paub hauv Eastern haiv neeg raws li lub raum tshuaj ntxuav thiab yog siv ntau rau kev tshem tawm. Ntau tus kws tshaj lij hais tias cov txiv duaj zoo rau txo cov mob plab thiab lwm yam teeb meem plab zom mov, xws li mob plab thiab mob raum. Qhov no tej zaum yuav vim lawv cov ntsiab lus ntawm fiber ntau thiab cov poov tshuaj.
Txiv duaj zoo noj nyoos. Thaum lawv siav lossis ua noj, lawv poob 80 feem pua ntawm lawv cov as-ham, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins C.
Pom zoo:
Qhov Txiaj Ntsig Ntawm Cov Xim Sib Txawv Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub
Xiav, liab, ntsuab, ntshav, txiv kab ntxwv thiab dawb - lub neej yuav txaus siab kawg yam tsis muaj xim uas tsim lub ntiaj teb. Thaum peb tham txog cov zaub mov noj, cov xim qaim xim sib raug rau cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov muaj nyob hauv lawv.
Cov Vaj Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo: Cov Txiaj Ntsig Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Berries
Lub txiaj ntsim zoo tshaj plaws ntawm qhov. Qhov no yog dab tsi cov kws qhia kev noj haus hu ua cov txiv ntoo peb muab tso rau hauv hav zoov cov npe hav zoov. Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm cov as-ham tsim nyog rau kev noj qab haus huv.
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Txiv Av
Txiv av tau faib thoob plaws ntiaj teb thiab muaj npe rau lawv cov juiciness thiab nrog rau lawv cov txiaj ntsig kev noj haus. Lawv tuaj yeem noj cov khoom noj tshiab, hauv cov khoom noj qab zib, tig mus rau hauv cov kua txiv, kua txiv, jams thiab ntau lwm yam khoom zoo.
Yuav Ua Li Cas Khaws Cov Txiv Duaj Thiab Txiv Ntoo Nectarines
Txhawm rau muab cov txiv duaj thiab txiv ntoo nyob ntev, xaiv cov txiv ntoo uas tsis tau siav, tsis muaj kev puas tsuaj thiab tsis muaj vuam txwv. Tso lawv rau peb hnub nyob rau hauv chav tsaus ntuj ua pa kom yaj ib co ntawm cov noo noo hauv cov txiv hmab txiv ntoo.
Hais Txog Cov Txiaj Ntsig Ntawm Kev Noj Cov Txiv Duaj
Txiv duaj yog qhov chaw muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Lawv muaj ntau ntawm cov vitamins, minerals, antioxidants uas xav tau los tswj kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag, tawv nqaij, raum thiab lub cev tag nrho.
