2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws yog qhov nyuaj heev los txiav txim siab kev noj haus zoo rau cov hluas. Yuav luag txhua qhov khoom noj nqa nrog nws cov kev txwv ntawm qee yam zaub mov. Qhov no yog tawm ntawm cov lus nug nyob rau lub hnub nyoog no, raws li nws yog nyob rau lub sijhawm no tus menyuam loj hlob sai ntawm tus nqi nrawm tshaj plaws. Lub sijhawm thaum tiav nkauj tiav nraug, txhua tus neeg mus los ntawm kev hloov tshuaj thiab thaum lub sijhawm noj caloric txhua hnub tseem muaj ntau dua li cov neeg laus.
Ntawm qhov tshwj xeeb tseem ceeb yog cov khoom noj uas cov tub ntxhais hluas noj. Muaj ntau cov lus nug txog cov ncauj lus no. Ntau yam ntawm lawv cuam tshuam nrog kev nyiam ua rau cov menyuam yaus rog ntau dua. Yog li, nws yog qhov zoo rau cov menyuam yaus txij thaum yau los xyaum coj noj zaub mov uas muaj txiaj ntsig tsis ua mob rau lawv tus mob thiab txhawb txoj kev txhim kho thiab kev loj hlob kom raug.
Yog tias ib tug hluas tsis txaus siab rau nws daim duab, nws yuav tsum tsis txhob yoo mov, tab sis tsuas yog txo qhov feem ntawm cov zaub mov uas nws noj xwb. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov zoo rau kev ua kom txawv cov zaub mov zoo noj, nrog rau hauv cov zaub mov qee cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals.
Piv txwv li, yog tias koj noj kua zaub, nws yog qhov zoo rau tshem tawm 1/4 ntawm nws. Los yog tias koj noj cov zaub pob kws muaj mis nyuj, nws yog qhov zoo uas yuav txo tau feem ntawm 1/4 dua.
Cov khoom noj uas pab ua kom yuag thiab tsis ua rau lub plab, ntawm qhov tsis sib xws, yog: yogurt thiab mis, cheese, cov nqaij minced (nws yog qhov zoo rau zom hauv tsev, zoo li nws yuav nrog cov ntsiab lus tsis meej), ntses, nqaij ntses tsis rog, zaub, taum, lentils thiab taum pauv.
Ntawm cov zaub mov feem ntau noj, kev noj mov ntawm ncuav, french fries, pizza, spaghetti thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau halved. Txiv hmab txiv ntoo, muaj tseeb, muaj kev noj qab nyob zoo, tab sis cov suab thaj txiv hmab txiv ntoo lawv muaj yog ntau dhau. Nws yog qhov zoo kom haus cov txiaj ntsig ntau 2-3 zaug ntawm ib hnub.
Kuj tseem muaj cov khoom noj uas zoo rau lawv suav daws. Cov no feem ntau yog cov khoom qab zib, nplej zom, khoom noj kib (tshwj xeeb yog cov khoom noj ceev), cov khoom tiav ib nrab, thiab cov khoom ci.
Feem ntau, cov hluas uas xav yuag tsis tas yuav yuag ntau. Thiab kev sib ntaus nrog cov ntiv nplhaib me ntsis yog qhov nyuaj tshaj plaws.
Yog li, ntxiv rau qhov hloov pauv ntawm kev noj zaub mov noj, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau xyaum qee yam kis las. Nws yog qhov zoo los sim cov kev ua si nquag, suav nrog dhia, khiav thiab lub zog ua si.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Rau Kev Ntxias Yooj Yim Hauv Tsev Qab Zib Ntxiag Yooj Yim
Txhua tus neeg tau noj nrog npaj ncuav thiab npaj cov qhob cij thiab cov mov ci uas muaj hauv cov khw. Ntawm no peb muab koj ob qho yooj yim thiab zaub mov txawv rau ncuav mog qab zib hauv tsev. Lub tsev tu tsiaj ntau Cov khoom tsim nyog:
Cov Pluas Noj Yooj Yooj Yim Nrog Txiv Av
Vim nws muaj txiaj ntsig ntau yam, cov txiv av yog cov txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig heev. Txiv av muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab vitamins. Kua cov pluas noj yog ib qho uas nrov tshaj plaws vim tias lawv pab ua kom lub cev tsis xwm yeem lossis kho cov metabolism.
Cov Khoom Noj Yooj Yim Yooj Yim Yog Cov Cim Ntawm Canada Cov Zaub Mov
Nws yog qhov nyuaj heev los tham txog kab lig kev cai ntawm Canadian zaub mov. Nws yog feem ntau xa mus rau ntau dua raws li Anglo-American-Canadian cov zaub mov. Qhov no tsis yog xav tsis thoob vim muab keeb kwm keeb kwm ntawm cov neeg ntawm ntau haiv neeg Canada.
Yooj Yim Yooj Yim Rau Cov Qhua Tsis Tau Paub Txog
Thaum koj tau txiav txim siab tias yuav muaj qab los noj mov ntawm koj lub rooj, koj yuav tsum nco ntsoov tias nws yog cov khoom noj nruab nrab. Qhov no qhia tias lub hauv paus yuav tsum tsis txhob hnyav lossis muaj kev siv ntau dhau. Nov yog qee cov tswv yim nthuav rau kev ua kom yooj yim thiab qab:
Yooj Yim Yooj Yim Yuav Ua Li Cas Txuag Hauv Chav Ua Noj
Qhov chaw uas muaj cov khoom siv ntau tshaj plaws hauv chav ua noj. Muaj, txhua tus niam tsev unleashes nws cov txuj ci ua noj ua haus, tab sis tsis tshua xav txog yuav ua li cas siv hluav taws xob tuaj yeem raug txo los ntawm qee qhov kev ntxias.
