2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj haus Ultima yog ib qho ntawm ntau cov pluas noj uas yuav muaj kev sib cav hauv 2015. Noj ntau kawg kuj tseem muaj ntau tshaj kev noj haus. Nws yog lub cev hnyav thiab ketogenic ntawm kev hloov pauv ntawm carbohydrate thiab caloric rau lub sijhawm 30 mus rau 60 hnub. Ib qho ntxiv, nws yuav tsum tau ua ke nrog cov kev qhia tshwj xeeb nruj me ntsis.
Kev noj haus zoo tshaj plaws yog siv los tshem cov rog hauv nruab nrab thiab qib siab ua kom lub cev muaj feem pua ntawm cov rog subcutaneous.
Nws tau xub qhia rau xyoo 1980 los ntawm cov kws pab tswvyim txog kev sib tw Dan Ducain thiab Michael Zumpano. Nws yog tsim rau cov neeg uas tsis muaj rog lub cev - tsis pub ntau dua 15% rau cov txiv neej thiab tsawg dua 20% rau cov poj niam. Qhov ib txwm coj tau kav ntev li 10 hnub. Tsis tas li ntawd, muaj ntau cov txheej txheem nyuaj hu ua Body Opus - Kev Noj Cov Qib 2.0.
Kev noj qhov kawg 2.0 yog xya hnub ntawm kev hloov ntawm carbohydrates thiab calories. Nws ua rau lub cev siv cov rog ua cov roj yam tsis muaj qhov cuam tshuam rau cov leeg nqaij. Nws kuj tseem tuaj yeem nce cov leeg nqaij hauv qhov kev qhia ib txwm rau cov txiv neej ua rog.
Kev noj haus yog ib qho ntawm cov kev ua kom mob rau lub zog ntau tshaj plaws ntawm lub zog tsis txaus. Nrog nws koj tuaj yeem piav qhia luv luv ntawm cov xovxwm, ntawm tus nqi ntawm ob peb kilo ntawm cov leeg mob.
Ua ntej koj pib noj cov zaub mov, koj yuav tsum muaj tsawg kawg ib xyoos thiab ib nrab ntawm kev kawm tom qab koj. Nrog nws koj yuav tuaj yeem poob phaus ntawm cov nqi ntawm subcutaneous rog nrog qhov tsis zoo caloric tshuav thiab ntxuav lub cev ntau li ntau tau nrog qhov hnyav tsawg tshaj plaws.
Noj Zaub Mov Ultima 2.0 muaj lub sijhawm tsawg kawg ntawm 16 hnub thiab ntev kawg - txog 60 - ob txog rau xya yim hnub mus. Lawv mus los ntawm cov hnub uas tsis muaj carb thiab cov hnub calorie tsawg, ncov cov khoom noj khoom haus siab kawg rau lub hnub thiab cov hnub uas muaj calorie tsawg tsawg.
Workouts ua raws cov pluas noj - ntim workouts thiab cardio nyob rau hnub carb tsis pub siv, thaum lub cev tsim cov khoom noj glycogen rau thawj hnub ntawm carb loading.
Thaum nws yog ib hnub nrog kev txo lub zog caloric tsawg, kev siv lub zog ua haujlwm nrog lub ntim me me tau ua. Qhov tshwm sim yog cov hauv qab no - kev rog ua kom poob rau hnub plaub thiab ua kom muaj zog ua kom cov leeg rog nyob rau hnub 5.
Txog hnub 6, glycogenar thiab sarcoplasmic hypertrophy raug them, nyob rau 7th lub zog thiab stimuli tau tswj rau feem ntau myofibrillar hypertrophy nyob rau hnub 7, thiab nyob rau hnub 8 tag nrho cov kev rov qab los tom qab thiab tom qab ntawd txhua yam rov ua dua.
Yog tias koj txiav txim siab mus rau qhov chaw noj mov hauv Ultima, nco ntsoov sab laj nrog cov kws tshaj lij. Koj xav tau ib qho kev ua tiav rau kev noj haus thiab kev kawm.
Pom zoo:
Kev Noj Haus Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Dr. Gaydurkov
Nws yog ib qho yooj yim heev rau cov tsiaj hauv xwm los tswj lawv cov cev kom zoo. Lub cev rog tsis tau pom nyob hauv ib puag ncig ntuj. Txawm li cas los xij, kev rog rog ntaus peb cov neeg uas zoo li tab tom sim txav mus deb ntawm qhov xwm txheej thiab kom lawv tsis muaj sia nyob rau txhua txoj hauv kev, piav qhia txog tus kws qhia noj zaub mov zoo Dr.
Kev Ua Noj Ua Haus Tsis Zoo Rau Koj Lub Duav Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Xov xwm zoo rau txhua tus neeg uas tsis nyiam ua zaub mov noj - nws hloov tawm tias cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau xav txog tam sim no. Raws li kev tshawb fawb, ntau lub sijhawm ib tug neeg siv khoom noj, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv, ntshav roj lossis ntshav siab, sau the Daily Mail.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Caij Nplooj Zeeg Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Haus Zoo
Txawm hais tias muaj ntau pua txhiab pluas noj zaub mov uas muaj nyob, tej zaum yuav yog cov zaub mov zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau peb muaj kev noj qab haus huv thiab tib lub sijhawm khaws daim duab yog ib qho uas xwm nrog cov xwm.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
