2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov khoom noj tshiab dhau los - South Beach, yog kev tsim tshwj xeeb tshiab tsim los ntawm Asmeskas kev kho plawv Dr. Arthur Agatson, uas pab koj tua kom hnyav. South Beach yog ib qho yooj yim thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj zaub mov zoo raws li glycemic index (GI) kev tshawb xav. Txoj kev npaj tsis xav tau kev txwv zaub mov, kev suav lub cev tsis muaj zog thiab kev tshaib kev nqhis - ntawm qhov tsis tooj. Koj puv thiab tsis muaj zog.
Raws li kev tshawb xav ntawm glycemic Performance index tom qab noj mov, cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev noj haus nrog cov khoom muaj GI siab. Qhov no, nyeg, ua rau muaj kev nkag siab ntau ntxiv rau insulin ntau lawm. Nws ua rau nws qab los thiab ua rau peb xav tau zaub mov ntau. Kev noj tshuaj insulin ntau hauv lub cev yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev hlawv cov calories tsawg.
Nws ua raws tias kev ua kom tsawg ntawm GI cov khoom lag luam logically ua rau kev nce qib hauv qab zib qeeb. Ua tsaug rau qhov no, koj tsis xav tias tshaib plab, thiab koj lub cev tau muab sijhawm txaus los hloov cov rog rog mus ua lub zog.
Noj Tsawb Nyob Qab Teb Puam muaj qhov sib npaug tsim nyog ntawm kev sib koom thiaj li muaj cov rog zoo thiab muaj carbohydrates zoo. Nws suav nrog peb theem tseem ceeb, thawj ob raug txwv nyob rau lub sijhawm, thaum thib peb ntev mus tas lub neej.
Thawj theem
Qhov no yog theem ua tau ntau tshaj thiab kav ntev li 14 hnub. Hauv nws cov zaub mov yog 6 zaug hauv ib hnub, thiab cov khoom lag luam yuav tsum tsis muaj qab zib thiab rog. Kev txwv: cov piam thaj thiab cov zaub mov qab zib, cov nqaij ntses thiab cov tshis, nqaij qaib thiab tawv nqaij, cov chees muaj roj ntau dua, cov khoom noj tshiab thiab kua mis nyeem, txhua hom nplej zom, cov khoom muaj cov hmoov txhuv nplej siab, kua txiv thiab kua txiv, pob kws, carrots, nqaij rog thiab cawv.
Yuav noj: txiv ntoo (pistachios, txiv laum huab xeeb, txiv laum huab xeeb), qe dawb, skim cheese, skim cheese, txiv roj roj thiab sunflower roj, cov roj ntshiv (nqaij nyuj, nqaij nyuj), nqaij qaib (tsis muaj ceg thiab tawv nqaij), ntses, txhua yam nqaij nruab deg, zaub tsis muaj hmoov txhuv nplej siab (zaub qhwv, zaub qhwv, taum, taum, turnips, eggplants, zaub ntsuab, txiv lws suav). Cov khoom no tuaj yeem nqa mus ib ntus. Ib qho kev xav ntawm kev tshaib plab yuav tsum tsis pub.
Hauv thawj theem, ntawm 3 txog 6 kilo yuav ploj mus.
Theem theem ob
Nws tseem suav nrog 6 pluas noj nyob rau ib hnub thiab txuas ntxiv mus kom txog qhov xav tau tshwm sim. Nws txwv tsis pub muaj: qab zib thiab zaub mov qab zib, zib ntab, jam, khob cij dawb, pasta dawb, khoom qab zib, khob cij, mov dawb, qos yaj ywm, carrots, pob kws, txiv hmab txiv ntoo (tsawb, txiv puv) thiab kua txiv.
Ntawm cov khoom noj tau tso cai yog: mis nyuj thiab skim yogurt, xim av txhuv, barley, oats, buckwheat, qhob cij dub, nplej zom tsaus, chocolate dub, cocoa, txiv mab txiv ntoo, cawv liab hauv cov khoom me me, thiab txhua yam khoom tso cai los ntawm thawj theem.
Thib peb theem
Nws kav mus tas koj lub neej. Cov rog tsis zoo thiab carbs phem yuav tsum tau zam rau cov zaub mov. Txhua yam no yuav tsum tau ua ke nrog kev ua si tsim nyog.
Pom zoo:
Tus Ntsuj Plig Tsawb Thaib Tsawb Thiab Lwm Yam Lus Hais Txog Tsawb
IN Thaib teb muaj cov lus dab neeg hais txog Nang Thani, tus poj niam ntsuj plig uas feem ntau tawm tsam cov hav zoov ntawm cov txiv tsawb. Cov ntsuj plig no tau paub tshwm thaum hmo ntuj thaum lub hli puv thiab qhov kaj. Hnav ris tsho tsoos hauv Hmoob cov khaub ncaws suav thiab ntab saum av, Nang Thani yog lub siab dawb siab zoo.
Noj Qab Nyob Zoo Cov Khoom Noj, Contraindicated Nyob Rau Hauv Kev Noj Haus
Muaj cov khoom lag luam uas muaj kev noj qab haus huv hauv lawv tus kheej, tab sis yog tias peb xav kom poob phaus, peb yuav tsum tsis nco qab txog lawv ib pliag - tsawg kawg kom txog thaum peb poob phaus. Qhov no yog qhuav hauv thawj qhov chaw.
Noj Thiab Haus Kua Txiv Tsawb Ua Lub Neej Ntev Thiab Muaj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Keeb kwm ntawm tsawb Txiv tsawb tshwm sim los ntawm thaj chaw Indo-Malaysian mus txog rau sab qaum teb Australia. Lawv tau paub tsuas yog los ntawm cov lus xaiv hauv thaj av Mediterranean hauv xyoo 3th BC, tab sis lawv ntseeg tias tau coj mus rau Tebchaws Europe thawj zaug nyob rau xyoo 10.
Noj Li Cas Los Noj Qab Nyob Zoo Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Tus neeg noj qab haus huv yog tias nws noj ntau yam zaub mov uas muaj cov khoom txaus ntawm txhua yam khoom tsim nyog rau lub cev. Lub neej muaj kev noj qab nyob zoo yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev txhim kho ntawm ntau yam ntawm tib neeg lub neej, kev ua tiav ntawm lub neej muaj kev cia siab thiab kev ua tiav tag nrho ntawm kev ua haujlwm.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
