2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj puas yog xav tau noj ntau cov tshuaj multivitamin?
Nov yog cov ntsiav tshuaj vitamin ntau niaj hnub tuaj yeem thiab muab tsis tau rau koj.
Yog tias koj tau hnov tias kev noj cov vitamins txhua hnub yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv zoo li koj tuaj yeem, txhuam koj cov hniav thiab noj koj cov zaub tsis tu ncua, koj tsis yog koj ib leeg. Tau ntau caum xyoo, cov kws kho mob tau pom zoo kom noj multivitamins raws li ib txoj hauv kev yooj yim los txhawm rau kev noj haus hauv peb cov zaub mov noj. Tab sis kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias cov txiaj ntsig ntawm multivitamins yuav tsum yoog ntau heev. Puas yog nws lub sijhawm cuam pov tseg koj li? Nov yog yam koj yuav tsum paub.
Multivitamins tsis txhais tau tias yog lub cev noj qab haus huv
Yog tias koj cov khoom noj muaj ntau nyob hauv cov zaub mov tiav thiab ntxiv cov suab thaj, noj cov multivitamin yuav tsis them nyiaj rau qhov puas tsuaj los ntawm lawv. Kev noj cov tshuaj multivitamin tsis hloov pauv kev noj zaub mov zoo, hais tias Alana Bigger, tus pab xibfwb ntawm cov chaw kho mob hauv University of Illinois ntawm Chicago. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov vitamins thiab zaub mov kom tsim nyog nrog rau fiber ntau thiab phytonutrients yog kom muaj kev noj zaub mov zoo rau txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej thiab protein ntau.
Nws yog ua tau rau overdo nws nrog cov vitamins
Vitamin A, vitamin E thiab hlau muaj feem cuam tshuam txog kev noj qab haus huv ntawm kev noj tshuaj ntau, yog li yog tias koj cov khoom noj yog cov muaj zaub mov ntau nyob rau hauv, cov ntsiav tshuaj multivitamin tuaj yeem ua ke. Yog tias koj muaj kev noj zaub mov zoo thiab tseem noj cov multivitamins, koj yuav muaj kev noj haus ntau tshaj ntawm cov vitamins thiab zaub mov hauv koj lub cev, Bigger hais.
Cov tshuaj noj ib leeg yuav muaj kev nyab xeeb dua
Qee tus neeg xav tau cov vitamins lossis cov zaub mov ntau dua li cov zaub mov lawv muab. Piv txwv li, cov neeg laus feem ntau xav tau cov calcium ntau ntxiv txhawm rau tswj cov pob txha noj qab haus huv, cov poj niam cev xeeb tub raug txhawb kom nce cov folic acid kom tiv thaiv qee qhov kev xeeb menyuam, thiab cov neeg tsis noj zaub yuav tsis txaus rau cov vitamin B12 vim tias cov nqaij thiab cov khoom noj muaj mis yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin no. Tab sis txawm hais tias koj poob rau hauv ib qho ntawm cov pawg no, koj tuaj yeem noj ntau dhau rau lwm cov vitamins thiab cov as-ham. Hauv qhov no, Bigger qhia kom noj cov tshuaj tshwj xeeb kom ua rau dab tsi koj ploj lawm, tsis txhob noj cov tshuaj pab ntau uas muab rau koj txhua yam.
Tej zaum koj yuav xav tau muaj vitamin D ntau ntxiv
Thaum koj tuaj yeem tau txais cov vitamins thiab minerals tsuas yog los ntawm kev noj zaub mov zoo, vitamin D yog qhov kev zam uas tseem ceeb. Sib nrug los ntawm cov mis muaj roj, cod roj roj thiab ntau hom ntses, tsis muaj lwm txoj hau kev kom tau txais D txaus los ntawm cov zaub mov ib leeg.
