2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txoj kev tshawb fawb tshiab tau qhia tias ci qos yaj ywm, nqaij thiab lwm yam zaub mov hnyav uas muaj cov khoom noj khoom haus carbohydrates tuaj yeem ua rau kev nyuaj siab.
Cov kws tshawb nrhiav ntawm Harvard University tau teev npe tag nrho cov nplej zom vim lawv ntseeg tias nws muaj qhov cuam tshuam zoo rau tib neeg lub siab.
Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias cov poj niam uas nquag noj qhob cij thiab cov nqaij liab tau kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab.
Txoj kev tshawb no tau 20 xyoo thiab koom nrog 43,000 tus poj niam.
Cov txiaj ntsig tau pom tias haus kas fes, haus ntses, txiv roj roj thiab cawv txiv neej txhim kho mus ob peb vas thiab tshem tawm kev nyuaj siab.
Cov kws tshaj lij pom zoo kom haus 2 coffees ib hnub, vim nws tau ua pov thawj tias caffeine ua rau peb zoo siab dua.
Cov kws tshawb nrhiav ntawm Harvard University tau tshawb xyuas cov ntaub ntawv los ntawm 3 qhov kev tshawb fawb yav dhau los thiab pom tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev tua tus kheej hauv cov neeg laus uas haus 2 khob kas fes yog 50% qis dua.
Caffeine stimulates lub hauv nruab nrab cov hlab ntsha hauv lub cev thiab ua cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, nce ntau ntxiv ntawm qee cov neurotransmitters hauv lub hlwb uas txhawb cov kev xav zoo xws li serotonin, dopamine thiab norepinephrine.
Kev noj ntses tsis tu ncua kuj yuav pab kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Qhov tsis muaj cov tshuaj tseem ceeb xws li omega-3 fatty acids hauv cov poj niam lub cev tuaj yeem ua rau muaj kab mob loj.
Qhov qes qis ntawm cov tshuaj no ua rau muaj kev hloov tsis zoo ntawm tus cwj pwm ntawm kev sib deev ncaj ncees thiab ua rau lawv txoj kev noj qab haus huv puas siab puas ntsws.
Cov kws tshawb fawb Spanish tau ua pov thawj tias cov roj txiv ntseej kuj tseem tiv thaiv cov tshuaj psyche los ntawm kev mob hlwb.
Cov kws tshaj lij tau xaus lus tias cov monounsaturated nqaijrog uas muaj nyob hauv cov roj txiv roj thiab cov ntses tsis ua rau muaj kev nyuaj siab, tsis zoo li trans cov rog uas muaj nyob hauv cov chips thiab waffles.
Cov kws tshawb fawb tau txais cov txiaj ntsig no tom qab kev soj ntsuam 6-lub hlis ntawm 12,059 tus neeg ua haujlwm pab dawb, suav txog lawv li kev noj haus, kev ua neej thiab kev noj qab haus huv pauv, txheeb xyuas cov ntaub ntawv thaum pib, lub sijhawm thiab tom qab ua tiav.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Kev Npaj Cov Khoom Qab Thiab Noj Qab Haus Huv Nrog Qos Yaj Ywm
Qos yaj ywm muaj ntau nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom noj khib nyiab rau cov neeg uas ua raws kev noj haus tshwj xeeb. Cov nqe lus xws li "qos yaj ywm tau fatter" thiab "nws tsis zoo rau kev sib xyaw cov qos yaj ywm nrog cov nqaijrog (nqaij)"
Yuav Ua Li Cas Ua Hauv Tsev Qos Yaj Ywm Crispy Qos Yaj Ywm
Yuav luag peb txhua tus nyiam Fab Kis kib , tshwj xeeb tshaj yog Fabkis kib - kib fries - nkig rau sab nraud thiab muag muag sab hauv, tshiab, kub thiab nrog ketchup. Muaj ob peb txoj hauv kev yooj yim rau slicing qos yaj ywm rau kib Cov.
Cov Qos Yaj Ywm Hmoov Txhuv Nplej Siab Nce Qhov Ntim Ntawm Cov Nqaij Npua
Hauv cov nqaij npua, uas tau qhia hauv peb lub tebchaws, mashed qos starch thiab mashed qos yaj ywm. Yog li, qhov ntim ntawm delicacy nce, thiab tus nqi ib phaus tsis pauv, daim ntawv xov xwm Telegraph tau tshaj tawm. Ib tug poj niam los ntawm Sofia xa lub teeb liab rau hnub ntawd, hais tias nws xav tsis thoob thaum nws nyeem ntawm daim ntawv lo ntawm cov nqaij npua uas nws yuav tias nws muaj cov hmoov txhuv nplej siab qos.
Yuav Ua Li Cas Ua Cov Qos Yaj Ywm Nqaij Ntuag Cov Nqaij - Cov Lus Qhia Rau Cov Pib Tshiab
Tsis muaj teeb meem dab tsi daim ntawv qhia rau cov qos yaj ywm meatballs koj muaj koj lub qhov muag, nws tsis tuaj yeem npaj tau yam tsis muaj kev npaj ntawm cov qos lawv tus kheej. Thiab nws yog nws qhia rau cov pib tshiab hauv kev txiav txim siab txog cov nqaij ua nqaij , peb yuav sim ua kom ntxaws raws li tau muaj hauv peb cov lus piav qhia.
Cov Nqaij Ntshiv Thiab Yooj Yim Nrog Cov Qos Yaj Ywm
Txawm hais tias cov tais diav nrog qos yaj ywm yeej ib txwm nyuaj los xaiv tias yuav ua li cas. Tej zaum vim tias, txawm tias peb npaj lawv li cas los xij, cov qos yaj ywm yeej ib txwm ua qab, thiab zoo dua, feem ntau cov ntawv qhia feem ntau tsis tas yuav siv ntau yam khoom.