Qhov xwm zoo yog tias peb lub cev tuaj yeem tsim cov vitamin D ib txwm muaj thaum raug tiv thaiv tshav ntuj - tab sis qhov no nws muaj nws qhov kev pheej hmoo. Vim tias lub hnub lub hnub ci tuaj yeem ua rau mob tawv nqaij, laus ua ntej thiab lwm cov tawv nqaij puas, nws yuav muaj kev nyab xeeb kom tau txais cov vitamin D los ntawm ib cov ntsiav tshuaj dua li los ntawm lub hnub, hais tias Dr. David Cutler, tus kws kho mob hauv tsev neeg hauv Saint John Lub Tsev Noj Qab Haus Huv Monica, CA. Tab sis ib qho ntxiv, kev txhawb nqa cov vitamin D yuav yog qhov kev xaiv zoo dua li cov multivitamins.
Multivitamins yuav tsis tiv thaiv cov kab mob hnyav
Multivitamins tsis yog tshuaj ntsuab kho mob tsis zoo. Cutler hais tias kev tiv thaiv muaj txiaj ntsig ntawm cov tshuaj vitamin rau mob qog noj ntshav thiab mob plawv rau lub ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo tsis tau pom tseeb. Tsis muaj pov thawj txaus uas multivitamins cuam tshuam rau lub hlwb kev poob, kev mob plawv, cancer lossis tag nrho kev tuag.
Yog li thaum cov tshuaj pab tuaj yeem pab ua kom muaj qhov khoob hauv koj cov zaub mov noj, multivitamins tsis zoo li muaj kev cuam tshuam loj rau koj kev noj qab haus huv. Nws yog qhov zoo dua rau kev ua kom pom kev noj qab haus huv zoo dua li noj tshuaj muaj yeeb yuj.
Pom zoo:
Vim Li Cas Kuv Tsis Tuaj Yeem Poob Ceeb Thawj Txawm Hais Tias Kuv Qhia Nquag?
Lo lus nug: Kuv yog ib tug 40 xyoo-laus, noj qab haus huv, dhia ua si tus poj niam. Kuv qhia 60 feeb thiab ntau dua 6 lossis 7 hnub hauv ib asthiv, tab sis kuv hnyav ntxiv rau qhov twg los xij. Puas yog nws hloov tau cov tshuaj hormonal hloov rau qhov kuv xav tau ntawm cov zaub mov thiab yog tias muaj, yuav ua li cas nrog nws?
Qhia Kuv Noj Koj Qhov Twg Kuv Thiaj Paub Qhia Tias Koj Yog Leej Twg
Kev hlub rau qee hom zaub mov yog lub hauv paus thaum menyuam yaus lossis lwm lub sijhawm zoo siab hauv ib tus neeg lub neej, thaum lawv muaj feem nrog kev xyiv fab, nqi zog lossis kev nyab xeeb. Cov kev sib raug zoo muaj tau tsim los ntawm kev quav cov zaub mov thiab tus neeg lub hlwb.
Kuv Yuav Paub Ua Li Cas Cov Khoom Noj Twg Ua Rau Kuv Rog?
Txhua tus neeg npau suav ntawm daim duab me me ntawm tus qauv. Tab sis qee lub sijhawm, tsis hais peb ua yam twg, yam tsis dhau. Peb xav tias vim li cas peb thiaj li yuag tsis poob phaus, peb ua txhua yam zaub mov noj, peb ua kis las thiab nws tseem tsis tuaj yeem ua haujlwm.
Kuv Puas Yuav Yuag Yog Tias Kuv Tsis Muaj Noj Hmo?
Yog tias koj nyuam qhuav noj hmo tom qab 6 teev tsaus ntuj, koj yuav hloov koj lub cev tsis txaus ntseeg li. Peb lub cev xav tau cov piam thaj vim tias nws yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog. Nws yuav tsum nkag mus rau hauv lub cev tas li, tsis hais lub sijhawm nruab hnub.
Kuv Puas Xav Kom Poob Phaus, Kuv Puas Tau Pluas Noj Mov?
Yog tias koj xav poob phaus, tsis txhob plam cov zaub mov! Coob leej xav tias yuav kom yuag yuag, lawv yuav tsum tau noj mov. Tsis txhob hnov qab! Qhov no yog qhov txhaum loj uas yuav tsum zam. Koj yuav tsum tsis txhob qhaj pluas noj, vim tias qhov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob muaj cov calories uas koj lub cev xav tau.
